Simplemente sentado y contando respiraciones: la cura

En el torbellino de la actividad y el vertiginoso balanceo de las emociones, esta época del año le grita a la filosofía: ¡AYUDA! Demasiadas cosas para hacer y muy poco tiempo, responsabilidades solitarias y tristes tirando en todas las direcciones y sin centro interior, conciencia de bendición y rodeado de aquellos que viven desesperadamente al margen, planes mejor hechos y una nieve y lluvia incontrolables que cambian todo … ¿Qué hacer?

Dos prácticas budistas Zen básicas vienen al rescate.

Solo sientate. Detener. Estate quieto. Permita que las piezas de su vida vuelvan a su lugar. Unámonos a Otis Redding mientras canta su invitación para sentarse en el "Dock of the Bay". Solo eso, siéntese. Ah. Uf. Mirar por la ventana. Déjalo ser. Todo ello. El flujo de energía hace su propio camino de regreso, si lo dejo.

Sólo respira. En cualquier lugar y en cualquier lugar, independientemente de las circunstancias, tenga en cuenta su aliento. En línea, en el tráfico, en el caos, en apuros … respira. Tome una inhalación profunda que expande costillas por la nariz. Lentamente, empuja el aire viciado con una abundante exhalación por la boca. Siente el ritmo de las respiraciones contadas. Inhale y exhale, fácil: uno, dos, tres, cuatro. ¡Qué sabio reciclaje! Detener. Concéntrate en la respiración Expande las costillas y suelta. Ah.

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Ahora es el momento de regresar al mundo, de dejar a Otis y al muelle por el momento. ¿Es posible llevar este equilibrio al sentarse y contar las respiraciones con nosotros? ¿Es posible que podamos mantener esta sensación de calma constante? Absolutamente. Esta cura requiere práctica, sin embargo, toda una vida de saber la necesidad de parar y sentarse todos los días. Y la cura requiere la capacidad de contar, al menos cuatro, la respiración y la respiración.