¿Seré lo suficientemente bueno para las vacaciones?

Fuente: DeanDrobot / iStock

Una de las marcas comerciales dolorosas de la familia narcisista es la crítica y el juicio constantes. En su presencia, uno puede sentirse inseguro, deprimido y no ser valorado como persona. Cuando estés cerca de narcisistas, si realmente escuchas sus divagaciones, los escucharás juzgar a los demás ad nauseam y, a su vez, tratar de que se vean más grandes, mejores y más poderosos.

Este comportamiento es causado por las propias inseguridades de los narcisistas y el ego frágil. Pero es agotador, desagradable y particularmente difícil si está dirigido a usted. Muchos de mis clientes, pasados ​​y actuales, experimentan este temor cuando surgen las vacaciones. Con la música navideña como telón de fondo, los temores aún surgen. "¿Tendré la fuerza este año para enfrentar las críticas, establecer límites y cuidarme bien?" "¿Puedo soportar los menosprecios, los celos o simplemente el comportamiento mezquino?"

La preocupación vuelve. "¿Seré lo suficientemente bueno para ellos? ¿Mi casa estará lo suficientemente limpia, criticarán mi peso o mi aspecto, cocinaré lo suficientemente bien y me criticarán como padre? "" ¿Volverán a cuestionar mis valores y creencias si no encajo en el reclutamiento? ¿Molde de la familia narcisista? "Muchos deciden renunciar y hacer diferentes arreglos. Es difícil ser derrotado y no valorado por las mismas personas que deberían amarte y valorarte. A veces, las vacaciones son un disparador rápido para las reacciones de estrés postraumático de una infancia difícil. Puede ser demasiado para soportar.

Cuando llegan las vacaciones, escucho una y otra vez de los hijos adultos de padres narcisistas: "Solo quiero huir, saltear las vacaciones y esconderme". Mientras que las vacaciones se supone que son felices y alegres y un tiempo para estar con seres queridos, esto es triste. Triste de ver y triste de experimentar. Pero puede ser una realidad para aquellos criados en familias narcisistas.

• La "verdadera historia" de Marston Ménage à Trois de Wonder Woman
• Cuando nos avergonzamos
• La relación Para-profesional-estudiante
• Elegir el crecimiento después del duelo
• Cuando Parenting se convierte en un deporte espectador

¿Entonces lo que hay que hacer? Aquí hay ocho consejos básicos para la supervivencia de vacaciones para los hijos adultos de familias narcisistas.

1. En primer lugar, es importante averiguar dónde se encuentra en el proceso de recuperación. Al comienzo de su recuperación, es posible que necesite separarse temporalmente de su familia para trabajar con usted. Si se encuentra en este espacio temporal, puede decidir hacer otros planes este año y hacer las vacaciones familiares cuando esté más avanzado en su propia recuperación. Si ya ha decidido no tener contacto con su familia porque es demasiado abusivo o tóxico, y ha trabajado en la recuperación, adhiérase a sus armas. Muchas personas, cuando están más avanzadas en la recuperación, hacen lo que yo llamo "conexión civil". Conexión civil significa mantenerse en contacto, pero darse cuenta de que las relaciones serán superficiales y no estarán conectadas emocionalmente.
2. Si decide estar con su familia, mientras practica la conexión civil, ensaye estableciendo límites firmes. No puede permitir declaraciones abusivas o críticas hacia usted u otras personas. Dibujar su línea en la arena diciendo, "esto no está bien conmigo", "No estoy entrando en esta conversación", o simplemente cambiar el tema es importante. Guárdelo en las declaraciones "I". Es fácil caer en el tipo de declaraciones culpas "usted", que no son útiles. Por ejemplo, "Estás siendo malo en este momento, detente". Realmente no podemos decirles a otros qué hacer. Podemos decir lo que es aceptable o no, para nosotros.
3. Sé fuerte en lo que eres como persona. Preserva tu propia integridad a toda costa. Eres un ser humano valioso y valioso que merece un buen trato.
4. No participe en batallas con un narcisista. Claramente no va a ninguna parte sino hacia abajo. Si comienza un conflicto, es mejor tener una palabra simple que simplemente detenga la conversación. Por ejemplo, puede usar "interesante". O "hmmm". Pero no diga más.
5. Tenga en cuenta que el comportamiento malo y crítico proviene de sus propias inseguridades, vergüenza y problemas no resueltos. Realmente no se trata de ti. Si no sabe acerca de la proyección, estudiela. Los narcisistas proyectan su propia vergüenza sobre los demás porque no se ocupan de sus propios sentimientos. Lo hacen por tu culpa. No es fácil de tratar !!
6. Si los celos son un factor común en los narcisistas, concédete crédito y date cuenta de que no obtendrás el elogio o el respeto que deseas de una persona herida. Si se sienten mal consigo mismos, no pueden entusiasmarse con su éxito y sus logros. En cambio, el narcisista encontrará algo mal contigo. Aunque desalentador, es mejor simplemente aceptarlo y no tener expectativas.
7. Si no has tenido contacto con la familia porque son demasiado tóxicos o abusivos … confía en ti mismo, en tus propios sentimientos e intuición, y resuelve la culpa si surge. La culpa no sirve realmente un propósito aquí. Solo te estás cuidando.
8. Si está conectando civil como se describió anteriormente, y está planeando el tiempo con la familia, recuerde que es simple. No comparta sus sentimientos personales y no tenga expectativas. Acepta el desorden en la familia. No puedes cambiarlo Solo puedes cambiarte y cómo lidiar con eso.

Si te encuentras odiando las vacaciones, recuerda que estás a cargo de ti . Puede elegir el camino que sea mejor para usted y encontrar su propia paz y alegría en esta temporada. Te lo mereces. Dale amor a ti mismo y a aquellos que te quieren y se preocupan por ti. Mantenga el foco en esto. Sumérjase en todas las cosas que le gustan de las vacaciones y practique estar agradecido. Encuentra tu mejor camino.

¡Pensamientos cálidos y amorosos para todos por una temporada saludable y feliz!

• Los animales no son conscientes y no pueden sentir dolor, afirman los conservadores
• Amar a un cuerpo roto
• Adultos Mayores y Suicidio
• Ataques de tiburones: mitos, malentendidos y miedo humano
• ¿Las personas con personalidades límite pueden triunfar en la vida?

Si desea compartir su mejor camino , por favor deje un comentario a continuación. ¡Podría ayudar a otro lector!