Hemos recorrido nuestro camino en nuestra comunidad. Hace apenas una generación, los hombres gays no se sentían cómodos saliendo con sus familias o sus empleadores u otros. Ahora "afuera" es solo lo que somos, y se muestra en todo, todos los días, en todas partes, desde cosas simples como caminar de la mano en público hasta hitos como la posibilidad de casarse legalmente.
Sí, este progreso es emocionante, ya seas gay o simplemente apoyes a quienes somos. Aún así, hay una dicotomía para muchos de nosotros en nuestra vida cotidiana, una realidad dividida: incluso con un progreso obvio que se realiza continuamente, la sensación de intranquilidad interior no desaparece. Este sentimiento puede ser el residuo de la negatividad pronunciada y generalizada con la que se encontraron los homosexuales hace tan poco tiempo, y está indudablemente conectada con una negatividad muy presente que está justo debajo de la superficie de nuestra recién creada sociedad de diversidad positiva.
Los hombres homosexuales aún enfrentan peligro físico y emocional en algunas partes del país, y los antecedentes étnicos o religiosos se suman a la amenaza. Y la reciente elección del Sr. Trump? Ha abierto la vieja herida, que apenas comenzaba a sanarse: la cuestión de si estamos a salvo o no, de si somos o no una parte valiosa de la sociedad.
Aquellos de nosotros que vivimos en comunidades más liberales nos hemos sentido protegidos. Pero sinceramente, nunca hemos estado a salvo del miedo y el odio de los demás; la amenaza manifiesta ha disminuido, sí, pero nunca desapareció. Y en la última campaña nos dijeron que los estadounidenses estaban hartos de la "corrección política", que, por supuesto, sabemos que es un eufemismo. El acorde que tocó el Sr. Trump fue el siguiente: muchos estadounidenses están cansados de tener que demostrar aceptación mutua, cansados de tener que fingir respeto mutuo.
Por lo tanto, para la mayoría de nosotros, no es tanto la amenaza física lo que causa ansiedad, sino los sentimientos históricos que se desencadenan: experiencias de ser intimidado, menospreciado y el anfitrión de microagresiones (intencionales o no) que reflejan el sentido de superioridad que poseen los heterosexuales.
Los traumas del pasado emergen rápidamente a la superficie, ya que los viejos sentimientos de inadecuación, separación, aislamiento y vulnerabilidad parecen surgir de la nada. Nuestros cuerpos lo reconocen primero, ya sea dificultad para respirar o palpitaciones, fatiga o depresión. Podemos notar que los incidentes menores tienen mayor efecto de lo habitual, ya que el pasado se inmiscuye en el presente, o podemos sentirnos un poco paranoicos, solo esperando que vecinos directos o conocidos comiencen a retirarse de nosotros o algo peor.
Audiencia de algunos de mis clientes:
Dave, un joven en la universidad, acaba de llegar a sus padres. Sus padres viven en una ciudad liberal en Boston, y son parte de una generación que aceptan y se hacen amigos de hombres homosexuales. Sin embargo, el padre de Dave aún tiene problemas para escuchar las noticias de su hijo. Es doloroso para él darse cuenta de que Dave no va a ser el hombre que pensó que sería. Para Dave, la decepción de su padre es aplastante. Esta es una experiencia común de la dicotomía que muchos experimentan en la que ser gay está bien, en abstracto, para los hijos de otras personas.
Stan y Ed, que han estado legalmente casados por 11 años, descubrieron recientemente que la cooperativa de construcción en la que viven brindaba un trato preferencial a una pareja heterosexual. La perspectiva de la Junta era simple: Stan y Ed no están "realmente casados". La pareja se siente enojada y derrotada. Justo cuando pensaban que habían logrado la igualdad, habían encontrado un hogar más allá de un lugar donde vivir, sienten el poderoso aguijón de la separación.
El hermano de Mike, que es cercano y acogedor con Mike, con frecuencia le recuerda lo mucho que sus padres lucharon inicialmente por ser gay. Mike se siente incómodo después de estas conversaciones, pero realmente no puede entender el problema. ¿Por qué su hermano insiste en sacarlo todo el tiempo? ¿Está expresando algún sentimiento subyacente propio? ¿Por qué es difícil para Mike confrontar a su hermano?
