Una reunión familiar puede ser un momento de celebración y alegría para algunos, pero no para otros.
Los tiempos que pasamos con nuestros familiares cercanos, especialmente los padres, son a menudo los peores factores desencadenantes de nuestras intensas emociones negativas. A veces nos preguntamos por qué nuestros padres nos provocan, incluso cuando son viejos, frágiles, viven lejos de nosotros y ya no pueden influir en nuestras vidas.
Después de haber pasado años tratando de liberarme de la cadena de dolor y culpa, nos hemos alejado con éxito y construido una vida fuera de la casa; sin embargo, de alguna manera, los minutos de una reunión pueden hacer que volvamos a sentirnos y comportarnos como un niño vulnerable. o un adolescente furioso.
Incluso cuando vivimos en cuerpos adultos independientes, podemos sentirnos enjaulados por estos fuertes trastornos emocionales.
No todos han sido bendecidos con el amor y la comprensión de los miembros de la familia.
En los casos en que nuestra educación fue abusiva, negligente o carente de alguna forma, podemos experimentar una gran cantidad de sentimientos complejos y ambivalencia cuando interactuamos con nuestra familia. Si no hubiera habido una historia de cercanía emocional real, el interés que ahora muestran en nuestras vidas puede incluso sentirse falso.
Bloqueados por sus defensas y nuestra frustración, puede haber poca autenticidad. Incluso si nos amamos enormemente en lo profundo, la cercanía real puede parecer inaccesible.
Intelectualmente, sabemos que nuestros padres no pueden cambiar quiénes son; Racionalmente, sabemos que el pasado está en el pasado. En muchos niveles, los hemos perdonado. Sin embargo, esto no cambia la realidad emocional que es cruda, pesada, reactiva, incontrolable y llena de rabia. Aunque no podemos retroceder en el tiempo para alterar la realidad actual, sí tenemos el poder de cambiar nuestra realidad interior. Esto implica no solo un cambio intelectual, sino también un cambio emocional del alma.
Y este no es un proceso fácil u obvio.
1. duelo
El primer paso y el más importante hacia la libertad emocional es el duelo.
Debido a que la aflicción implica dolor, nuestra posición predeterminada es huir. Esto generalmente es inconsciente, pero haríamos cualquier cosa para evitar el dolor profundo de no tener la infancia que siempre hemos deseado. Más bien, usamos cosas como comer de forma cómoda, beber en exceso, automedicarnos y todo tipo de comportamientos de búsqueda de sensaciones y adormecimiento emocional para enmascarar nuestro profundo anhelo de amor, seguridad y pertenencia.
Este proceso de duelo implica permitirnos sentirnos muy arrepentidos y tristes por no tener “lo que podría haber sido”. A menudo, las personas confunden esto con la autocompasión o una aceptación pasiva de la derrota. Sin embargo, lo opuesto es cierto, porque nada es más heroico que enfrentar la realidad de frente.
Incluso con lo que sabían mejor, las capacidades limitadas de nuestros padres significan que no pudieron protegernos de la abrasión de los matones, celebrar nuestros dones, honrar nuestra intuición o apreciar nuestras sensibilidades.
La aflicción tampoco se trata de culpar, sino simplemente un reconocimiento de la naturaleza trágica de los eventos. Si la ira surge en este proceso, también lo honraremos. Dicha ira es una respuesta saludable y apropiada a una situación injusta: ningún niño debe pasar por tanto dolor y soledad.
Nuestros dolores e insultos eran reales, pero estas heridas solo son tóxicas si permanecen invisibles. Una vez que los exponemos, los reconocemos y los llamamos por lo que son, gradualmente dejan de tener poder sobre nosotros.
Aunque nunca podemos dejar de sentirnos tristes por nuestra infancia perdida, la intensidad de nuestro dolor y de nuestra ira cesará gradualmente. En verdad, el dolor es la mejor medicina para nuestro dolor; Es un proceso conmovedor y sagrado que ofrece una verdadera liberación al final.
2. Tomando el asunto en nuestras propias manos.
Junto con el duelo, para estar verdaderamente curados, debemos abrazar, amamantar y consolar al niño perdido que está dentro de todos nosotros. El amor puede no ser natural, especialmente si tuviéramos una experiencia limitada en nuestra infancia. Sin embargo, está en nuestro potencial humano aprender a cuidarnos a nosotros mismos de una manera que nunca antes hemos sido atendidos. Podemos buscar la sabiduría y la orientación de terapeutas y maestros espirituales, de amar a amigos y compañeros adultos en nuestras vidas y de amar a otros, transfiriendo gradualmente ese amor a nosotros mismos. Quizás puedas tomar la mano del pequeño dentro de ti y amarla con todo tu corazón. Puedes ser la madre que nunca tuvo y decirle cuánto la ves, la escuchas y la amas. Puede decirle: “Sé que las cosas son realmente difíciles, y lo siento”. Cuando uno vislumbra por primera vez este amor supremo y abarcador, es tan convincente que puede traer lágrimas a sus ojos. Y como sabes lo que es vivir sin él, no lo das por sentado, sino que aprecias todos y cada uno de sus momentos. Aunque los viejos insultos y la soledad dejaron una cicatriz, ya no es necesario caminar con una herida abierta.
3. Ver la realidad tal como es.
En algún punto de este camino, notaremos un cambio interno sutil pero profundo: comenzamos a ver la realidad tal como es ahora, y nuestros padres como son ahora. Cuanto más nos afligimos y dejamos de lado nuestra versión de nuestros padres idealizados, más podemos estar abiertos al presente.
