Recientemente, tres personas diferentes en mi vida tuvieron experiencias relacionadas con la pérdida de niños, una aún no concebida, una abortada a las 6 semanas y un bebé fallecido fue recordado en lo que debería haber sido su sexto cumpleaños. Cada uno involucraba tristeza más allá de toda medida.
Todos los individuos afectados por estas pérdidas tienen muchas preguntas sin respuesta. ¿Como deberia sentirme? ¿Por qué los demás no se sienten como yo? ¿Durará para siempre? ¿Está bien llorar o hablar, o no hablar de ello y por cuánto tiempo? ¿Qué ayudará con el dolor? ¿Qué debería decir a los que preguntan sobre eso o dicen cosas que son perjudiciales para mí? Me siento obligado a escribir algo útil para ellos y para otros que han luchado con sus propias pérdidas personales.
Hechos simples sobre el duelo
Duele hasta que no lo haga. Algunas personas necesitarán más tiempo que otras. Algunos tratan de evitar el dolor pero sufren recaídas inesperadas en el futuro. Algunas pérdidas son tan trágicas que nunca nos recuperamos completamente.
No hay dos personas que experimenten una pérdida igual, incluso si ambas experimentan una pérdida idéntica.
Todos los que sufren necesitan un oído para escuchar y un hombro para llorar, ya sea que lo usen o no. El soporte neutral es lo mejor: sin tópicos, sin intentos de explicaciones espirituales o lógica, sin presión para superarlo y seguir adelante. Es posible que los miembros de la familia que están involucrados en la pérdida no puedan apoyarse mutuamente sin ayuda externa. Su amor mutuo puede de hecho aumentar el dolor involuntariamente. Necesitan amigos y un fuerte sistema de apoyo para ayudar a manejar el dolor colectivo.
Sedating su dolor con drogas y alcohol no es una buena idea . No existe un tranquilizante eficaz (benzodiazepina) para el dolor emocional que acompaña a la pérdida que tampoco traerá consecuencias negativas a lo largo del tiempo. Si una reacción de aflicción persiste durante más de unos pocos meses hasta el punto en que se ve afectado el autocuidado básico, el cuidado de los niños y la capacidad de mantener un trabajo, es necesario buscar ayuda profesional. Eso no significa que dejen de llorar, sino que necesitan ayuda para aprender a seguir viviendo mientras manejan el dolor al mismo tiempo. Los antidepresivos no son dañinos y pueden ser necesarios para algunos que luchan bajo la nube negra de la depresión. Es difícil llorar cuando la depresión te está reteniendo.
No hay soluciones rápidas para pérdidas graves . Encontrar un nuevo novio o novia no es la mejor manera de superar el abandono después de una relación larga. Eso alejará el dolor temporalmente y regresará más tarde cuando la nueva relación adolezca de la falta de conocimiento o conciencia de la pérdida anterior. Quedar embarazada después de un aborto no elimina el dolor de la pérdida anterior. Los seres humanos son increíblemente resistentes. Podemos pasar por malas experiencias, sentir los sentimientos, recordar el doloroso evento vívidamente para siempre y aún encontrar alegría en el futuro.
Lo que algunos pueden llamar pérdidas más pequeñas puede ser muy desafiante ya que solo presentan una interrupción menor en la calidad de vida (y en el mundo exterior) pero, sin embargo, es muy doloroso para ustedes. Cualquier cosa como alejarse de sus amigos después de la graduación, ver a su hijo ir a la universidad, simplemente cambiar de trabajo puede traer estrés, confusión y tristeza por un tiempo. Cualquiera que haya perdido una mascota puede relacionarse con la tristeza que persiste, por lo general no debilitante, pero sigue existiendo años después. Si está rodeado de amantes de las mascotas que no se pueden relacionar y no pueden ofrecer un apoyo real, es posible que tengamos que guardar el intercambio para alguien que lo consigue. Las personas a veces se sienten avergonzadas por una pérdida que creen que parece ser menor o insignificante para los demás y, sin embargo, el dolor es el mismo.
Nadie es inmune . Las pérdidas pueden presentarse en cualquier momento, con diversos grados de severidad, profundidad y tiempo necesarios para procesar y recuperar. Algunos son fácilmente entendidos por amigos y seres queridos y otros son sufridos solo cuando son más privados o serán incomprendidos. Las pérdidas a largo plazo como negligencia emocional, abuso infantil, enfermedad o disminución de la capacidad de un ser querido o la muerte de un padre que nunca estuvo presente para usted pueden ser difíciles de definir o describir. Estas son pérdidas complicadas y multicapa con sentimientos de ira, tristeza, miedo y vergüenza entrelazados. Algunos se desenredan mejor en la terapia.
El dolor es lo que sentimos cuando alguien o algo que amamos y realmente nos importa se ve amenazado o ya no está a nuestro alcance . La única forma de evitar la sensación de pérdida es no amar. Los seres humanos están conectados para amar y aferrarse. Cuando sufrimos un dolor agudo, podemos creer que no vale la pena. En tiempos de pérdidas graves, si lo permitimos y prestamos atención, también veremos que el amor es lo que nos lleva a superar los altibajos. Cuando no podemos recordar cómo respirar y exhalar, quienes nos aman nos llevarán con oraciones, pequeños favores, distracciones y esperanzas.
Al final, cada uno de nosotros tiene que tomar nuestras propias decisiones un día a la vez sobre si debemos correr el riesgo de tener mascotas que inevitablemente morirán antes que nosotros (he perdido 4 hasta ahora), tener hijos que crecerán y se irán (He dejado ir a 7 hasta ahora); comprométete a amar sabiendo que no durará; hacer un nuevo amigo que puede no estar allí para mí. . . . . . . . . . . Hoy elijo el amor
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