Gerry y Lionel estaban en el mismo grupo de estudio de posgrado. Lionel realizó cinco o seis horas más de estudio al día, mientras que Gerry pasaba la mayor parte de su tiempo libre relajándose. En términos de inteligencia, nadie discutiría el hecho de que Lionel era más inteligente, pero al final, Gerry recibió una "A", Lionel una "B". Cuando se trataba del examen, ¿podría ser que Lionel se había excedido y se había quemado? fuera, mientras que Gerry se mantuvo fresco y alerta?
Todo el mundo sabe que el trabajo duro y diligente a menudo vale la pena, pero muchos creen que cuanto más duro uno trabaja, más logrará.
Nos dicen: "¡Mantén tu nariz en la piedra! "Francamente, nunca he creído esta expresión, ¡a menos que alguien quisiera reducir el tamaño o cortarle la nariz!
Por supuesto, detrás de esta extraña metáfora radica la noción de que uno no debe "despistarse". Pero los estudios psicológicos demuestran que un cierto grado de tontería es bueno para usted y lo hará más productivo, no menos productivo.
Los estudios realizados sobre lo que se llama "práctica concentrada" versus "práctica distribuida" casi siempre muestran que las personas que utilizan la práctica masiva logran menos que aquellos que usan la práctica distribuida.
La práctica combinada se refiere a un método de aprendizaje o trabajo en el que se cubre una gran cantidad de material, o se intenta producir, durante un período relativamente corto de tiempo con intervalos de descanso breves. En otras palabras, apegarse a una tarea sin tomar suficientes descansos; trabajando virtualmente todo el día. Esos trabajadores duros generalmente encuentran que después de un tiempo la fatiga se acumula y su enfoque mental disminuye, de modo que tienen que esforzarse cada vez más para lograr resultados que valgan la pena. Por lo tanto, alcanzan "el punto de rendimientos decrecientes", pero continúan trabajando cada vez más, sin embargo.
La práctica distribuida se refiere a una estrategia en la que los períodos de aprendizaje o trabajo se dividen con períodos de descanso frecuentes y, a veces, largos. Detener lo que está haciendo y dar un paseo de diez minutos, o llamar a un amigo, o hacer algunos ejercicios de relajación, o realizar alguna otra actividad que difiera de la tarea en la que está trabajando. Aquellos que usan la práctica distribuida son capaces de romper la monotonía, reponer sus niveles de energía y seguir trabajando a un ritmo más rápido y productivo, todo mientras se mantienen muy por encima del punto de rendimiento decreciente.
La práctica distribuida le permite deshacerse de las telarañas metafóricas y sentirse más enérgico y alerta cuando vuelva a la tarea. Además, logras más en el largo plazo y es probable que cometas menos errores en el camino. Por lo tanto, la fórmula para el aprendizaje o trabajo exitoso y productivo es:
• No continúe hora tras hora sin tomar descansos.
• Búrlate un poco de vez en cuando y deshazte del ácido láctico y otros productos de fatiga que se acumulan en tu torrente sanguíneo.
De hecho, como se dice a menudo:
• Trabaja más inteligentemente, ¡no más duro o más!
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.
