Sálvate de la soledad

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¿Qué deberían hacer los jóvenes con sus vidas hoy? … Lo más atrevido es crear comunidades estables en las que se pueda curar la terrible enfermedad de la soledad. – Kurt Vonnegut

Demasiadas personas en este mundo se sienten solas, sin importancia y, a veces, condenadas al ostracismo. Incluso una persona que se siente de esta manera es demasiada. Pero la verdad es que el problema es desenfrenado. Es inherente a la depresión con la que las personas en todo el mundo luchan (aunque las tasas de depresión difieren según el país). Entonces, la realidad paradójica es que si te sientes solo, abandonado o rechazado por el mundo en general, estás en buena compañía.

No estás solo en querer ser verdaderamente visto y aceptado. Cuando las personas se sienten invisibles o rechazadas, cortan profundamente. Muchas personas se sorprenden al descubrir que se sienten aún más solos cuando están cerca de otros. Quizás vean televisión o compartan una comida juntos. Usted chatea o intercambia textos. Entonces, podrías razonar, ¿qué más podrías querer? Una mejor pregunta que debes hacerte es si sientes que los que te rodean realmente te entienden y te aceptan. ¿Realmente te "entienden"? ¿Y realmente les importa? Con toda probabilidad, si sus respuestas fueron afirmativas, entonces no se sentiría tan solo. Pero al no reconocerlo o aceptarlo por lo que es, compartir espacio con ellos solo resalta cuán solos o inadecuados se sienten.

La mayoría de las personas se sienten solitarias a veces, y es una sensación dolorosa que suelen soportar. Pero cuando la sensación te abruma y define tu experiencia de ti mismo, entonces puede ser aplastante. Sin embargo, puede comenzar a salir de debajo reconociendo que los demás también se sienten de esta manera.

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Sin duda, has escuchado historias o hablado con personas que han tenido problemas para sentirse solos. Si realmente miras a los rostros de las personas con las que interactúas, o incluso simplemente pasas, en tu día, a veces verás que su verdadero yo está escondido en algún lugar muy adentro. Especialmente durante las vacaciones, cuando las tiendas y los medios explotan con colores brillantes y música alegre, a muchas personas les resulta mucho más difícil esconderse de su sensación de soledad. Y así como tienes empatía por ellos y querrás que se sientan más felices, también mereces esta misma consideración. Te mereces un sentido de conexión y pertenencia.

Puedes elegir mirarte a ti mismo como lo harías con otra persona, practicando para tener empatía por tu situación. Si lo haces, es probable que todavía sientas un tirón para volverte hacia adentro y para aislarte más. Puede ayudarse a sí mismo al usar su memoria e imaginación. Piensa en un momento en que te sentiste amado. Imagínelo con todos los detalles que pueda recordar. Luego permítete volver a experimentar ese sentimiento y siéntate con él. Disfruta del calor interior que sientes.

También puede crear oportunidades de conexión al elegir estirar un poco. Piensa en actividades que disfrutaste compartir con otros. Incluso si no se siente con ganas de volver a involucrarse, elija hacerlo de todos modos. Esto podría significar hablar con la familia por teléfono, hacer planes para encontrarse con un amigo a la hora del almuerzo o simplemente dar un paseo por el mundo en torno a las personas. No será fácil, pero te sentirás mejor por tus esfuerzos.

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Al igual que la forma en que bloquea los ojos de la luz del sol al entrar desde la oscuridad, naturalmente evitará la conexión con los demás mientras se esfuerza en su compañía. Pero así como la luz del sol y su calidez se sienten bien a medida que se adapta a ellos, la "luz y el calor" de la conexión con los demás también se sentirá bien con el tiempo.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual de las relaciones del blog de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de relaciones y afrontamiento de WebMD.

Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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