Tener una nueva relación con tus obsesiones: Bienvenido a la casa de huéspedes

En mi blog anterior sobre TOC, Superando su trastorno obsesivo compulsivo: Aceptando y tolerando sus pensamientos obsesivos, sugerí que podría pensar en dejar espacio para estos molestos e intrusivos pensamientos. Te has estado diciendo que tienes que deshacerte de estos pensamientos, entonces gritas "¡DEJA DE PENSAR ESTO!" O neutralizas (tal vez te laves las manos o digas: "No, no lo creo").

Estás continuamente tratando de deshacerte de estos pensamientos.

Una técnica que puede ser útil es hacer amigos con el pensamiento. Hay un poema maravilloso del poeta sufí del siglo XIII llamado "Rumi". Se trata de la casa de huéspedes .

Imagina que tu mente es una casa en el bosque, estás solo y hay un invitado que aparece sin invitación. En el pasado, has estado irritable con los invitados, enojado de que alguien moleste tu merecida soledad. Le ha gritado a los visitantes que "SE VAYAN" para que pueda estar solo. Pero los visitantes parecen pasar por el camino donde vives. Ignoran tu signo de no traspasar.

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Un día, este visitante llama a la puerta. No lo conoces Pero usted decide que, en lugar de estar enojado, en lugar de alejarlo y tirar de las persianas en la ventana, ha decidido mostrar su hospitalidad.

Aquí hay algunas líneas de la casa de huéspedes:

Este ser humano es una casa de huéspedes.
Todas las mañanas una nueva llegada.

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Una alegría, una depresión, una mezquindad,
Una cierta conciencia momentánea viene
Como visitante inesperado.

Y esta vez lo dejas entrar. Es un visitante solitario, solo quiere quedarse por un tiempo. Dale un poco de té, pídele que se relaje. Escucha su historia. No tienes que obedecerlo o temerle. Como tú, ha estado solo. Déjalo estar contigo por un momento y luego se irá.

Tus pensamientos intrusos son así. Solo quieren tu compañía por un corto tiempo. Cuando escuche una obsesión intrusiva, no la tema, no huya, no cierre la puerta. Simplemente di a tu pensamiento: "Ah, has vuelto". Bienvenido. Siéntate un rato y descansa. Tengo mis otras cosas que hacer, pero sé que tienes que salir del frío ".

Mientras el pensamiento se aleja, déjalo tener algo de espacio. Es un mundo lo suficientemente grande. Habitación para todos nosotros. Obsérvelo, si puedes, escuchando en el fondo mientras repite lo que has escuchado muchas veces antes. Él esta asustado. Pero puedes ver que él es solo un alma solitaria perdida en el bosque y que ha encontrado algo de calidez, una amistad de parte tuya, un momento de bondad.

Estás menos enojado, menos asustado. La idea, su visitante, es sentarse en la esquina relajándose, feliz de hablar sobre nada en particular. Disfruta de que tenga un lugar para sentarse en su viaje porque tiene un largo camino por recorrer y has brindado algo de amabilidad y hospitalidad por un breve momento en el tiempo. Un breve momento en un universo infinito.

Para obtener más información sobre el TOC y otros trastornos de ansiedad, consulte mi libro, Libre de ansiedad: Desentrañe sus miedos antes de que se deshagan de usted.