3 consejos para disfrutar de las vacaciones mientras está divorciado

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Recogí a mi hijo de ocho años después de la escuela el viernes, y nos dirigimos al paseo navideño de Montana Avenue, una tradición anual en la parte de Santa Monica donde vivimos. Las pequeñas boutiques que bordean la avenida permanecen abiertas hasta tarde y sirven chocolate caliente o sidra, fuentes de galletas o bocanadas de crema.

A media cuadra de nuestro apartamento, vimos a un amigo del vecindario, un joven rabino llamado Chaim Teleshevsky, sirviendo sopa de pollo y bola de matzá a los transeúntes debajo de una carpa afuera de Whole Foods. Tenía un ayudante, dos enormes cubas de caldo de pollo y una fila de personas cada vez más encogidas en sus chales contra el frío aire del Pacífico. Quería hacer la caminata festiva con todos los demás, pero él necesitaba ayuda.

Me acerqué y comencé a servir. Mi hijo, quizás recordando los días de semana en que nos ofrecimos como voluntarios en el comedor de beneficencia en Hoboken, comenzó a entregar cucharitas de plástico. Mi hijo pequeño suele ser tímido con los extraños, y no, ¿cómo lo diré? Ansioso por seguir todas las reglas que escucha. Pero disfrutaba tener un trabajo que requería concentración y hacer una tarea con su mami. No lo veía como "comportarse" bien, a pesar de las gracias que recibió.

Después de unos treinta minutos, estaba listo para seguir adelante. Pero mi hijo, sintiéndose útil, productivo, servicial, quería quedarse.

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Di un paso atrás y lo observé. Este descanso de nuestra indulgencia planeada de vacaciones me recordó a uno de mis Principios de despedida: Crear momentos positivos . Había estado algo nervioso acerca de esta tienda de barrio, solo mi hijo y yo; su padre, mi ex, su casa haciendo lo suyo. Me preocupaba que me sintiera solo o se sentiría incómodo rodeado de familias felices con ambos padres.

Es fácil sentirse menos que durante las vacaciones, lo que también podría llamarse la "Temporada de presión para tener la familia perfecta". Toda la música de las tiendas suena muy romántica. Los comerciales en la televisión están llenos de familias felices e intactas que se acurrucan junto al fuego. Para aquellos de nosotros recién solteros, puede ser difícil de tomar.

Pero como escribe la psicóloga de la Universidad de Carolina del Norte, Barbara Fredrickson, incluso pequeños momentos positivos pueden desencadenar una "espiral ascendente de positivismo". Como se demostró en los estudios, y en su inspirador libro, Positivity: la investigación pionera revela cómo abrazar la fuerza oculta de lo positivo Emociones, Superar la negatividad y Prosperar , las emociones positivas amplían nuestra conciencia del mundo que nos rodea y nuestra capacidad de pensar de forma creativa y productiva. Las acciones simples, como servir sopa, pueden iniciar lo que ella llama una "espiral ascendente" de aumento del bienestar. Si bien las vacaciones se ven diferentes después del divorcio, siguen maduras con oportunidades para disfrutar pequeños descansos positivos en nuestra rutina.

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Finalmente dejamos el servicio de sopa atrás y nos dirigimos calle abajo, hacia el océano. Probé trufas de chocolate en John Kelly, conversé con un vecino, posé para una foto con mi hijo con un sombrero de bufón morado. Pero lo más destacado de la noche para los dos fue servir sopa humeante en el aire fresco de la noche.

Aquí hay tres consejos más para pasar las vacaciones, durante el divorcio:

1. Olvídese de las viejas tradiciones : Las vacaciones son el mejor momento para lo que los investigadores llaman "soledad episódica", esa sensación de malestar que irrita cuando se hace algo solo que anteriormente involucraba a alguien más, como tomar una caminata anual de vacaciones. O viendo a sus hijos abrir regalos en la mañana de Navidad sin su otro padre. O tomar unas vacaciones de invierno en las Bahamas, si eso es lo que hizo mientras estaba casado. Una de las maneras más fáciles de minimizar la soledad episódica es evitar esas situaciones para desencadenarla, al menos al principio, en lugar de forzarte a "resistir".
2. Cree una nueva rutina : no solo podemos evitar esas antiguas tradiciones que se sienten inquietantes sin nuestro cónyuge, sino también crear activamente otras nuevas. A menudo sentimos que nuestra alegría navideña está arraigada en una tradición familiar específica, pero hay cientos de maneras de celebrar esta temporada. Uno de los beneficios de las tradiciones es que nos vinculan con nuestro pasado. Pero el divorcio es un momento en el que queremos cambiar nuestro enfoque hacia el futuro. El hecho es que incluso las nuevas tradiciones tienen poder. Creamos nuevas tradiciones en nuestras vidas todo el tiempo. Como escribí en una publicación anterior, esta es una gran oportunidad para repensar lo que haces, y proponer una manera de celebrar que sea más significativa y más apropiada para el lugar en el que te encuentras ahora en tu vida.
3. Brinde alegrías navideñas a otra persona : es posible que nos sintamos solos en varios momentos durante las próximas semanas, pero no estamos solos en sí mismos o nos incomoda ese estado. Una de las mejores maneras de combatir un sentimiento de aislamiento sombrío es hacer algo festivo para otra persona activamente. Invita a tus amigos a una noche de decoración de galletas y luego lleva esas galletas a alguien que conozcas que podría animar: un vecino anciano, un amigo soltero que vive lejos de la familia, tal vez una madre nueva que se siente abrumada por la plenitud excesiva de su propia vida. Organice una jornada de puertas abiertas en su casa el día después de Navidad, organice una noche de cine para amigos solteros en Nochebuena, haga un proyecto de manualidades con sus hijos e invite a algunos de sus amigos. La tradición de dar en esta época del año significa que también hay muchas oportunidades preestablecidas para saltar y unirse fácilmente. Si no tiene una rutina regular de voluntariado, la novedad puede hacer que ese momento se destaque mucho más fuerte, para usted y para sus hijos.

Este mes, en el que algunos podrían escribir "Temporada de ver cómo se te está acabando la vida", también trae abundantes recordatorios de todo lo que tenemos.

¿Tienes una rutina de vacaciones después del matrimonio? Escríbeme y cuéntamelo en [email protected]. Para leer más sobre sobrevivir y prosperar en el divorcio, consulte wendyparis.com.

Para leer más sobre el poder de los momentos positivos, consulte el sitio web de positividad de Barbara Fredricksnon.