Caminar es bueno para más que nuestras cinturas. Dar un paseo puede aumentar nuestro bienestar físico, cognitivo y emocional.
La investigación en ciencia cognitiva vincula caminar, dentro y fuera, para pensar de forma más creativa. Todos los novelistas y poetas y otros que han afirmado que toman caminatas para desarrollar nuevas ideas definitivamente estaban “en camino”.
¿Tratando de recordar algo? Esa es otra buena razón para caminar.
Cuando caminamos, nuestras memorias funcionan de manera más efectiva. Nuestras memorias de trabajo funcionan particularmente bien cuando caminamos, y la memoria de trabajo es vital para el razonamiento y el aprendizaje. Por lo tanto, el buen tiempo en torno a los plazos de presentación de impuestos puede ayudarnos a recordar por qué guardamos algunos de esos recibos aleatorios con notas crípticas y también para aprender a mantener más recibos el próximo año.
Caminar con luz natural ayuda a mantener nuestros ritmos circadianos sincronizados con el lugar del planeta en el que nos encontremos. Cuando no están alineados con nuestra ubicación, nos sentimos estresados, y eso evita que nuestros cuerpos y cerebros rindan al máximo. Estar a la luz del día también aumenta directamente nuestro estado de ánimo. Estar de buen humor se ha relacionado con la resolución de problemas mejorada, el pensamiento creativo y llevarse bien con los demás, para empezar.
Caminar en la naturaleza o donde podamos verlo tiene el beneficio adicional de ayudarnos a reabastecer nuestra energía mental. Nuestros bancos de energía cognitiva se agotan cuando dedicamos tiempo a concentrarnos en nuestro trabajo o en aprender algo nuevo, por ejemplo. Ver la naturaleza nos ayuda a volver a la cima del rendimiento intelectual. La investigación también ha demostrado que pasar tan solo cinco minutos caminando en la naturaleza produce grandes mejoras en la autoestima y el estado de ánimo. Períodos más largos en la naturaleza generan beneficios adicionales, aunque el rendimiento por minuto disminuye después de los valores altos de esos cinco minutos iniciales.
Caminar afuera también nos ayuda a abastecerse de Vitamina D.
Caminar con otra persona puede ayudarlo a desarrollar una conexión más positiva con su compañero de viaje.
Y estar más en forma, un beneficio de caminar mencionado anteriormente, es bueno para algo más que nuestro bienestar físico. Ser un peso que consideramos apropiado aumenta nuestra autoestima.
Ve a buscar tus zapatillas y átalas. Salir a caminar es bueno para tu mente y tu cuerpo!
