Olvídate de los primeros 100 días … Ya es bastante malo. Me siento tan enferma y estresada por las últimas cosas por las que es intimidado, apenas puedo mirar a mis hijos dormidos sin querer romper cuando considero su futuro. – Amigo en Facebook
Si tiene pulso, es probable que haya notado el creciente pánico en sus compatriotas y mujeres, y tal vez usted mismo, desde la toma de posesión de Trump. Ya sea que su mandíbula parezca apretada perpetuamente, su corazón se está acelerando habitualmente, o su estómago está turbulento, puede estar experimentando niveles crónicos de estrés en su cuerpo y cerebro. Incluso si votó por Trump, puede sentirse incómodo con su insistencia en "hechos alternativos", su hostilidad hacia la prensa, su suscripción a teorías de conspiración o su disposición a buscar consejo con personajes indecorosos. Es desconcertante que esté dispuesto a ejercer el poder como si nada le permitiera detenerlo. Y durante su primera semana en el cargo, en una oleada de órdenes ejecutivas y diplomacia fallida, ignoró flagrantemente las políticas, los procedimientos y las normas políticas del gobierno federal. Como escribe el columnista del New York Times Jim Rutenberg, "Nadie sabe si en un año a partir de ahora, veremos los temores de hoy como exagerados, subestimados o puntuales".
Comprensiblemente, muchas personas están angustiadas por esta situación política, y muchos ven esto como un momento peligroso para nuestro país, e incluso para el mundo. Es aterrador preguntarse si nuestra democracia se está desmoronando. ¿Se eliminarán los derechos civiles duramente ganados? ¿Qué hay de la investigación científica, la educación pública, la energía renovable, los parques nacionales y la protección de la naturaleza? ¿La ley y el orden se están volviendo hacia la crueldad? ¿Está Trump usando la presidencia para aumentar su riqueza, mientras paraliza al país con discriminación deliberada, eventos de choque y caos legal? ¿Está haciendo órdenes escandalosas y luego las vuelve a marcar inteligentemente para apaciguar tanto a la derecha como a la izquierda? (Lea la publicación viral de Heather Richardson sobre la importancia de los eventos de choque, para que pueda ser parte de la solución en lugar de perderse en un mar de víctimas … y lea sobre la iluminación con gas, otra técnica de manipulación aquí, para evitarlo).
Aquí hay algunos consejos para cultivar la cordura, reducir el estrés y marcar una diferencia real en cómo resulta esto para todos nosotros.
Camina por el terreno intermedio entre la complacencia y la histeria. En otras palabras, resista ya sea poniendo su cabeza en la arena o dejar que su imaginación se vuelva loca con predicciones catastróficas, el consiguiente miedo injustificado. Ambos extremos del espectro invitan a sentimientos de depresión, ansiedad, impotencia, pasividad y agotamiento, lo que hace que seas víctima del régimen. Por el contrario, caminar por el terreno intermedio incluye estar alerta, informado y activo, lo que te mantiene en control y aumenta los sentimientos de poder y autodeterminación.
No sucumbas a clickbait. Cuando vea un titular alarmante, en lugar de hacer clic en el enlace, vaya a fuentes de noticias confiables para "buscar" el tema. Aquí hay otra manera de pensarlo: cuando vas a un sitio web, aumentas los ingresos publicitarios. Así que vote con sus clics y apoye el periodismo responsable en lugar de llenar los bolsillos de los alarmistas o los falsificadores de noticias.
Reduce tu búsqueda de información. Deja ir la idea de que necesitas saberlo todo ahora. Nadie puede saberlo todo ahora, incluidas las personas que llenan sitios web con contenido. Respete el hecho de que les toma tiempo a los periodistas con integridad investigar y escribir "noticias de desarrollo". Al esperar un día o incluso una semana (o más) más tarde, cuando hace una búsqueda, es más probable que reciba hechos precisos, información completa y una perspectiva completa. Por ejemplo, "Trump Repeals Obamacare" suena alarmante, pero los informes responsables revelan que Trump simplemente firmó una vaga proclamación. De hecho, es necesario un acto del Congreso para derogar cualquier aspecto de la Ley de Asistencia Asequible. De hecho, las órdenes ejecutivas no pueden exigir que nadie rompa las leyes existentes, y por lo tanto, muchas son declaraciones políticas en lugar de edictos, de ahí la presentación de demandas.
Limite su tiempo de pantalla. Como notó un amigo, "todas estas actualizaciones de Trump me estresan". Puede que le resulte útil ponerse en un horario en el que dedique cierta cantidad de tiempo cada semana a "mantenerse informado". Tenga en cuenta que al sintonizar se pone demasiado estresante, es hora de desconectarse. Y si el estrés interfiere con su sueño, aumenta su irritabilidad con los demás o lo hace sentir desesperado o deprimido, reduzca aún más el tiempo de su pantalla. Tenga la seguridad de que lo que es beneficioso para usted es beneficioso para el futuro del país. Al reducir su angustia, evitará el agotamiento y podrá mantenerse comprometido política y socialmente.
