¿Todavía no hay una resolución de Año Nuevo? Tu futuro yo tiene una idea

Lifespan o Healthspan?

¿Qué pasaría si supiera que iba a vivir, digamos, hasta la edad de 90 años? ¿Cuánto tiempo le gustaría vivir tan saludable y satisfecho con su vida como sea posible?

La mayoría de nosotros probablemente gritaría: "¿Estás bromeando? ¡Todo, por supuesto!

Lo que está pidiendo es el "healthspan" más largo posible. "Healthspan" es una palabra que se acuñó hace relativamente poco tiempo. "Vida útil" se refiere al período entre el nacimiento y la muerte; "HealthSpan" es la cantidad de años que vive con la mejor salud posible. Y si posee una salud razonablemente buena, podrá realizar actividades que sean significativas y agradables para usted.

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Me encanta el concepto de "salud". Es una gran manera de pensar qué acciones podría apreciar tu "futuro yo". Por ejemplo, decidí que mi futuro agradecería las visitas frecuentes a mi hija y a su familia, por lo que mi objetivo es estar lo suficientemente en forma para soportar los rigores del viaje. (Vea este blog para más detalles).

Este año, para la resolución de su Año Nuevo, descubra una cosa que podría hacer para extender su salud. ¿Qué acciones podrían mantenerte más saludable y más fuerte, tanto mental como físicamente, hasta tus últimos días en la tierra? Al final de este blog, tendrá algunas ideas para objetivos que podrían enriquecer su vida ahora y garantizar un futuro mejor.

Héroes de Healthspan

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Primero, un poco más sobre HealthSpan …

Si tu salud es igual a tu esperanza de vida, estarás saludable y funcional hasta el momento de la muerte. ¡Esto es realmente posible! Por ejemplo, el padre de un amigo, un hombre de unos 80 años, salió una mañana a jugar al tenis con sus amigos. Cuando regresó, dijo: "¡Fue un gran juego! Aunque me siento un poco cansado, así que creo que tomaré una siesta ". Murió durante la siesta. Luego estaba mi tía de 95 años. Un día ella se sintió enferma. "Voy a cancelar mi juego de bridge", le dijo a su enfermera de salud domiciliaria. Luego cayó en coma y murió más tarde ese día. Su esperanza de vida fue solo 8 horas más que su salud.

Tristemente, estas dos historias son la excepción más que la regla. La mayoría de nosotros probablemente sufra algún período de mala salud antes de morir, con suerte semanas o no años. Algunos tendrán enfermedades crónicas que podrían perjudicar sus vidas. E incluso si eres un fanático de la salud, tu vida podría verse interrumpida por cosas que no puedes controlar: accidentes, mala suerte y una enfermedad repentina. (Dicho esto, hay muchas formas de vivir bien en circunstancias no ideales, como lo señala la bloguera de PT, Toni Bernard, en su nuevo libro, Cómo vivir bien con dolor y enfermedad crónica).

Afortunadamente, tenemos algo de poder para aumentar nuestra salud para que el tiempo entre la vida sana y la muerte sea lo más breve posible.

Experimento de Pensamiento: Cambios en el Hábito de Salud

Aquí hay un pequeño experimento mental que podría ayudarlo a decidir sobre una resolución del grupo de salud. Hágase esta pregunta: ¿Qué actividades hacen que la vida valga la pena para mí en este momento? Puede pensar en 1-4 ideas. Elige uno para enfocarte. ¿Lo tengo? Luego completa el espacio en blanco a continuación.

Por el resto de mi vida, me gustaría poder _____________________. Para hacer esto, necesitaré tomar al menos uno de los siguientes pasos de acción:

1.

2.

3.

Elija solo un paso de acción para trabajar en este momento para que pueda enfocar su fuerza de voluntad. Si su paso de acción parece demasiado desalentador, reduzca la velocidad a un paso que parezca fácil y factible.

Aquí hay dos ejemplos de metas de HealthSpan y pasos de acción:

Objetivo de Healthspan: mantente mentalmente alerta . Posibles pasos de acción:

• Ejercicio aeróbico regular La investigación nos dice cada vez más que el ejercicio protege la función cerebral.
• Actividades de aprendizaje.
• Trabajo voluntario y otras actividades significativas.

Decida una opción y haga un plan para seguirla. Por ejemplo, si desea hacer más ejercicio, podría escribir tiempos de ejercicio en su agenda, con el objetivo de alcanzar 150 minutos por semana.

Objetivo de Healthspan: mantener amistades. Posibles mini-metas:

• Llama a un amigo una vez a la semana.
• Organice una reunión con un amigo al menos una vez al mes.
• Encuentra docenas de buenas ideas en el blog de Erin Leyba, "Resoluciones de tamaño de mordida para las relaciones".

Recuerde que está trabajando para lograr un período de salud más prolongado, y sus esfuerzos no solo serán rentables hoy, sino también al final, literalmente.

Nadie es inmune a los altibajos de la vida. Pero la buena noticia es que la enfermedad y la discapacidad no son una parte inevitable del envejecimiento, especialmente con un poco de suerte y planificación. Para una salud prolongada y feliz, cuídate bien ahora. Tu yo futuro te lo agradecerá.

© Meg Selig, 2015

¿Desea más detalles sobre las exitosas resoluciones de Año Nuevo? Blogs para ayudar:

"La mejor manera de hacer que su resolución de año nuevo sea exitosa"

"Una receta fácil para una resolución exitosa de Año Nuevo"

"9 formas de aprovechar tu fuerza de voluntad"

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