Cómo las publicaciones de Internet están afectando emocionalmente su día

Todos hemos observado con consternación cómo la falta de civilidad ha contaminado los espacios públicos de nuestro discurso nacional. Pero cuando se cruza con nuestro territorio personal, la colisión de barro puede ser emocionalmente devastador.

Un nuevo estudio de YouGov descubrió que poco más de la cuarta parte (26%) de los adultos encuestados dijo que leer comentarios negativos en sus redes sociales puede arruinar su día.

Ya sea un comentario desagradable o una pandilla de trolls uniéndose al ciberataque, cuando te sientes insultado digitalmente, puede ser paralizante, según los psicólogos con los que hablamos mientras investigaban Shame Nation: The Global Epidemic of Online Hate .

"No se equivoquen, el dolor del ciberacoso puede causar estragos en la salud mental", dice el Dr. Michele Borba.

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" Es absolutamente traumatizante", concuerda el Dr. Robi Ludwig. "Parece que nunca va a desaparecer, como si todo tu mundo se derrumbara, como una carta escarlata". Es fácil estar obsesionado con las cosas desagradables que incluso pueden parecer reales ".

Ahora, escuchamos que los investigadores advierten que cada vez más ciberacoso y las redes sociales están afectando la vida de los jóvenes, con un aumento en las tasas de depresión y los niños se quitan la vida. El suicidio adolescente ha aumentado un 28 por ciento desde 2010, que es un promedio de cinco muertes por día, según los Centros para el Control de Enfermedades.

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Las palabras duelen, y nunca insultaría a nadie diciendo que no. Si te encuentras víctima de comentarios crueles, hay diferentes formas de responder a los trolls en línea. Normalmente, las personas (incluyéndome a mí) te dirán que nunca las "alimentes", sin embargo, después de investigar mi último libro, descubrimos que hay diferentes maneras en que las personas pueden tratar de lidiar con plagas virtuales.

Aquí hay algunos:

1. The Fighter: Fue Halloween 2013 cuando Caitlin Seida se dio cuenta de que era famosa en Internet. Ella fue la víctima de un meme malvado con extraños lanzando comentarios odiosos sobre su peso. Caitlin, después de darse cuenta de dónde venía la vergüenza, decidió no tomar el abuso. Ella luchó, llamando a sus atacantes en sus propias páginas de redes sociales.

2. The Humanizer: ¡ CD Hermelin estaba ocupándose de su propio negocio cuando se encontró atrapado en un hilo de Reddit con personas discutiendo cuánto lo odiaban! ¿Su crimen? Sentado en un banco del parque escribiendo historias. CD había tenido problemas con la intimidación en la escuela, por lo que cuando se dio cuenta de que esto estaba sucediendo, fue como si su niñez fuera revisada. Decidió saltar al hilo de Reddit y explicar su misión. Él los humanizó, y a él mismo. Lentamente, el tono cambió y algunos comentarios fueron eliminados.

3. El Empatizador: Carol Todd es una madre que tomó el trágico suicidio de 2012 de su hija, la víctima del acoso cibernético Amanda Todd, como un llamado a la acción. Hace aproximadamente un año recibió un mensaje cruel de un troll. Aunque ella sabía, "no alimentar a los trols", algo le decía que ignorara su sabio consejo. Con el tiempo, a través de mensajes en línea, aprendió que este niño necesitaba un adulto que lo guiara. Él realmente comenzó a ayudar a otros a través de la empatía de Carol por él.

Publicar positivo, sentirse bien.

En caso de que necesitara un estudio para esto, la encuesta de YouGov dijo que la mayoría de los estadounidenses (61 por ciento) dijo que leer un comentario en su propia publicación puede alegrarles el día . Curiosamente, a los adultos, a diferencia de los jóvenes, no les preocupan los gustos: solo el 10 por ciento dice que son muy importantes para ellos.

Aunque a menudo nos centramos en los efectos negativos del discurso digital, la encuesta reveló que el 44 por ciento de las personas encuestadas dijeron que los comentarios positivos sobre algo que publicaron les hicieron sentirse mejor consigo mismos.

La próxima vez que publique un comentario, pregúntese:

¿Es esta una foto vergonzosa?

¿Estás usando lenguaje profano?

¿Estás publicando una foto o etiquetando a alguien sin su permiso?

¿Cómo se sentiría si esto se dijera o publicara sobre usted?

Si es una acalorada discusión, ¿estás siendo constructivo? (No combativo).

¿Estás siendo amable?