Si te hieren fácilmente, sientes que tomas la energía negativa de los demás, o a veces se los llama demasiado sensibles, no estás roto: eres empático. Aquí hay algunos consejos para hacer su vida más fácil y emocionalmente más segura.
1. Toma tu propio auto. Si vas a algún lugar con personas que no conoces o de las que no estás seguro, tener tus propias ruedas te hará sentir más seguro y te dará el control de dónde te gustaría estar.
2. Establecer límites de tiempo. Si los amigos o familiares llaman para compartir sus problemas, y escucharlo te agota, una buena táctica es decirles al comienzo de la conversación que solo tienes un minuto.
3. Aprende a aterrizarte a ti mismo. Medita, lee, escribe, ora, haz ejercicio o simplemente deja de lado frente al tubo. Lo que sea que te haga sentir estable y estable, hacerlo es una experiencia sólida.
4. Crea estrategias de protección. Establezca límites y límites para usted y sus seres queridos. Si alguien cruza tus límites y te hace sentir incómodo, no lo dejes ir. Dígale que la situación no está funcionando para usted y trate de encontrar una manera de modificarla.
5. Evite los videos nocturnos o las lecturas que puedan ser molestas. Si lees o ves algo violento o atemorizante antes de acostarte, puedes asimilarlo y soñarlo y pensarlo al día siguiente.
6. Date experiencias edificantes. Ir a caminar a la luz de la luna en la playa o en el bosque. ¿Qué tal un fin de semana de spa? Haz algo que te parezca significativo.
7. Pase tiempo con personas amorosas. Si alguien no lo refuerza y lo apoya, ¿por qué esperar con ellos? Pase su tiempo con personas que lo tratan bien. Si no crees que tienes amigos, conviértelos primero.
8. No trates de calmar tus nervios con comida, alcohol o drogas; nunca funciona. Desarrolle nuevos mecanismos de afrontamiento saludables, como ser amable consigo mismo y enfocarse en lo positivo. Los grupos de apoyo, la terapia y la medicación adecuada pueden ser cosas adicionales a considerar.
9. Date un poco de espacio. Estar con alguien 24/7 es agotador y, en muchos casos, como cuando tienes niños pequeños, puede parecer imposible encontrar paz. Crea formas de cuidarte a ti mismo, para que no acumules resentimientos hacia aquellos que amas.
10. Evita abrumar. A veces, solo poner cosas en espera durante diez minutos hará el truco. Otras veces, tienes que esperar mucho más. Solo podemos tratar con tantas cosas a la vez. Regúlate y no hagas cosas que te resulten inapropiadas.
La empatía es una cualidad maravillosa, pero puede ser contraproducente y drenar si no te proteges. Solo cuídate de tu bienestar de la misma manera que lo haces con los demás.