3 maneras de sentirse mejor cuando un compañero de trabajo obtiene sus nervios

Cuando alguien te quita los nervios, es algo real. "Sus nervios" le envía electricidad a su cortisol, y eso crea la sensación de que su supervivencia está amenazada. Para empeorar las cosas, esta activación conecta tus neuronas para que liberen los químicos del estrés aún más rápido la próxima vez. Puede terminar con mucho estrés de compañero de trabajo, aunque no piense esto conscientemente. Pero puede recuperarse rápidamente si conoce estos tres hechos sobre la química de su cerebro:

1. El cortisol se excreta en aproximadamente 2 horas.
Su cuerpo metaboliza y elimina los químicos del estrés, por lo que puede estar libre de estrés dentro de dos horas, a menos que active más. Pero HACEMOS disparar más, porque nuestro cerebro está diseñado para detectar amenazas cuando el cortisol está activado. Eres experto en encontrar una amenaza cuando miras, por lo que es fácil terminar en un ciclo de estrés. Para detenerlo, distraiga con algo agradable durante un par de horas. Eso es difícil de hacer, por supuesto, porque todo lo molesta cuando el cortisol fluye. Pero si planifica con anticipación, puede realizar actividades no desencadenantes a las que recurrir mientras se elimina su cortisol. Piense en las tareas que puede hacer cuando su paciencia es escasa y déjelas a un lado. Cuando me desencadenan, planifico viajes, hago gráficos, picar verduras y leo los mensajes de mis lectores. Pero a veces necesito estirarme mientras veo un episodio de Maron. (Está abordando sus problemas de manejo de la ira con una honestidad hilarante).

2. La dopamina te hace sentir bien cuando logras algo, sin importar cuán pequeño sea.
Si un compañero de trabajo obstruye su camino hacia el logro, su dopamina se cae. Como un león hambriento que falla en la búsqueda de una gacela, tu caída de dopamina crea una sensación de amenaza urgente. Afortunadamente, la dopamina del león se dispara tan pronto como se dirige a otra gacela. Así que no dejes que un compañero de trabajo te robe tu dopamina, solo cambia tu mirada hacia un nuevo objetivo. La dopamina es la señal del cerebro de que sus necesidades están a punto de cumplirse. Hace que la vida se sienta emocionante. Pero la buena sensación nunca dura porque nuestro cerebro está diseñado para recompensar nuevos pasos. ¡Así que deja de preocuparte por tus compañeros de trabajo y comienza a caminar! Afortunadamente, incluso pequeños pasos hacia recompensas pequeñas lo desencadenarán.

3. La serotonina te hace sentir bien cuando recibes respeto, así que concéntrate en el respeto que tienes en lugar del respeto que no tienes.
A nadie le gusta admitir que les importa la aprobación, pero nuestro cerebro es heredado de los animales sociales. Te recompensa con la buena sensación de la serotonina cuando recibes respeto porque los mamíferos de mayor estatus hacen más copias de sus genes. Su cerebro sigue buscando formas de obtener respeto porque la serotonina lo hace sentir bien. Cuando no obtiene el respeto que esperaba, se siente como una amenaza de supervivencia para su cerebro de mamífero. Para empeorar las cosas, a menudo ves a un compañero de trabajo recibiendo el respeto que pensabas que venía en tu camino. ¡No es fácil ser un mamífero! No está intentando conscientemente difundir sus genes, por supuesto, pero este cerebro que hemos heredado busca recompensas sociales tan pronto como se satisfagan sus necesidades físicas. Los animales no pueden ahorrar para un día lluvioso, por lo que la búsqueda de estatus es su forma de invertir la energía extra de hoy en las necesidades del mañana. Puede ser difícil aceptar los hechos mamíferos de la vida, pero te ayuda a relajarte a pesar de los altibajos de trabajar con un grupo de animales sociales de gran cerebro. Tu mamífero interno se sentirá amenazado por compañeros de trabajo competitivos, pero puedes entrenarlo para que se concentre en el respeto que ya tienes.

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Este artículo apareció originalmente en www.womenworking.com.

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