Una cura para la fatiga indignante

La participación constructiva con el mundo es esencial para la salud mental.

“No puedo seguir, seguiré”. —Samuel Beckett, The Unnamable

Siempre es revelador cuando una nueva palabra o expresión se vuelve popular. Dice algo acerca de nuestro tiempo que las personas hablan cada vez más sobre la fatiga indignada . Todos los días leemos informes de noticias sobre violaciones impactantes de normas sociales y políticas: nuestra cultura ha llegado a aceptar el asesinato de rutina de niños en las escuelas; la línea de tiempo para la capacidad del planeta para sostener la vida humana sigue acortándose; El gobierno opera con flagrante desprecio por la voluntad de la mayoría. Las personas se sienten abrumadas y quieren retirarse de la vida pública, y gracias a Netflix, el escapismo es una opción 24/7.

Esta respuesta es comprensible. Pero creo que hace daño a nuestra salud mental.

La fatiga de indignación es una forma específica de impotencia aprendida. Cuando las personas están sometidas a cosas terribles sobre las que no tienen control, dejan de intentarlo, incluso cuando finalmente enfrentan desafíos que pueden controlar. La indefensión aprendida conduce a la depresión.

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La cura es simple. Tomar acción. Haz cualquier cosa, no importa lo pequeño que sea. Incluso el acto más pequeño puede hacer una diferencia en su bienestar personal.

Fuente: Dean Olsher

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Les daré un ejemplo de mi manera de elegir una alternativa a la fatiga por la indignación: escribo tarjetas postales a los políticos.

En Nueva York, donde vivo, la composición de la legislatura estatal cambió significativamente en las elecciones de noviembre de 2018. Por primera vez, puede haber suficiente voluntad política para aprobar un proyecto de ley de atención médica universal. Pero el gobernador se ha resistido. En un debate, dijo que el cuidado de la salud de un solo pagador es “difícil”. Mi sensación es la siguiente: ¿Sabes qué? Gobernar es difícil. Así que le escribí una postal.

Fuente: Dean Olsher

“Estimado gobernador: Todos los días en el estado de Nueva York, cinco personas mueren porque no tienen seguro. Tienes el poder de dejarlos vivir. La atención de salud de un solo pagador es la principal prioridad en 2019. ”

Estaré escribiendo tarjetas similares para cada miembro de la legislatura estatal en las próximas semanas.

Esto es lo que he notado al escribir tarjetas postales a mano: es una manera fantástica de disminuir la velocidad. No soy un artista visual, pero tomarme el tiempo y el cuidado de escribir mi mensaje es gratificante y legible. Tiene el mismo efecto en mi estado mental que la meditación. Cuando termine me siento centrado, tranquilo.

Puedes descartar esto como un acto quijotesco. Yo respondo: ¡Dices eso como si fuera algo malo! Lo que importa es el hecho de hacerlo. Tal vez escribir postales no es para ti. ¡No hay problema! La buena noticia es que hay infinitas formas de relacionarse constructivamente con el mundo. Una de las principales tareas de la terapia es ayudarlo a descubrir la forma de compromiso que mejor se adapte a quién es usted.

La lección enseñada por el psicoterapeuta existencial Viktor Frankl es que los humanos no fueron puestos en esta tierra para ser felices, estamos aquí para crear un significado para nuestras vidas. No para resolverlo, sino para hacerlo, porque no se nos transmite desde la cima de una montaña. La vida es inherentemente sin sentido. Las personas a menudo se desesperan cuando llegan a esta realización. Sin embargo, tenemos la opción de verlo como liberador. El significado de la vida se encuentra en las pequeñas acciones que tomamos todos los días.

Referencias

Frankl, V. (2006). La búsqueda del hombre por el significado. Boston: Beacon Press.