Este tipo de encuentros y respuestas conflictivos no son infrecuentes, pero con las elecciones recientes, tales mensajes emocionales mixtos parecen estar anidados en una amplia regresión social. Muchos de mis clientes informan que se sienten inseguros y tienen pesadillas y ataques de pánico. Comparan su dolor e inquietud con lo que han experimentado en torno a otros eventos profundos, como la muerte de familiares o amigos cercanos.
Enfrentando ahí afuera aquí
También siento lo que mis clientes sienten al respecto, pero hay cosas que podemos hacer, que debemos hacer para cuidarnos internamente, sin importar lo que ocurra externamente.
¿Cuándo es apropiado el enojo? ¿Cuándo es mejor alejarse? Debemos recordar que las viejas heridas pueden provocar reacciones que no están sincronizadas con lo que está sucediendo ahora. Necesitamos ser capaces de crear suficiente espacio en nosotros mismos para determinar rápidamente cuándo un incidente garantiza nuestra energía o cuándo la autorregulación podría ser una mejor opción.
Antes de hacer cualquier cosa, queremos conectarnos con nosotros mismos, encontrar nuestro terreno, hacer contacto con nuestro centro, nuestro núcleo. Cuando guío la lucha de mis clientes en espacios conscientes, se suavizan en opciones y posibilidades.
Podemos tomar un momento, prestar atención a la respiración, orientarnos hacia un equilibrio interno. Desde este lugar, al que tenemos que hacer una práctica de acceso, estamos en mejores condiciones para responder con fuerza y claridad, tomando decisiones que sean sabias y estén en sintonía con las circunstancias.
Crear momentos centrados puede permitirnos invocar nuestra sabiduría interior y elegir posturas que serán efectivas en general. Poder encontrar nuestro terreno disminuye la sensación de vulnerabilidad a las fuerzas externas y aumenta la sensación de integridad. Hacer una práctica de centrado ayudará a garantizar que estemos preparados cuando exista algún tipo de amenaza para nuestra seguridad, emocional o física. Es una práctica simple que nos prepara para todos los aspectos, buenos y malos, de una vida compleja.
Algunas preguntas para considerar al comenzar a formar ideas para anclar una práctica de centrado personal:
Una vez más, la elección ha atraído recuerdos dolorosos para muchos de nosotros y ha sido tan importante reunir nuestros recursos. Numerosos clientes han compartido sus estrategias conmigo, incluido Chris, que se aseguró de llamar a su tía, con quien tiene valores comunes, en lugar de a sus padres, que tienen otros valores, para expresar su sorpresa y malestar. Le tomó solo unos momentos de mutuo acuerdo para que se sintiera un poco mejor. Luego, en respuesta a estar deprimido y abrumado, otro cliente, Don, optó por escribir algo para educar a otros sobre su perspectiva política. Escribir le dio un medio directo para auto-empoderamiento. Y, está Bill, que se siente enojado y asustado a partes iguales, tomó la decisión de aumentar sus donaciones a las causas que él apoya y hacer trabajo voluntario de manera regular. En lugar de sacrificar su energía a la negatividad, la está haciendo un buen uso, y esta recuperación de algún control ha traído alivio.
Finalmente, es esencial para expandir nuestro terreno ser conscientes de a lo que elegimos prestar nuestra atención, pero tomar una decisión clara sobre lo que nos retiramos. Un poco de disciplina ayuda mucho a interrumpir los hábitos que inducen la ansiedad, como ver mucha televisión, leer obsesivamente las noticias, estar pegado a las publicaciones de Facebook o sus noticias, o escuchar la radio AM.
Necesitamos protegernos de nuestras propias compulsiones si vamos a poder protegernos de las amenazas externas. Necesitamos desordenar nuestras psiques y espíritus. Tener el control es mejor que ser bombardeado. Por lo tanto, apague la computadora, ponga su celular en modo silencioso y busque conexiones con quienes realmente lo respaldan. Se alegrarán de que hayas contactado con ellos. En el negocio de la vida, la mayoría de las personas se olvida de alinearse con los que están más cerca, comenzando por ellos mismos
