Cuatro razones por las cuales los deportes en equipo son beneficiosos para los adolescentes

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Fuente: Grady Escobar / TheNationsHoops

Ser un adolescente es un desafío. Agregar atletismo a la mezcla puede parecer una hazaña tremenda. Los estudiantes atletas tienen que equilibrar las cargas académicas, sus complejas vidas sociales y las actividades extracurriculares, al tiempo que mantienen un exigente régimen de entrenamiento físico para su deporte.

Mantener el horario de práctica del equipo deportivo no solo es difícil para los adolescentes, sino también para los padres que a menudo trasladan a los adolescentes a la práctica y las competiciones. La vida sería mucho más fácil para los padres disfrutar de un sábado o domingo tranquilo en casa, en lugar de estar en un torneo, reunión o competencia. Entonces, ¿por qué alentar a tus hijos y crear un horario loco para ti? Bueno, aquí hay 4 razones por las que deberías seguir empujándolos (y a ti) a través de la rutina:

1. Mejora de la salud física. Todos conocemos los beneficios del ejercicio para la salud física. Tristemente, la mayoría de los niños no logran obtener la cantidad de actividad recomendada por el Departamento de Salud y Servicios Humanos (60 minutos por día de actividad moderada o vigorosa). Un adolescente no apto tiene más probabilidades de tener una mayor cantidad de grasa corporal, mayores probabilidades de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades metabólicas y huesos menos saludables que aquellos que hacen ejercicio regularmente. Además, el ejercicio regular también puede mantener a raya la inflamación (un factor de riesgo de enfermedad crónica). Al participar en deportes de atletismo competitivos, los adolescentes pueden experimentar los beneficios para la salud y construir una base de buenos hábitos de ejercicio para el futuro. En última instancia, los beneficios de la participación en deportes de equipo a lo largo de la adolescencia de su hijo adolescente pueden durar toda la vida.

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2. Los atletas se aceleran en lo académico. Justo antes de llegar a la adolescencia intermedia, los adolescentes tienden a dejar los equipos deportivos y centrarse en otras actividades. El enfoque en lo académico se intensifica en la preparación para la universidad. Este cambio a menudo conduce a la deserción de actividades relacionadas con los deportes en la escuela secundaria. Después de todo, el estereotipo de "tonto" siempre ha prevalecido en los deportes, especialmente en los últimos años. Es un estereotipo que ha sido difícil de eliminar, y a menudo se perpetúa en los medios de comunicación. Más recientemente, fue resaltado por el reality show Ryan Lochte "¿Qué haría Ryan Lochte Do". ¿Es esto realmente lo que todos los atletas exitosos se parecen? La respuesta es un rotundo NO .

Aunque escuchamos más sobre los destacados como Lochte, en el otro extremo del espectro se encuentran atletas como el "Quarterback de Harvard", Ryan Fitzpatrick, o el jugador de baloncesto Pau Gasol, que puso a la escuela de medicina en espera para jugar baloncesto profesional. Además, investigaciones recientes sobre los beneficios neurológicos han demostrado los beneficios del ejercicio que mejoran el cerebro y que funcionan a nivel celular, lo que resulta en una potencia cerebral mejorada. En contraste con el estereotipo de tontos, participar en deportes no solo puede ayudar al rendimiento cognitivo sino también a mejorar el funcionamiento académico.

3. Beneficios de salud mental. Como psicólogo, no estoy solo en la prescripción de ejercicio para mejorar los objetivos del tratamiento. Se sabe que el ejercicio regular tiene muchos efectos positivos. En primer lugar, el ejercicio da como resultado una salud psicosocial mejorada en general. Específicamente, los atletas experimentan niveles más bajos de depresión y ansiedad que sus contrapartes no atletas. Los deportes de equipo demuestran incluso más beneficios que las actividades más solitarias. Algunos investigadores especulan que se debe al aspecto social de estar en un equipo. Otros llegan tan lejos como para resaltar la importancia de la participación de los adolescentes en los deportes de equipo, lo que sugiere que es esencial para su desarrollo en el ámbito social.

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Curiosamente, los investigadores han descubierto que los niños que participan en deportes de equipo son más avanzados socialmente que sus compañeros que no participan en deportes. La participación deportiva promueve las relaciones de mentoría y también les brinda a los adolescentes muchas oportunidades para navegar en varias situaciones sociales (a veces complejas), ser decisivo y trabajar como miembros de un equipo. El resultado es que los adolescentes son más competentes, decisivos, mejores para administrar su tiempo y, a la vez, les proporcionan a los adolescentes un sentido de comunidad y pertenencia.

El lado oscuro del atletismo competitivo puede llevar a los adolescentes a experimentar algunas interacciones sociales negativas, especialmente cuando la atención se centra únicamente en ganar. Si bien es cierto que perder puede ser difícil (y frustrante) tanto para los adolescentes como para los padres, es la yin del yang. Aprender a perder es tan importante como aprender a ganar (mire el tatuaje del campeón de tenis Stan Warwrika).

No todos los adolescentes pueden ser los mejores en su deporte, y ser el mejor no debe ser el objetivo de la participación. La competencia es dura A pesar de esto, la participación atlética actúa en una capacidad de protección; Los adolescentes que participan regularmente en deportes, tienden a comprenderse mejor y son más capaces de establecer límites y límites, al considerar la experiencia social y emocional general de los niños.

4. Nada que valga la pena en la vida es fácil. Para experimentar la satisfacción personal, una forma más profunda de éxito, su hijo adolescente debe aprender que trabajar duro, priorizar, sacrificar y cumplir les ayudará a alcanzar sus metas. Estos atributos son parte del marco atlético y son fundamentales para tener éxito no solo en los deportes, sino también en lo académico y más allá. Al alentar y apoyar la participación de su adolescente en deportes competitivos, los padres les están enseñando persistencia, tenacidad, o lo que Angela Ducksworth, PhD, llama Grit . Los adolescentes pueden practicar y, en última instancia, alcanzar la determinación a través de los hábitos desarrollados en los deportes de equipo competitivos: trabajando duro, a menudo con poco o ningún reconocimiento y aprendiendo a tolerar la frustración. La participación en un equipo deportivo también les brinda a los adolescentes la oportunidad de trabajar junto a otras personas mejor que ellos y otros que podrían no serlo (pero que son inspiradores) y modelar el tenaz rasgo de personalidad (piense en Rudy Ruettiger). Aprender a trabajar duro en los deportes y tolerar los altibajos naturales del atletismo, puede apoyar la arena de desarrollo. Además, a medida que se desarrolla este rasgo, según el Dr. Ducksworth, los adolescentes se vuelven más resistentes en todos los dominios y tienen una mejor capacidad para hacer frente a los factores estresantes de la vida cotidiana.

Los padres recorren una delgada línea entre las demandas y el apoyo del desempeño de sus hijos. Conseguir el equilibrio correcto entre los dos es el objetivo. Ningún padre se esfuerza por ser The Great Santini. Como demuestra este artículo, no es necesario ser Michael Phelps o Lionel Messi para beneficiarse de los deportes de equipo. Hay muchas ventajas para los adolescentes que participan en deportes, como una mejor salud física, un mejor funcionamiento académico y, en general, efectos positivos en el funcionamiento psicosocial de los adolescentes. Sobre todo, la participación en deportes de equipo es beneficiosa para los adolescentes.