Algunas personas que están deprimidas alcanzan el estado de campeonato al castigarse emocionalmente. Para aquellos con esta tendencia, no hay nada negativo que alguien pueda decir sobre ellos que ellos no hayan pensado en sí mismos.
Las personas que son incansablemente duras consigo mismas nunca parecen encontrar la paz interior y son propensas a que su depresión continúe. Si está viviendo con esta enfermedad y este hábito, sus amigos y familiares pueden verlo sintiéndose mal por usted o inseguro. Tus días están llenos de dudas, y la alegría rara vez está al alcance.
• Para superar este dilema, comience por mirar de dónde puede venir. ¿Tuviste una experiencia muy difícil o sucedió algo traumático en tu vida como una infancia abusiva, o un aporte negativo de amigos o familiares valiosos? Estas experiencias tempranas pueden contribuir a sentimientos de baja autoestima. Incluso ser llamados apodos sarcásticos puede crear una sensación de ser menos que merecedor.
• Una técnica es crear un cuadro de mando con diferentes áreas de tu vida y honestamente calificar. Si divide su vida en categorías como la escuela, el trabajo, la familia, los deportes, el humor, etc., verá que tiene talentos y habilidades que tal vez no haya podido reconocer antes.
• Algunas personas usan el humor autodestructivo para lidiar con estos sentimientos, mientras que otros dicen descaradamente que simplemente no son lo suficientemente buenos. Cuando estos pensamientos se inmiscuyan en usted, comience a combatirlos mirando lo bueno que ha hecho en su vida. Mirando hacia atrás, en realidad puedes encontrar una o dos cosas en las que has sido excelente. Esos momentos de logro son hitos importantes en el camino hacia el agrado de quién es usted.
• Todos cometemos errores, y nadie es perfecto. Pero si tiendes a ser duro contigo mismo, este hecho de la vida no parece importar. Recordar constantemente que la perfección es una ilusión, y que usted es lo suficientemente bueno tal como es, puede ser muy útil.
• Creer que estás aquí por una razón, o que tienes un propósito más elevado, es otra gran manera de reconstruir esta parte de ti mismo. Otra táctica es unirse a una organización de servicio público. La mayoría de estos grupos son generosos al reconocer las contribuciones de sus miembros. Hacer que otros aplaudan tus acciones te ayudará a ver que puedes marcar la diferencia y te dará la sensación de que eres mejor de lo que crees.
Una vez que aprende a dejar de repetir palabras o pensamientos autodestructivos, sentirse bien consigo mismo seguirá siendo más fácil.
Aprender que usted vale la pena tal como es, puede ser un desafío, especialmente si se trata de depresión, pero el resultado le hará sentir alegría, incluso si esa sensación ha sido esquiva en el pasado.