De repente, comenzamos a ver las vulnerabilidades, la debilidad y la humanidad de nuestros padres. Esta idea puede provocar una ola temporal de tristeza, ya que ahora debemos reconocer plenamente sus limitaciones y su impacto en nosotros. Sin embargo, ya no se siente amenazante. Esta vez, la tristeza tiene una calidad conmovedora pero serena; estamos sufriendo no solo por nosotros mismos, sino por la naturaleza impermanente e imperfecta de la humanidad misma.
Una vez que nos hayamos afligido por completo y hayamos aprendido a cuidar nuestras heridas internas, podremos relacionarnos con nuestros padres, ya que ahora no tienen una agenda inconsciente. Podemos mantenernos abiertos a la experiencia misma. Cuando ocurre tal cambio, nos sentimos libres; Como un peso pesado que se levanta de nuestros hombros, ya no estamos atrapados por la inexplicable compulsión de alterar la realidad pasada o presente. Finalmente podemos dejar de buscar, pedir y buscar incansablemente la perfección que nunca existió.
4. Relacionarse con la fuerza.
Con la fuerza de un adulto seguro de sí mismo, ahora tiene el poder de cambiar la forma de reaccionar e interactuar con los demás.
Si continuamos interactuando con los miembros de nuestra familia con la psique de un niño herido, inadvertidamente diseñamos la situación para que seamos tratados como tal. En contraste, podemos basarnos en nuestra realidad como un adulto autosostenido, romper con el ciclo de comunicación negativo y comenzar una conversación de adulto a adulto.
Cuando interrumpimos el ciclo de comunicación de larga data y disfuncional, el cambio ocurre inevitablemente dentro del sistema familiar. Por ejemplo, cuando comenzamos a ser asertivos sobre lo que podemos y no podemos dar, los demás tendrán que encontrar una manera de renegociar los límites con nosotros y respetar nuestros derechos básicos.
Si bien los miembros de nuestra familia pueden o no reaccionar de la manera que deseamos, al menos sabemos que hemos hecho nuestra parte. Y eso es todo lo que podemos hacer.
En la aflicción y al enfrentarnos a la realidad de frente, permitimos que nuestras fantasías e idealizaciones desaparezcan, al igual que la mariposa que arroja su capullo. Cuando elegimos enfrentarnos a la realidad de frente y permanecer atentos a lo que es, estamos listos para percibir la bondad que está frente a nosotros.
“Para sostener, primero debes abrir tu mano. Déjalo ir. ” –Tao Te Ching
Caminando el puente de la pena
Intelectualmente, sabíamos que nuestros padres nunca serían las personas amorosas, atentas y sensibles que necesitábamos que fueran.
Emocionalmente, hemos sido heridos y decepcionados una y otra vez.
Y sin embargo seguimos intentando. Buscamos compulsivamente lo que no obtendríamos, y luego nos culpamos por el dolor que se produce después.
El dolor por lo que nunca tuvimos nos puede llevar a una profunda depresión.
Por un tiempo, nos sumergimos en el extremo profundo de la incredulidad.
Incluso después de todos estos años, no podemos creer que todavía no nos hemos rendido.
Un día, llegamos a un punto de tristeza desolada.
Podría ser una interacción particularmente dolorosa, o algo que dijeron o hicieron, que finalmente nos rompe.
Este es el momento en el que estamos siendo iniciados para caminar por el puente del dolor.
Este es un puente de luto interior, lleno de mini-muertes y dejarlo ir.
Al pisar el puente, caemos, uno tras otro, falsas expectativas, fantasía y esperanzas.
Los vemos hundirse en el agua y astillarse en pedazos por el rápido río bajo nuestros pies.
Mientras los vemos ir, los dejamos ir.
Mientras caminamos por el puente de la pena, una capa tras otra nos deshacemos de nuestra piel.
Nos sentimos cada vez más ligeros.
Como todos los derramamientos se van, esta caminata no está sin dolor.
Este dolor derramado es nuestro dolor creciente.
Nuestra reacción instintiva es temerle, es posible que sintamos la necesidad de volver al refugio de nuestra propia orilla.
Si lo hacemos, sin embargo, volvemos a caer en el infierno de la decepción y el resentimiento.
Por lo tanto, la tarea ahora, mi querido amigo, es seguir caminando.
Un paso después del otro, con ternura, pero estoicamente y con coraje.
Mantén tu corazón abierto, incluso en el infierno.
La tentación es cerrar tu corazón y volver corriendo al falso refugio del entumecimiento, el vacío, la represión y la negación.
La instrucción es mantener tu corazón abierto: permite que la pena, el resentimiento y la desesperación entren en ti. Déjalos entrar en tu corazón completamente y completamente.
Deja que se laven a través de ti.
Puede sentirse desorientado, vacío, deprimido, pero puedo garantizarle que estos sentimientos pasarán.
Y cuando lo hacen, la liberación te espera, junto con ráfagas de energía vital.
Todo lo que has anhelado, pero tienes miedo de poseer (libertad emocional, madurez espiritual, la capacidad de amar y estar en el mundo, resiliencia emocional) te está esperando al otro lado de este puente.
Por más doloroso que sea, es un esfuerzo digno.
Cuando se trata del verdadero perdón y la liberación, no hay otro viaje más digno que el puente del dolor.
Así que sigue andando, soldado, sigue andando.
