Por qué necesita desconectarse durante 24 horas

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Reconozco que la idea de desconectarme del Día Nacional de Desconexión, o cualquier día, me pone nervioso. Siento que casi siempre estoy conectado por un dispositivo u otro y eso parece ser necesario.

Entre cuidar a sus hijos, atender sus responsabilidades en el trabajo y mantenerse al día con sus amigos, existe una buena posibilidad de que tenga un teléfono celular, una computadora y / o una tableta. Estar enchufado 24/7 es la nueva normalidad.

Ansiedad creada por el dispositivo

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que mantenerse "enchufado" todo el día puede ser muy estresante ya sea que esté conectado a uno o más dispositivos. Se ha observado que hacer malabares con varios dispositivos al mismo tiempo, como jugar un juego en su tableta mientras mira la televisión, está relacionado con los síntomas de ansiedad y depresión, según Mark Becker, profesor asistente de psicología en la Universidad Estatal de Michigan.

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"No sabemos si la multitarea de los medios está causando síntomas de depresión y ansiedad social, o si las personas deprimidas y ansiosas recurren a la multitarea de los medios como una forma de distracción de sus problemas", dijo Becker.

En el estudio de Becker, 319 participantes analizaron su uso de las redes sociales y su salud mental. Los investigadores hicieron una serie de preguntas que incluyen cuántas horas a la semana usan activamente múltiples formas de medios a la vez. Becker indicó que se necesita más investigación sobre la causa y efecto del fenómeno, pero señaló una tendencia en las personas ansiosas que usan múltiples medios a menudo.

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Mirar una pantalla todo el tiempo, incluso por razones legítimas, también puede hacer que te pierdas los pequeños momentos con tu familia que hacen que criar a tus hijos sea tan especial. Si su familia es como la mayoría, demasiado apegada a los dispositivos, ir un día sin ellos es un desafío saludable.

Este año, del 6 al 7 de marzo, se le invita a dejar sus dispositivos y pasar 24 horas desconectado de Internet y la televisión. Desde la puesta del sol hasta la puesta del sol, el Día Nacional de Desenganche pide a las personas que se comprometan a no usar sus dispositivos electrónicos. Es una oportunidad para conectarse con sus hijos y escapar de las presiones del mundo real durante parte del fin de semana. En lugar de preocuparse por la devolución de correos electrónicos o consultar su feed de Twitter y su página de Facebook, hágalo relacionándose cara a cara con su familia o amigos, pensando sin interrupción o leyendo un libro impreso.

El Día Nacional de Desenganche está entrando en su sexto año. Fue concebido en 2010 por la organización Reiniciar y es un evento secular, aunque Reiniciar es un grupo que afirma el valor de las tradiciones judías y crea nuevas formas para que las personas las hagan suyas.

Sus sitios web ofrecen consejos para familias que desean pasar el tiempo durante su día sin dispositivos. Por ejemplo, cada miembro de la familia puede ocultar el dispositivo de otra persona, y luego, al final del día, todos pueden jugar un juego "caliente o frío" para encontrar su teléfono, dispositivo de juego electrónico o tableta. Usted y sus hijos pueden jugar juegos de mesa o aventurarse afuera para un paseo en bicicleta. ¿Por qué no cocinar juntos una receta familiar favorita para cenar esa noche?

Ansioso o no, voy a intentar observar el Día Nacional de Desenganche de este año. ¿Eres lo suficientemente disciplinado? Veinticuatro horas sin pitidos constantes y demandas de respuestas instantáneas suenan atractivas. Pruébalo y deja que todos sepamos cómo lo hiciste.

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Recursos:

Mark W. Becker, Reem Alzahabi, Christopher J. Hopwood. "Media Multitasking está asociado con síntomas de depresión y ansiedad social". Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 2012; 121105080116008 DOI: 10.1089 / cyber.2012.0291

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