¿Necesita un impulso de felicidad, en este momento? Si es así, eche un vistazo a este menú de opciones y haga sus elecciones. Recuerde, cuanto más aborde, mayor será el impulso que recibirá.
Cuando te sientes azul, puede ser difícil reunir la energía física y mental para hacer las cosas que te hacen más feliz. Tumbarse frente al televisor o hurgar en una tarrina de helado parece una solución más fácil.
Sin embargo, la investigación muestra (y usted sabe que es verdad) que estas no son las rutas para sentirse mejor. Pruebe algunas opciones a continuación. Cuanto más te esfuerces, mejor te sentirás; pero si no puedes abordar una gran tarea, solo haz algo pequeño. Incluso un pequeño paso en la dirección correcta te dará un impulso.
De acuerdo con mi innovadora fórmula de felicidad, para ser feliz, debe pensar en sentirse bien, sentirse mal y sentirse bien en una atmósfera de crecimiento . ¿Qué te está arrastrando hacia abajo? ¿Es una falta de diversión, de conexión? ¿Sientes mucha culpa, aburrimiento o enojo? ¿Sientes que algo "no está bien" en tu vida? ¿Te sientes estancado o estancado? Concentra tus esfuerzos en las elecciones que harán más para abordar lo que no funciona en tu vida.
Su menú de opciones: comprométase a hacer todos los elementos que pueda:
Amigos
__ llame o envíe un correo electrónico a uno de sus amigos más cercanos
__ llame o envíe un correo electrónico a tres amigos a quienes no ha hablado en un momento
__ localizar a un viejo amigo que se ha alejado de su vida
Divertido
__ agrega algo divertido a tu calendario
__ mejor, agrega algo divertido a tu calendario que involucre a otras personas
__ mejor, agrega algo divertido a tu calendario que involucre a otras personas que hacen algo afuera
Reto
__ piense en un tema sobre el que desea saber más (¡sea honesto, algo que realmente le interese!) y pase 15 minutos en Internet leyendo sobre él
__ dar un paso hacia la adquisición de una nueva habilidad que desee – investigar clases de italiano en su vecindario, investigar Photoshop
__ si no puedes pensar en un solo tema que te interese, visita dos librerías (una enorme cadena, una independiente) y busca hasta que algún libro llame tu atención, y cómpralo
Haz el bien, siéntete bien
__ inscríbase para ser un donante de órganos y recuerde contarle a su familia
__ dar $ 25 o más a una causa digna
__ registrarse para ser voluntario o participar en una organización
Energía
__ caminar alrededor de la cuadra
__ hacer diez saltos
__ ir al gimnasio o ir a correr
Orden
__ limpia el espacio alrededor de tu computadora
__ limpiar un armario
__ caminar por su casa con una bolsa de basura, y despejar el desorden hasta que la bolsa esté llena de basura; luego camine otra vez y llene una bolsa nueva con cosas que se regalarán; repetir
Culpa
__ haga una cita con el dentista o el médico que ha estado posponiendo
__ contactar a un miembro de la familia a quien has estado descuidando
__ hacer algo correcto: disculparse, confesar, reparar, reemplazar o devolver algo que pidió prestado
Tareas intermitentes
__ limpia tres correos electrónicos viejos que no has respondido
__ parar en la farmacia para comprar los suministros que necesita
__ haz una parada en la ferretería para comprar los suministros que necesitas
__ arreglar algo roto
Buen ciudadano
__ Tire la basura de otra persona
__ Ser útil para una persona mayor o una persona con niños pequeños
__ Sea amigable con un empleado de la tienda que parece malhumorado
Gratitud
__ Reflexione sobre la siguiente cita, de La mujer de Marjorie William en el zoológico de Washington:
Podíamos escuchar a sus amigas acercarse a la acera. Cuando su impulso la llevó a la parte superior de las escaleras, Alice miró hacia atrás y me lanzó una sonrisa radiante. Ella se había convertido en mi niña resplandeciente: parecía una estrella de rock. Ella parecía una adolescente. Ella se veía absolutamente impresionante. Ella bajó ruidosamente las escaleras con esos zapatos, y cuando la puerta de la calle se cerró de golpe detrás de ella, me vino a la mente que la fantasía que finalmente tuve, entró fácilmente en este Halloween.
Acababa de ver a Alice irse a su fiesta de graduación, o su primera cita real. Había engañado el tiempo, volteando el calendario cinco o seis años en el futuro. El personaje que había interpretado era la madre de cincuenta y dos años que probablemente nunca volveré a ver.
Fue sin esfuerzo.
Nota del Editor: Un mes después de que Marjorie escribió esto, su oncólogo concluyó que no había ningún tratamiento adicional para recomendar. Marjorie murió en su casa el 16 de enero de 2005, tres días después de su cuadragésimo séptimo cumpleaños.
__ Reflexione sobre la siguiente cita, Winston Churchill a la Cámara de los Comunes, 4 de junio de 1940:
Comprobaremos una vez más que podemos defender nuestro hogar en la isla, superar la tormenta de la guerra y sobrevivir a la amenaza de la tiranía, si es necesario durante años, si es necesario. En cualquier caso, eso es lo que intentaremos hacer.
…
A pesar de que grandes extensiones de Europa y muchos Estados antiguos y famosos han caído o pueden caer en las garras de la Gestapo y todos los aparatos odiosos del gobierno Nazi, no vamos a marcar o fallar. Continuaremos hasta el final. Lucharemos en Francia, lucharemos en los mares y océanos, lucharemos con creciente confianza y fuerza creciente en el aire, defenderemos nuestra isla, cueste lo que cueste. Lucharemos en las playas, lucharemos en los terrenos de aterrizaje, lucharemos en los campos y en las calles, lucharemos en las colinas; nunca nos rendiremos; e incluso si, por lo que no creo por el momento, esta isla o una gran parte de ella estuviera sometida y muerta de hambre, entonces nuestro Imperio más allá de los mares, armado y custodiado por la Flota británica, continuaría la lucha, hasta que, en El buen tiempo de Dios, el Nuevo Mundo, con todo su poder y poder, avanza hacia el rescate y la liberación del Viejo.
__ Reflexione sobre la siguiente cita, de Thomas Arnold, diario, 5 de junio de 1842:
[De leer el periódico] "Tanto del pecado y tanto sufrimiento en el mundo, como se muestran, y nadie parece capaz de remediar tampoco. Y luego, la idea de mi propia vida privada, tan llena de comodidades, es muy sorprendente ".
Al final del día, mira hacia atrás en tu lista. ¿Tocaste todos los elementos que marcaste? ¿Te sientes más feliz?
* Me encanta visitar NSKYC, "el color promedio del cielo de la ciudad de Nueva York, actualizado cada 5 minutos". Extrañamente fascinante.
* Si busca un buen libro, considere The Happiness Project (no se puede resistir a mencionar: # 1 best – seller del New York Times ).
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