11 maneras de reducir su dilación

Fuente: Alexandre Norman, CC 2.0

Una de las principales razones por las cuales muchos de mis clientes de orientación profesional tienen problemas para encontrar y conservar el trabajo es que son retrasadores.

De hecho, la procrastinación es un asesino profesional. Recuerdo dar una charla a los desempleados y pedirles que levantaran la mano si se consideraban a sí mismos como un postergador. La mayoría levantó la mano. En contraste, cuando le pedí a una audiencia de presidentes de universidades que levantaran la mano si eran un postergador, solo unos pocos lo hicieron.

¿Quieres posponer las cosas menos? De Verdad? Si es así, aquí hay 11 estrategias que pueden ayudar:

1. Pregúntese: "¿Por qué no demora MÁS?" Por ejemplo, podría responder: "Porque me temo que terminaré siendo una dama de bolsa". O "porque mi esposa se divorciará de mí". Lo que sea. A menudo, las razones por las que se te ocurre por qué no demoras más pueden ser más persuasivas para ti que cualquier otra razón que yo pueda sugerir.

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2. Conversa con tu gemelo más inteligente: ¿qué te dices a ti mismo que racionaliza tu postergación? La racionalización más común es: "Me sentiré más como para hacerlo más tarde". ¿Cómo respondería su gemelo más sabio a eso?

3. Reemplace su Principio Básico. Muchos procrastinadores operan desde el principio: "Trabaja lo menos posible". Optan por buscar el placer, incluso si eso significa que serán mínimamente productivos.

Incluso si eso no los hace despedir, no se dan cuenta de cómo la productividad central es para la vida bien dirigida. A menudo trato de explicar eso a los clientes de esta manera:

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Imagina que hay dos clones tuyos. El clon 1 se esfuerza por obtener el mayor placer posible y cuando se siente incómodo, por ejemplo cuando trabaja duro, trata de escapar a algo placentero. El clon 2 se da cuenta de que puedes tener una vida entera de placer al no hacer nada más que ver comedias, comer, reír, drogarse y tener relaciones sexuales, pero es poco probable que la persona que no ha hecho nada por los demás sea un parásito de los demás. sentirse bien acerca de cómo él o ella está viviendo la vida. Entonces, Clone 2 acepta que abordar algunas tareas será incómodo al servicio de ser lo más productivo posible.

¿Es su principio básico: ser lo más productivo posible o, salirse con la suya haciendo lo mínimo posible? ¿Quieres cambiar?

4. Procrastine conscientemente . Cuando sienta la tentación de posponer las cosas, pregúntese si vale la pena el placer a corto plazo de evitar la tarea de sacrificar los beneficios a largo plazo de hacerlo bien, ya sea complaciendo a su jefe, reduciendo el riesgo de ser despedido o simplemente la buena sensación de haber recibido Está hecho.

5. Hágase la primera tarea de un segundo, aunque sea solo para encender la computadora. Luego haga la siguiente tarea de un segundo. Puede que te encuentres construyendo impulso. A menudo, la parte más difícil es comenzar.

6. Si te quedas atascado, lucha por solo un minuto. Si no progresas para entonces, probablemente no lo harás. En cambio, se sentirá frustrado y, por lo tanto, será más probable que posponga las cosas en el futuro. Por lo tanto, cuando llega a un obstáculo que no puede resolver en un minuto, obtenga ayuda o vea si puede completar la tarea sin resolver ese problema.

7. Encuentra la forma divertida de hacerlo. Debido a que los procrastinators buscan placer sobre responsabilidad, cada vez que un cliente se enfrenta a una tarea en la que puede posponer las cosas, lo aliento a preguntarse: "¿Qué es una forma divertida de hacerlo?" Si elige una carrera, ¿cuál es la carrera más divertida? ¿Eso sería realista para que apuntes? Si está buscando trabajo, ¿le resultaría más divertido chismorrear, ponerse en contacto con los empleadores o responder anuncios? Si tiene que preparar un informe, ¿le resultaría más divertido revisar la literatura o entrevistar a las personas?

8. Recuerda que si no lo intentas, garantizas el fracaso. Si no lo intenta porque eso le permitirá guardar la cara: "Pude haber tenido éxito si lo hubiera intentado", pregúntese si eso vale la pena el precio de la falla garantizada.

9. Divídalo en pasos de bebé. Aunque ese consejo se ha convertido en un cliché, la mayoría de las personas, especialmente los que postergan el proceso, tienen más probabilidades de completar tareas cuando dividen las tareas en bits. Tal vez incluso cree un cuadro en el que enumere todos los pasos del bebé, para que pueda tener el placer de verificarlos y ver su progreso.

10. La técnica Pomodoro. Esta técnica recibe su nombre de los temporizadores de cocina en forma de tomate: Pomodoro significa tomate en italiano. Estableces un temporizador durante 20 minutos; eso se llama pomodoro. Trabajas hasta que suena la campana, luego tomas un descanso de 5 minutos. Trabaja otro pomodoro y tómate otros cinco minutos. Después del tercer pomodoro, obtienes 10 minutos de descuento. Suena raro, pero a menudo funciona.

11. Pruebe una aplicación de tareas pendientes, por ejemplo, Wunderlist o Todoist.

En resumen, si puedes hacerte usar una o más de las 11 tácticas de este artículo, es probable que pronto adquieras el hábito de tratar de ser lo más productivo posible y, a su vez, ser más feliz contigo mismo y con la vida que eres líder.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia.