10 hábitos poderosos para una vida de bienestar y alegría

Debido a que nuestra cultura le da tanta prioridad a la productividad y al éxito externo, es fácil quedar atrapado en ese mundo, creyendo que si continúa una rutina vertiginosa y trabaja incansablemente para lograr sus objetivos, experimentará una vida de alegría. y bienestar en algún momento en el futuro

Mientras tanto, tu vida diaria está llena de estrés sin fin y 'cosas que hacer'. Quizás sienta ansiedad, una sensación de aislamiento y una profunda frustración consigo mismo y en lo que se ha convertido su vida.

Si eres uno de los afortunados, te enfrentas al vacío que sientes por dentro y te preguntas: "¿Esto es todo lo que hay en la vida?"

La respuesta a esa pregunta es un gran 'NO'.

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A lo largo de mis décadas de experimentar y compartir errores, descubrí y establecí lo que denomino hábitos "no negociables" que me permitieron experimentar una vida llena de alegría, bienestar y productividad.

La clave es cambiar tu mentalidad, priorizar lo que realmente te importa y tomar medidas.

Aquí hay 10 poderosos hábitos que transformarán tu vida.

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1. Comprométase con un estilo de vida saludable.

Aunque nuestra cultura habla mucho sobre la importancia de un estilo de vida saludable, la mayoría de nosotros todavía lleva vidas estresantes. Además de eso, nuestras tasas de obesidad son más altas que nunca: estamos comiendo en exceso y estamos desnutridos.

¿Sabía que el 95% de todas las enfermedades están relacionadas con nuestras elecciones de estilo de vida? Esta estadística puede sorprenderlo al darse cuenta de que una buena nutrición, ejercicio, desestresamiento, relaciones y aprendizaje son los pilares de una vida sana. La mejor noticia es que una vez que integra estos elementos en su vida diaria, se sorprenderá. de lo mucho más productivo, positivo y saludable que sientes, y experimenta una profunda sensación de bienestar.

2. Hazte tu máxima prioridad.

Has pasado toda una vida ocupándote de otras personas y cosas en tu vida, en lugar de cuidarte a ti mismo. ¡No más! Cada semana, programe a tiempo para hacer ejercicio, compras de comestibles, preparación de comidas, tiempo personal para explorar y tiempo para estar con amigos y familiares. Recuerde que practicar el cuidado personal no es egoísta. Es una necesidad si quieres llevar una vida rica y alegre.

3. Reemplace los pensamientos negativos automáticos con pensamientos positivos .

La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo cuestionándonos si somos lo suficientemente buenos, lo suficientemente listos y lo suficientemente capaces. Tan pronto como oiga que su voz critica interna es crítica, reemplácela con la frase: "Soy suficiente" o "Soy el artista de mi vida". Decenas de mis clientes han probado esta técnica con resultados asombrosos. Me informan que sienten que les quitaron un peso de los hombros y que su autoimagen ha mejorado dramáticamente. Y al utilizar esta estrategia yo mismo por casi una década, puedo responder por su efectividad.

4. Desarrolle un círculo de amigos, familiares y colegas que sean positivos, comprensivos y afectuosos.

¿Con qué frecuencia has pasado tiempo con un amigo o colega que es negativo, crítico o vampiro energético? Deja de poner excusas para mantener a las personas tóxicas a tu alrededor. Cualquier persona que consistentemente no sea cariñosa y comprensiva debe ser eliminada de su vida o mínimamente mantenida a distancia. Recuerda, tus 5 amigos más cercanos son un espejo de lo que realmente piensas de ti mismo. Asegúrese de que incorporen los atributos y valores que valora.

5. Comprométete a una práctica diaria de gratitud.

Lleva menos de cinco minutos integrar una práctica de gratitud en su vida diaria. Me encanta sentarme a la mañana con un cuaderno y hacer un balance de lo que estoy agradecido. Lo que se me ocurre, lo escribo en un formato de lista rápida. La clave para sacar el máximo provecho de su dinero de este ejercicio es permitirse experimentar la sensación de gratitud. Por ejemplo, si está realmente agradecido por la deliciosa taza de café fresco de la mañana que está bebiendo, tome una respiración profunda y "sienta gratitud" por esa taza de café.

Lo creas o no, simplemente tomar nota de lo que mucha gente podría considerar como 'pequeños momentos' y sentirse agradecido por ellos puede tener un gran impacto en tu bienestar.

6. Trabajar en la autoconciencia.

Familiarizarse con sus estados de ánimo, motivaciones y deseos más profundos es fundamental si desea vivir una vida significativa, abundante y productiva. En lugar de caminar por su día sin pensar, revise usted mismo cada pocas horas y vea qué emociones está experimentando. Si tiene una fuerte reacción negativa a algo, tome nota y descubra por qué. Además, señale cuándo siente placer, diversión, alegría, espiritualidad e interludios creativos: querrá agregar más de estas experiencias positivas a su vida.

7. Asume la responsabilidad de tu vida.

Culpar a las circunstancias externas de no ser feliz con tu vida te mantendrá atascado, frustrado y enojado. Capture su voz crítica interna reflexivamente diciendo: "Si tan solo yo …" o culpar a los demás cuando algo no va bien. Reemplace esas voces con "Soy responsable de mi propia vida y elijo crear una extraordinaria".

8. Mantener la mente de un principiante.

Vivimos en una cultura que le da alta prioridad a la experiencia y la productividad. Si quieres vivir una vida rica y creativa, exprésate a nuevos esfuerzos, donde obviamente serás un principiante. Incluso en un campo donde tienes experiencia, siempre hay más que aprender y hacer. Por lo tanto, abandone el perfeccionismo y la necesidad de ser un experto y aprenda a asumir la mentalidad de un principiante. Te abrirá una plétora de posibilidades.

9. Practica el perdón.

La mayoría de las personas se aferran a rencores profundos y duelen por dentro, incluso cuando se han producido disculpas. La incapacidad de perdonar a los demás suele ser un signo de no poder perdonarte a ti mismo. Capture su voz interior haciendo comentarios críticos o enojados sobre los demás, sabiendo que lo que siente hacia ellos es en realidad un reflejo de cómo se siente consigo mismo. Solo notando sus sentimientos y diciéndose a sí mismo "déjalo ir", te sorprenderá la rapidez con que se disiparán tus sentimientos de ira y juicio hacia ti mismo y hacia los demás. Pasarás de sentirte herido, aislado y aferrado a experimentar una avalancha de energía positiva, alivio, amor y compasión.

10. Deja de preocuparte por lo que otras personas piensen de ti.

Desde el momento en que somos jóvenes nos enseñan a buscar la aprobación de los demás. Si eres alguien que necesita la aceptación de los demás, es hora de cambiar eso. Pasar tiempo en una actividad tan trivial no solo agotará tu energía, sino que te impedirá llegar a las mejores partes de ti mismo. Cuando te encuentres en un modo de "duda propia", llama a tu yo interior inteligente para recordarte que solo necesitas agradar y recibir la aprobación de ti y de nadie más.