16 Actos de bondad al azar fáciles de practicar hoy

Fuente: Imagen de Skeeze, pixabay, CC0

El mundo puede ser un lugar duro. Es por eso que incluso pequeños actos de amabilidad importan. Si crees que las pequeñas cortesías y los actos útiles son solo "una gota en el cubo", ¡piénsalo de nuevo! Puede hacer el día de alguien con un comentario compasivo o un acto útil. Y todas esas "caídas en el cubo" podrían terminar creando un océano de bondad.

Un buen momento para comenzar a practicar actos de bondad al azar es el 13 de noviembre, Día Mundial de la Bondad. Según este artículo en The Washington Post , el presidente de la Universidad de Tokio comenzó el "Movimiento de la Pequeña Amabilidad" en Japón en 1963 después de que nadie acudió en su ayuda cuando fue asaltado. El lema de este movimiento es: "Demostremos cualquier amabilidad que podamos, para que la bondad sea la norma en la sociedad". Este maravilloso eslogan nos recuerda que no solo podríamos mejorar el día de una persona con gentileza, sino también que podría crear una cultura de bondad, paso a paso.

Para que lo sepas, una amplia investigación apoya la idea de que realizar actos de bondad te hará más feliz también. Cuando se les pidió a los estudiantes universitarios que realizaran cinco actos aleatorios como los que se muestran a continuación cada semana durante seis semanas, experimentaron un impulso significativo en la felicidad. Como dijo el Dalai Lama una vez: "Si quieres ser feliz, practica la compasión". ¡A veces la virtud es realmente su propia recompensa!

Si usted es una de esas personas increíbles que se ofrece voluntariamente para mejorar la vida de las personas o que decide remediar una enfermedad en particular iniciando una fundación o una obra de caridad, ¡más poder para usted! Pero incluso nosotros, los mortales comunes, podemos mejorar el mundo de maneras pequeñas. Aquí hay 16 sugerencias sobre las que puede decidir actuar, desde las más simples hasta las más desafiantes:

• Los animales no son conscientes y no pueden sentir dolor, afirman los conservadores
• El bienestar animal fracasa en muchos millones de individuos sensibles
• El secreto para cambiar el comportamiento alimentario, para bien
• ¿De tal madre tal hija?
• 8 maneras en que la inseguridad y el narcisismo impulsan tu deseo de comprar

1. Practica cortesía: Sostener la puerta y decir "por favor" y "gracias" son maneras fáciles de reconocer los sentimientos y la situación de otra persona. Sonreír.

2. Ofrezca devolver un carrito de supermercado al estante para un padre ocupado o un adulto mayor. Este pequeño gesto es un gran ahorro de tiempo para alguien.

3. Ponga una moneda en un medidor caducado o vencido para un extraño.

• Avivando las llamas de la ira
• Bekindr Kindness Study muestra que nos ponemos el último en la fila
• La psicología de las llamadas telefónicas obscenas
• Cómo la terapia grupal puede vaciar su cesta de problemas
• 1-on-1 Amigos del sexo opuesto: una amenaza de punto ciego para el matrimonio

4. Escribe una carta de gratitud a alguien que haya sido una fuerza positiva en tu vida. O simplemente dile a alguien cuánto apreciaste algo que él o ella hizo.

5. Llame a un pariente o amigo para ver cómo están.

6. Ofrezca recoger comestibles o medicamentos para alguien que está enfermo.

7. Compre una taza de café para un extraño.

8. Escriba un cheque a una caridad que valga la pena.

9. Durante cinco minutos, escucha a alguien sin interrumpirlo.

10. Reduzca la velocidad. La investigación nos dice que es más probable que sea amable con los demás cuando no tiene prisa. Detalles aquí.

11. Dale un abrazo a alguien que amas. Di te amo."

12. Si puede pagarlo, contribuya con unos dólares cuando alguien se queda corto en la línea de pago.

13. Donar sangre.

14. Llevar a alguien que no tiene automóvil.

15. Cuida a un amigo o pariente que necesita un poco de "mi tiempo".

16. En honor al fundador del Día Mundial de la Bondad, y porque es lo correcto, decida que llamará al 911 si alguien necesita ayuda de emergencia. Cuando / si llega el momento, ¡hazlo!

Esta lista es solo un comienzo. Las formas en que puede ser amable con los demás son infinitas, gracias a su propia creatividad y consideración. Solo tenga en cuenta cómo podría servir a alguien.

Algunas pautas sensatas: si alguien no quiere ayuda, retroceda. Sea sensible a las necesidades de privacidad y espacio de otras personas. Muestra respeto.

Puede decidir cultivar deliberadamente el hábito de la amabilidad como un objetivo personal. Si es así, pronto estará más atento a una amplia variedad de oportunidades de compasión. Y si alguien pregunta cómo pueden devolvérselo, simplemente diga lo que alguien le dijo recientemente a un amigo después de pagar sus compras cuando se olvidó de su billetera: "Pásalo".

© Meg Selig, 2017. Todos los derechos reservados.

¿Cuáles son sus ideas para "actos de amabilidad al azar?" Por favor, comparta en "Comentarios".

También puede encontrar útil este blog: "Siete estudios demuestran que la virtud es verdaderamente su propia recompensa".

Fuentes:

Impulsa la felicidad KM Sheldon y S. Lyubomirsky, "Lograr una nueva felicidad sostenible: perspectivas, prácticas y prescripciones" en A. Linley y S. Joseph (eds.), Psicología positiva en la práctica (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -137.

Día Mundial de la Bondad , por Allison Klein, Washington Post, 3/11/17.