Viviendo una Vida Significativa

Fuente: espada de romero

Aunque podríamos pensar que la felicidad, o la búsqueda de ella, nos hará sentir mejor sobre nosotros mismos y nuestras vidas, la investigación indica que en realidad está encontrando un mayor significado en nuestras vidas que, al final del día, o de nuestras vidas, es más gratificante . En el fascinante artículo de Emily Esfahani Smith, "Hay más en la felicidad que en ser feliz" (http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…, informa ella, "Aunque la felicidad es una emoción que se siente en el aquí y ahora, al final se desvanece, al igual que todas las emociones: el afecto positivo y los sentimientos de placer son fugaces. La cantidad de tiempo que la gente dice que se siente bien o mal se correlaciona con la felicidad, pero no con significado. El significado, por otro lado, es perdurable. Conecta el pasado con el presente y el futuro. "Totalmente de acuerdo, y hemos dedicado nuestras carreras profesionales a ayudar a que esa realidad sea compartida por la mayor cantidad de personas posible.

La búsqueda de la felicidad

En los días de antaño, los Padres Fundadores de nuestra nación incluyeron en la Constitución un concepto que había sido impensable en todas las generaciones más sencillas de todas las naciones: "la búsqueda de la felicidad". Pero según los estándares actuales, en aquellos días no se necesitaba mucho hacer feliz a alguien: Libertad para rendir culto como quisieran -o no, derecho a portar armas para protegerse de los franceses y los británicos-, especialmente porque no había una verdadera milicia, un techo sobre su cabeza, comida para comer, madera para un incendio, tal vez un poco de dinero de la venta de artesanías hechas en el lateral. Estas cosas que damos por sentado hoy fueron enormes para las personas que fundaron nuestro país. Hoy, como ayer, somos felices cuando nuestras necesidades, deseos y deseos se combinan. Pero la búsqueda de la felicidad se ha conectado con lo que podría denominarse comportamiento "egoísta". En nuestra sociedad impulsada por el consumidor, se necesitan cada vez más golosinas para hacernos felices. Y la felicidad es, como se mencionó anteriormente, fugaz. Es hedonismo presente y centrado en el presente. La búsqueda de la felicidad es, en efecto, ser un "tomador", en esta nueva existencia centrada en la tecnología.

Nuestra búsqueda de significado

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Paradójicamente, mientras que los eventos negativos pueden disminuir la felicidad, pueden aumentar el significado en la vida. Las experiencias traumáticas o emocionales pueden crear carácter y enseñarnos lecciones difíciles que nos hagan más compasivos y nos den una comprensión más profunda de nosotros mismos y de los demás. Cuando las personas tenían un propósito, en otras palabras, metas significativas que tienen que ver con ayudar a los demás, su satisfacción con la vida es más alta, incluso cuando se sienten desilusionados y humillados, que aquellos que no tenían ningún propósito de vida. "Las personas que pensaban más sobre el presente eran más felices, pero las personas que pasaban más tiempo pensando en el futuro o en luchas y sufrimientos pasados ​​sentían más significado en sus vidas, aunque eran menos felices". Tener sentido en nuestras vidas, en efecto, es ser un "dador". Trabajar a través del duelo pasado, el abuso y los fracasos no solo debe conducir al arrepentimiento y la resignación, sino también a la resiliencia, la resolución e incluso al crecimiento traumático. Especialmente cuando ayudamos a otros desesperados a manejar su sufrimiento, nos volvemos más resistentes y, al hacerlo, aumentamos nuestro potencial. Un sobreviviente de los horrores de ser internado en el campo de concentración de Auschwitz, Viktor Frankl, se centró cada día en encontrar significado en su existencia y en el futuro que encontraría cuando la pesadilla terminara. Vale la pena leer su classis, Man's Search for Meaning .

Felicidad versus Significado

Según los investigadores, "la felicidad generalmente no se encuentra al contemplar el pasado o el futuro …". Agregamos que se trata de vivir en el presente y hacer cosas que nos brindan un placer temporal. En Time Perspective Therapy, estas personas son hedonistas presentes; viviendo momento a momento, día a día, buscando placeres y sensaciones novedosas. En su mejor escenario, "hacen tiempo" para amigos, diversión y fantasías. De regreso a los investigadores: "Pensar más allá del momento presente, en el pasado o en el futuro, fue un signo de la vida relativamente significativa pero infeliz". Pedimos diferir un poco. En nuestro trabajo clínico, hemos encontrado que, en general, aquellos con orientaciones negativas pasadas no están contentos porque están atrapados en las experiencias negativas o los traumas de su pasado; llamamos a este pasado negativo. Las personas que se centran principalmente en los buenos tiempos pasados ​​son positivas. Las personas orientadas al futuro son las personas a las que se dirigen las cosas, que están orientadas a los logros; sin embargo, en el extremo, pueden convertirse en adictos al trabajo. Aunque estamos de acuerdo en que sienten que sus vidas son significativas, su mentalidad futura puede hacer que pierdan la diversión hedonista del presente. ¿Cómo podemos encontrar el equilibrio – la felicidad y el significado – en nuestras vidas?

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Viviendo una Vida Significativa

En el artículo de Annie M. Gordon. "Toma una foto hoy, siéntete feliz mañana para un bien mayor", enumera varias sugerencias para capturar los eventos cotidianos de hoy que estarás feliz de haber hecho en el futuro; aquí hay algunas de sus ideas:

• Haga una foto al día, o una vez a la semana, sin importar lo que esté haciendo. Al final del año, tendrás un anuario listo. Esto nos ayuda a encontrar un mayor significado en nuestras vidas que podemos haber perdido de vista debido a las muchas actividades y el estrés de la vida cotidiana.
• Capture el contexto en sus fotos: no recorte el entorno. En el futuro, el entorno será tan interesante como el tema.
• Comience un álbum Day in the Life: elija un día y tome una foto de lo que está haciendo cada hora. Un día típico puede no parecer fascinante ahora, pero lo será en los próximos años.
• Mantenga un Diario de gratitud: anote tres cosas buenas que sucedieron cada día durante una semana o más. Probablemente disfrutes revisar todas las cosas positivas que ocurren cada día.

The Time Cure

Fuente: wileypublishing

Encontrar el equilibrio en nuestras vidas, buscar la felicidad y las experiencias significativas, es de lo que trata nuestro libro The Time Cure . Si estás atrapado en la rutina de pensar en todas las cosas malas que te sucedieron, descubrirás cómo reemplazar esos negativos anteriores con experiencias positivas pasadas y comenzar a hacer planes para un futuro mejor. Si estás presente fatalista y piensas que tu vida ahora no vale mucho y no se puede arreglar mejor, descubre cómo divertirte y disfrutar practicando el hedonismo presente seleccionado mientras trabajas hacia un futuro positivo. Y si estás tan orientado hacia el futuro que no tienes tiempo para ser feliz en el momento, aprende cómo detener tu búsqueda de objetivos interminables, tómate tu tiempo para oler las flores, para ser más compasivo, para hacer que otra persona sentirse especial y compartir su aloha con los demás.

Referencias

Búsqueda del hombre por el significado de Viktor Frankl, publicado originalmente en 1946

"Tome una foto hoy, siéntase feliz mañana" por Annie M. Gordon; http://greatergood.berkeley.edu/article/item/take_a_picture_today_feel_h…

"Hay más en la vida que ser feliz" por Emily Esfahani Smith; http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…

"Un 'presente' para el futuro: el valor inesperado del redescubrimiento", de Ting Zhang, Tami Kim, Alison Wood Brooks, Francesca Gino y Michael I. Norton; http://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=47479

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