Extiende tu incidencia más allá de Facebook. La conmiseración con amigos de ideas afines puede ser importante, ya que puede ayudarlo a perfeccionar sus pensamientos y valores. También es grandioso tener un foro donde estés dispuesto a hablar y hablar en contra de la injusticia, las políticas tontas y el gobierno irresponsable. Pero úsalo para animarte a actuar en el mundo real, no solo en Internet.
Publicar de manera responsable. Para evitar difundir información falsa en las redes sociales, verifique sus fuentes y vincule a las organizaciones de noticias que tienen integridad y se alinean con la ética y la verdad en el periodismo. El hecho de que una noticia confirme tu parcialidad no significa que sea cierto. En otras palabras, no todas las historias de pesadilla que lees acerca de Trump y su administrador son ciertas (visita snopes.com, npr.org y otros sitios web confiables de verificación de hechos temprano y con frecuencia). Además, evita insultar a otros, menospreciar sus experiencias, discutir con aquellos que se niegan a escuchar respetuosamente, o descartar groseramente otros puntos de vista.
Gasta tu energía sabiamente Evite malgastar energía en la autocompasión, la indignación auto-justificada, o estar convencido de que las predicciones del fin del mundo se llevarán a cabo. En cambio, concéntrate en lo que está sucediendo ahora y pon tu energía en actuar. Por ejemplo, puede adquirir el hábito de llamar a sus representantes en el Congreso o asistir a las "reuniones del ayuntamiento" de su representante y expresar sus posiciones sobre los problemas. (¡Piensa que tu voto no cuenta! ¡Así es cómo levantar tu voz y ser escuchado, todos los días si así lo deseas!) Hazte voluntario en una organización benéfica local o dona a organizaciones que trabajan por los derechos civiles, la igualdad, la justicia económica, la conservación de la naturaleza y cuidado de la salud de calidad. O tal vez usted puede ser la persona fuerte y constante que consuela a los demás cuando tienen miedo o necesitan consejo sabio. Elija acciones que lo inspiren, haga crecer sus habilidades y se alinee con sus puntos fuertes.
No cedas en tus instintos más básicos. Si te sientes indignado, tu enojo está justificado. Señala la injusticia y te moviliza para hacer algo al respecto. Pero tan emocionalmente satisfactorio como se siente al combatir el fuego con fuego, comprendan que agregar a las llamas es la peor manera absoluta de someter el fuego. En cambio, sé como el agua. Permanece fresco, tranquilo y recogido. Resistir instigando más drama o participando en actos de intimidación, menosprecio, palabras crueles o acciones violentas, lo que solo da a la administración y sus seguidores más justificación para intensificar el fuego. En lugar:
Busque maneras de alegrar sus espíritus. Es fácil sentirse abrumado por las noticias cada vez más sombrías. Mejore la química cerebral positiva con un toque físico, acurrucándose con personas o mascotas. Escucha la comedia, ya sea política o no. Duerma lo suficiente. Mueve tu cuerpo todos los días. Sal y disfruta de la naturaleza. Cultiva tu lado espiritual. Inspírese con otros ciudadanos concienzudos, políticos y líderes empresariales que están expresando su opinión. Con atención, tómese unos momentos para respirar profundamente, varias veces al día. Cultivar un estado de ánimo positivo aumenta tu capacidad para sobrellevar y actuar.
Excel en la vida. Cuidarse a sí mismo, a su comunidad y a su país requiere energía y perseverancia. Y tomar el camino alto requiere disciplina e inteligencia emocional. Pero la mejor manera de mantener grande a Estados Unidos es que los residentes de los Estados Unidos se unan y se destaquen en todo lo que esté amenazado . Excel en educación, investigación científica, esfuerzos artísticos y creativos. Exalta la bondad, la integridad, la imparcialidad, la generosidad y ser consistentemente honesto. Sobresalga en tolerar la diversidad, abrazar a vecinos y extraños por igual, y ser un buen administrador del medio ambiente de la Tierra. Excel al alinear tus acciones con tus valores, y ejercitar tu derecho a la libertad de expresión, como cuando ves algo que no está bien, ponte de pie y di algo .
NOTA: Esta publicación está dedicada a los estudiantes indocumentados que emigraron a este país como niños con padres que buscan seguridad, santuario y una vida mejor para sus familias. En particular, Indira inspiró el último párrafo. Aparece en una historia de The New York Times Magazine escrita por Dale Russakoff (25 de enero de 2017), Indira dice: "La única forma en que podemos luchar es sobresalir". Lea más sobre ella aquí.
