"Ayuda a dejar de pensar en mi ex novia"

Fuente: Wikimedia Commons

"Necesito tu ayuda, por favor", dijo Jim con lágrimas en los ojos. Su ex había roto con él unas semanas antes. "Estaba más allá devastado. Me deslicé en un lugar muy oscuro y deprimente. Estaba tomando puñados de pastillas para matar la ansiedad, la soledad y el dolor. Fue puro tormento y agonía ".

Jim está luchando para pasar todos los días. Piensa en su ex constantemente, a pesar de que intenta no hacerlo, pero nada ayuda. Él está continuamente triste, solo, ansioso, preocupado, y sigue teniendo pensamientos contraproducentes. "Está muy bien y muy bien, y lucho con esto todos los días", agrega Jim.

Lo vemos todo el tiempo: es fácil sentirse atraído por alguien que no está disponible o es inestable o impredecible o simplemente es una mala opción para usted, porque la constante incertidumbre alimenta sus sentimientos de atracción.

Es muy simple explicar por qué es así. Cuando nos enamoramos o nos sentimos realmente atraídos física y emocionalmente por alguien, los niveles cerebrales de la saciedad / sentirse bien por la caída de serotonina química y los niveles cerebrales del placer y la motivación de la dopamina química fluctúan.

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Los niveles normales de serotonina nos dan la sensación de estar saciados y relajados, mientras que los niveles bajos normalmente nos dan la sensación de estar ansiosos y obsesivos. Cuando los niveles de dopamina en el cerebro son inestables, pasamos de sentirnos extáticos (cuando estamos en compañía del ser amado) a sentirnos vacíos e incapaces de movernos (al ser empujados por el ser amado o con la incertidumbre sobre la reciprocidad de su amor). Cuando los niveles de dopamina son bajos, es más probable que nos volvamos adictos al alcohol, las drogas, el amor, el sexo, las compras, los juegos de azar, etc.

Los amantes potenciales que son impredecibles, no están disponibles, son inestables o simplemente malas elecciones para usted, probablemente contribuyan a la inestabilidad de los químicos de su cerebro. Su comportamiento reduce los niveles activos de serotonina en su cerebro, y disminuye la dopamina cuando no puede estar cerca o en contacto con su ser querido. Una vez que estás cerca de ellos o sientes que estás en contacto con ellos, inmediatamente obtienes un gran impulso en el placer y la motivación del neurotransmisor dopamina, y deseas esa sensación de placer y energía una y otra vez. Además, si ya te sientes emocional y físicamente atraído por una persona que no está disponible o es impredecible o que alterna entre frío y calor, tu cerebro puede interpretar los cambios radicales en los químicos de tu cerebro como la sensación de "estar enamorado".

¿Qué puedes hacer para superar a tu ex si los químicos cerebrales aún te dicen que estás enamorado de alguien que no es digno de tu amor? Definitivamente mantente alejado de ellos. Cuanto mayor sea la exposición al ex que obtienes, más tiempo serás adicto a su personalidad y comportamiento. Compare esto con fumar. No podrá dejar de fumar fumando varios paquetes al día. Del mismo modo, no vas a superar a tu ex por estar constantemente en contacto con ellos.

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Trate a su ex como un medicamento que lo hace adicto. Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente ya haya podido deshacerse de otros malos hábitos que tenía (por ejemplo, procrastinación, morderse las uñas, consumo excesivo de alcohol, fumar cigarrillos). Ahora es el momento de deshacerse de este nuevo mal hábito: ponerse "drogado" por estar cerca de una persona no disponible, inmadura, impredecible e inestable. O: estar drogado por estar cerca de alguien que no te quiere. Trate este hábito de la misma manera que trataría cualquier otro mal hábito. No renuncies a Turquía. Todos sabemos que, por lo general, se está preparando para el fracaso. Poco a poco deshacerse de la droga (= su ex). Úselo cada vez menos para obtener una chispa en sus niveles de dopamina.

Existen otras maneras más saludables de aumentar sus niveles de dopamina: suplementos de venta libre, por ejemplo. Uno de estos es mucuna pruriens. Este suplemento a base de hierbas contiene L-dopa, un precursor de la dopamina que puede atravesar la barrera hematoencefálica e ingresar al cerebro. Una vez dentro del cerebro, se convierte en dopamina.

Si eso no ayuda, y sufre de ansiedad cuando no puede estar cerca de su ex, pida a su médico un tranquilizante para uso temporal o un antidepresivo para su uso a largo plazo. Los medicamentos recetados pueden ayudarlo a controlar su ex adicción.

También puede ser útil en algunos casos simplemente negarse a pensar en su ex. Hay un estudio antiguo que muestra que cuando no se te permite pensar en algo, automáticamente piensas en ello. Que te digan que no pienses en un oso blanco normalmente te hará pensar en un oso blanco. Pero las cosas tienden a ser un poco diferentes si tienes una voluntad fuerte y aprendes a tomar el control de tu propia mente. Una vez que te haces cargo de tu propia mente, puedes adquirir la capacidad de controlar qué pensamientos están "autorizados" a ocuparla. La meditación y el entrenamiento de atención plena pueden ayudarlo a darle forma a su mente y sus contenidos.

Berit "Brit" Brogaard es el autor de On Romantic Love .

Fuente: Oxford University Press, utilizada con permiso