Muchas personas que hacen dieta y mantenedores se desconciertan cuando la escala comienza a subir. "¡Pero estoy haciendo todo lo mismo!", Generalmente proclaman. Ahí es cuando les hago una serie de preguntas para tratar de descubrir qué ha cambiado:
Lo que sucede a menudo es que las personas que hacen dieta / mantenedores comienzan a comer más o se relajan un poco, o ambas cosas. Se permiten hacer cambios, como comer uvas directamente del refrigerador o agregar más ingredientes a una ensalada, sin reducir su consumo en otro lugar. Se "escapan" con estos cambios por un período corto de tiempo: la báscula puede no subir inicialmente y comienzan a pensar: "Creo que puedo comer un poco más". Luego, lentamente, aumentan su ingesta de alimentos de otras maneras. Pero la biología siempre los alcanza. Tome más calorías de las que gasta y aumentará de peso.
Siempre hay una razón por la cual la escala ha subido, incluso si no podemos resolverlo. Pero si sube y se mantiene, los que hacen dieta / mantenedores deben volver a controlar cuidadosamente todo lo que comen (y también deben controlar su ejercicio). Pueden decidir que les gusta poder comer un poco más y están dispuestos a mantener un mayor peso. Esta es una decisión perfectamente razonable, si se encuentran en buen estado de salud. Pero deben tomar una decisión consciente para hacerlo, y no dejar que la falta de vigilancia conduzca a un aumento de peso continuo.
