¿Qué es el auto sabotaje? Bueno, quizás llamarlo por otros nombres podría ayudarlo a tener una idea: "dispararse en el pie", "meter el pie en la boca" o "cortar la nariz para fastidiar su cara". Todas estas frases se refieren a un deseo de alcanzar un objetivo, pero en el proceso de alcanzar ese objetivo, usted quema los puentes para lograr otro objetivo más deseable. Todo el mundo hace algo que se auto-sabotea de vez en cuando. Fumar un último cigarrillo, una y otra vez, mientras intenta dejarlo. Pulsar ese botón de repetición demasiadas veces y llegar tarde al trabajo. Gritar algo insultante a tu pareja romántica durante una pelea, eso siempre va bien, ¿no?
Estos son ejemplos comunes de auto-sabotaje que pueden clasificarse como "momentos inesperados" si ocurren de vez en cuando. Sin embargo, cuando estos tipos de comportamientos se convierten en hábitos, pueden volverse muy problemáticos. Por ejemplo, fumar lo suficiente como para sufrir un problema de salud, ser despedido de un trabajo por llegar demasiado tarde o alejar a alguien que amas. También hay formas más problemáticas de autosabotaje: atracones, apuestas excesivas, cortadas u otros tipos de auto agresión, uso problemático de alcohol, peleas físicas, acaparamiento y, en mi opinión, lo peor de todo es el suicidio. La lista continua. El auto sabotaje es una serie diversa de problemas que se encuentran comúnmente en toda nuestra sociedad. Esa es probablemente la razón por la que estás leyendo esto. Sin embargo, hay buenas noticias: ¡puedes hacer algo al respecto!
El objetivo de este blog es ayudar a crear conciencia sobre el auto sabotaje. Se han llevado a cabo muchas investigaciones sobre el auto sabotaje (a menudo llamado "desregulación conductual" en la literatura de psicología profesional), sin embargo, gran parte de este conocimiento nunca llega a la población en general. Sabemos mucho sobre lo que hace que las personas se auto-saboteen, y mucho sobre cómo tratarlo y superarlo. Sin embargo, a menudo me frustra que muchas personas no descubran esta información y se beneficien de ella. Mi esperanza es que al leer este blog identificarás maneras en que puedes auto sabotear, llegar a comprender los mecanismos psicológicos que impulsan dicho comportamiento y aprender técnicas que puedes usar para mejorar tu vida. Aunque espero que este blog ayude a muchas personas a mejorar sus vidas y alcanzar los objetivos que persiguen, este blog no es un sustituto de la terapia psicológica. Si tiene dificultades importantes con algunos de los problemas que mencioné anteriormente, entonces lo aliento a buscar ayuda profesional de un terapeuta que se especialice en Terapia de Conducta Cognitiva (TCC) o Terapia de Comportamiento Dialéctico (DBT). Estas terapias generadas científicamente son muy efectivas para ayudar a superar el auto-sabotaje, y en muchos casos estas terapias son más efectivas que la medicación.
Debido a que el auto sabotaje incluye una gran colección de comportamientos, algunas publicaciones en este blog pueden parecer muy diferentes de otras publicaciones. Sin embargo, a pesar de cuán diferentes pueden ser muchas de estas conductas, a medida que sigas el blog es probable que veas muchas características comunes entre los diferentes tipos de auto sabotaje. Descubrirás que no hay nada místico en el auto sabotaje, sino todo lo contrario, estos comportamientos destructivos son bastante predecibles. Además, debido a que los comportamientos de autosabotaje pueden ser tan diversos, animo a los lectores a publicar comentarios sobre sus experiencias de autosabotaje. Mi esperanza es que veas que muchos de estos problemas son comunes y que no estás solo. También espero que sus comentarios me alerten sobre formas de autosabotaje que no haya abordado anteriormente y que me brinden ideas para futuras publicaciones. ¡Ayúdame a ayudarte! Finalmente, los dejaré con el siguiente avance: el auto sabotaje a menudo tiene efectos gratificantes, en este sentido es un falso amigo. Tenga eso en cuenta, porque a veces es difícil terminar una amistad de mucho tiempo.
