A veces no quiero hablar sobre mis problemas

A veces me siento triste y no quiero hablar de eso. Mis sentimientos me abarcan como una gran manta. Los amigos me llamarán por teléfono, me enviarán un mensaje de texto, me enviarán un correo electrónico y me preguntarán "¿Cómo estás?". Dependiendo de mi estado de ánimo, podría decir que estoy bien o podría decir que estoy mal. Pero a veces no quiero profundizar en cómo soy. Estoy cansado de estar en mi propia cabeza y estoy cansado de escuchar los pensamientos divagantes en mi cerebro. Y solo necesito un descanso de mí mismo.

Estoy tratando de ocuparme de mí mismo y eso está totalmente bien. No estoy obligado a compartir mis pensamientos más profundos con mis amigos todo el tiempo. Parte de mi mecanismo de autocuidado consiste en mantenerme los sentimientos para poder procesarlos sin abrumar a mis seres queridos.

Podría, en estos casos, publicar tweets en Twitter sobre los pensamientos que entran en mi conciencia. Aún así, eso no necesariamente significa que quiero tener una larga discusión sobre mis sentimientos; significa que necesito un vórtice para poner en práctica mi abrumador diálogo interno.

No me malinterprete, soy un hablador y me gusta expresar mis sentimientos en voz alta en terapia, para cerrar amigos y familiares. A veces me siento bien para decir cómo me siento y sacar las palabras de mi cerebro y del mundo. Algunas personas escriben en un diario, que también me gusta hacer, y otras se expresan en las redes sociales. Existen diferentes métodos para sobrellevar la ansiedad y la depresión. Como seres humanos, podemos ser conscientes de lo que funciona mejor para nosotros y luego usar esas estrategias de afrontamiento. Lo que funciona para mí no necesariamente va a funcionar para usted.

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Pero al igual que con cada actividad en su vida, hay momentos en los que necesita un descanso. Hay momentos en que necesito cerrarlo como un mecanismo de defensa para sobrellevar los intensos sentimientos que estoy teniendo. Estuve hablando con mi amigo el otro día que también vive con trastorno bipolar. Le pregunté qué hace cuando no quiere lidiar con sus sentimientos y necesita un descanso. Él dijo: "Sé que esto puede sonar tonto, pero toco Candy Crush". Debo admitir que me reí en voz alta después de decir eso, pero dije: "no lo entiendo". Porque a veces queremos hacer algo sin sentido solo no sentir Entonces empiezo a hacer una lista mental de las cosas que me gusta hacer y que me distraen.

1. Leer
2. Usa mi vibrador
3. Mira un divertido show en Netflix
4. Llamar a un amigo y contar chistes ridículos entre sí
5. Dibujar / color

Para un sobreanalizador como yo, es imperativo que tenga las herramientas para apagar esa parte de mi cerebro como un interruptor de luz. Es necesario e importante para mí tener ese descanso de mi penetrante afluencia de pensamientos. Cuando tomo medidas conscientes para apagar mi cerebro. Es importante para mí participar en esta forma de atención para poder cuidarme de manera efectiva.

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Revisar tus sentimientos no es SIEMPRE la respuesta

Por supuesto, hay momentos en los que necesitas hablar, y eso está bien. Es en esos momentos cuando contactamos a un amigo, llamamos o enviamos mensajes de texto a esa persona y le decimos "oye, te necesito en este momento". Es totalmente aceptable y razonable pedir ayuda a tus amigos cuando te sientes triste; para eso están los amigos. Utilizar su sistema de soporte es importante.

Ahora, déjame preguntarte: ¿qué haces para cuidarte cuando te sientes abrumado? ¿Ves un espectáculo de mala calidad? ¿Qué tal leer una novela sin sentido? ¿Qué te hace sentir tranquilo cuando estás luchando con tus pensamientos?

Fuente: Unsplash 2017

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