10 consejos de vacaciones de estrés

Fuente: The Postpartum Stress Center

Todos están ocupados. Hay mucho por hacer.

Todos parecen apresurarse, preocuparse, prepararse, planificar, cocinar, limpiar, programar, dar vueltas con obligaciones de último minuto.

Algunos se sienten abrumados, exhaustos, culpables, enojados, llorosos.

Si no te pones en tu lista de cosas que cuidar, te cansarás fácilmente y tu capacidad de recuperación se debilitará.

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Los síntomas de depresión y ansiedad se pueden exacerbar bajo estrés adicional.

Los síntomas que son inflamados por el estrés son difíciles de soportar, especialmente con la presión añadida de "estar con" la compañía.

La lista a continuación de nuestras 10 recomendaciones para desestresar las vacaciones no es nueva, pero vale la pena repetirla. Tampoco son tan fáciles como pueden parecer a primera vista. Ellos, sin embargo, son autoexplicativos.

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Lee estos consejos. Siguelos. Especialmente si no te sientes bien. Son importantes.

1. Di NO.

2. Descansar

3. Delegar.

4. Acepta ayuda.

5. Respira.

6. Ríete.

7. No comas demasiado.

8. No bebas demasiado.

9. No esperes demasiado.

10. Practica la autocompasión.

Karen Kleiman, MSW