Cómo envejecer sin miedo

No hay tal. Cosa. Como. Supresión. Emociones

Fuente: Big Stock Images

Las emociones como el miedo son parte de nuestro cableado de supervivencia humana. Nos obligan a actuar. Cuando algo nos asusta, cambiamos al modo de seguridad / supervivencia del piloto automático. Incluso lo que podríamos pensar como una ausencia de acción, como la respuesta de “congelamiento” al miedo, es una acción. Las emociones están diseñadas para hacer que hagamos algo acerca de nuestra situación, que puede incluir gatear bajo las sábanas durante una semana. Si todo lo que hacemos es reaccionar, sin embargo, y nunca examinar lo que nuestras emociones nos están diciendo o abordarlas de manera constructiva, continuaremos en piloto automático incluso si el piloto automático nos dirige a una montaña.

Cuando sentimos una emoción que es especialmente incómoda, como el miedo, tratamos de suprimirla. Lo que les explico a todos los que van a escuchar (lo estás escuchando, ¿verdad?) Es que no hay tal. Cosa. Como. Supresión. Emociones Cuando intentamos suprimirlos, somos aún más gobernados por ellos.

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¿Qué tiene esto que ver con el envejecimiento? Todo.

Muchos de nosotros (seamos honestos, la mayoría de nosotros) tememos el envejecimiento y la muerte tan pronto como tengamos la edad suficiente para comprender lo que significan. En las primeras décadas de nuestra vida, las consecuencias del envejecimiento suelen ser más teóricas que reales. Entonces, un día nos despertamos, contamos las velas en nuestro pastel de cumpleaños, y las consecuencias ya no parecen tan teóricas.

Podemos responder a nuestro miedo intentando suprimirlo o huyendo de él, pero ninguna respuesta es saludable o útil, y ninguna de las dos puede funcionar por mucho tiempo. Si todo lo que hacemos es responder en piloto automático a nuestro miedo al envejecimiento, no aprovecharemos al máximo el tiempo que nos queda.

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Para crear una vida que amemos, desde hoy hasta nuestro último día, debemos estar dispuestos a mirar honestamente una situación, aceptar nuestros pensamientos y sentimientos al respecto, y solo desde esa perspectiva más amplia tomar decisiones sobre cómo actuar.

Por ejemplo, imagine que su médico le acaba de decir que en seis meses quedará ciego. ¿Como reaccionas? Con dolor y angustia, lágrimas, negación, ira, todo. ¿Está bien responder de esa manera? ¡Por supuesto! ¿Cambiará esa reacción su diagnóstico, o facilitará su nueva vida como persona ciega, o su vida actual será más memorable? No, no lo hará. A eso me refiero al quitarse el piloto automático. Piloto automático es la angustia. Pilotar nuestra vida significa decidir cómo queremos pasar los próximos seis meses, y luego decidir cómo crear una vida que nos encante incluso a ciegas.

Para muchos de nosotros, nuestro mayor temor sobre el envejecimiento es lo que sucede al final. Si el miedo a la muerte nos mantiene tan preocupados que vivimos en constante ansiedad, sin alegría, entonces reducimos nuestro potencial. Podemos permitir que los pensamientos sobre la muerte nos restrinjan, forzándonos a vivir temerosos y preocupados, o podemos vivir plenamente y sin miedo en el presente, que es donde reside la alegría. Como el psicólogo Carl Jung dijo una vez sobre la muerte, “alejarse de ella es algo poco saludable y anormal que priva a la segunda mitad de la vida de su propósito”.

Cuando vivimos en un estado constante de miedo al envejecimiento, desperdiciamos nuestro potencial para una vida plena e incluso podemos dañar nuestra salud y, en un círculo vicioso, acortar nuestras vidas. La ciencia reconoce claramente que el vínculo entre la mente y el cuerpo-el estrés emocional puede dar como resultado síntomas físicos, y el estrés crónico está relacionado con seis de las principales causas de muerte .

Para restar poder a nuestros temores sobre el envejecimiento, debemos acercarnos a ellos con una mentalidad de positividad realista. La positividad realista significa ver y aceptar lo que es ahora, tanto en nuestro mundo interno como externo, y luego centrarnos en lo que nos gustaría. Al aceptar que envejecemos y que algún día moriremos, podemos centrarnos en lo que nos gustaría: viajar, pasar tiempo con la familia, escribir un libro, correr un maratón . La positividad realista nos da las herramientas para desmantelar nuestros miedos y avanzar sin temor en el presente.

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