Aunque culturalmente estamos condicionados a creer que deberíamos estar llenos de alegría y paz durante la temporada de vacaciones, para muchos los días festivos provocan una sensación de tristeza, frustración e incluso desesperanza. Esto puede ser el resultado de la sensación de que las personas con las que estamos cerca no nos están tratando como merecemos o necesitamos ser tratados. Participar en eventos anuales de vacaciones y reconocer el paso de un año más hace que las personas hagan un balance no necesariamente de lo que es bueno, sino de qué y quién es molesto en sus vidas. Puede ser tentador utilizar eventos anuales de vacaciones, reuniones familiares, reuniones de trabajo, tiempo de vacaciones con su pareja, para torturarse con lo que está mal o incluso es tóxico acerca de su (s) relación (s).
Aquí hay cuatro herramientas para administrar relaciones insatisfactorias durante las vacaciones sin empeorar las cosas de lo que quizás ya son.
1. Recuerde que esto también pasará: es fácil construir las vacaciones como algo malo. Empiezas a pensar con quién no quieres lidiar o todo ese “tiempo de estar juntos” y te sientes abrumado, incluso con pánico. Recuerde, aunque los días festivos a menudo significan que estamos cerca de otros con más frecuencia, por lo general es solo por una semana y luego volverá a su vida normal. Es posible que, en ese momento, necesite hacer algunos cambios para no sentirse como lo hace ahora el próximo año, pero es difícil hacer todo ese trabajo en una semana. Cuando pase más tiempo con su familia o su pareja y reconozca que una relación es tóxica o dañina o simplemente no le satisface, consuélese que no siempre será así en este momento. La vida es cambio, todo es temporal: “esto también pasará”. Cuando se sienta horrible, recuerde que puede cambiar su dinámica de relación poco saludable a través de la comunicación, el desarrollo de límites o incluso dejar una relación por completo si es necesario. Pero por ahora, tómese el tiempo de las vacaciones para relajarse y encontrar paz donde pueda, incluso si no está en sus relaciones cercanas.
2. No es un momento para la confrontación: a medida que se acerca el final del año, es posible que se encuentre mentalmente repitiendo las molestias del pasado con alguien que está cerca. Después de un tiempo, puedes convencerte de que ahora es el momento de hacer el ajuste de cuentas. Pare y reconsidere esta idea. Enfrentar a la familia y / o cerrar a otros durante las vacaciones a veces puede empeorar una mala situación. Es muy posible que necesite que la persona en su vida sepa cómo se siente y qué necesita, pero ahora no es el momento. La tensión de todos es mayor durante las vacaciones y su problema puede estar demasiado abrumado y decepcionado de que el tiempo “festivo” se haya oscurecido para poder responderle adecuadamente. Estallar emocionalmente en su (s) otro (s) cierre (s) durante las vacaciones no logrará realmente salir de la dinámica de la relación negativa a largo plazo, sino que servirá como una válvula de liberación contraproducente a corto plazo.
3. Sobrevivir a las vacaciones no es suficiente: atraparse si se dice que solo necesita aceptar el sufrimiento, reténgalo y de alguna manera “sobreviva” a las vacaciones. La forma de apretar sus dientes y su enfoque desnudo podrían causarle una explosión emocional de una manera que luego se arrepentirá. Está bien decirle a la gente que estás luchando con algo o que no te sientes tan festivo y jovial como deseas. También considere encontrar un significado en otros aspectos de los días festivos separados de su (s) relación (s). Pase tiempo en la naturaleza, medite, o si usted es religioso, vaya a la iglesia. Considere ofrecer su tiempo como voluntario o retribuir de una manera que le brinde el combustible del logro positivo del poder durante las vacaciones. Hacer algo por los demás y conectarte con un significado superior te ayudará a mantenerte agradecido por lo que tienes en el presente en lugar de quedarte atrapado en tu mente para repetir tu malestar.
4. Convierta la auto-tortura en auto-reflexión: se está golpeando a sí mismo con todo lo que está mal en esta relación y qué hacer o preguntando dónde salió mal. Comienza a reflexionar sobre lo que quieres mejorar el próximo año. Busque en su yo central lo que finalmente se va a cumplir en su (s) relación (s) y cuál puede ser su función para perpetuar las dinámicas negativas. Observe los días festivos y el final del año, no como un momento para torturarse con lo que está mal en su vida o como una oportunidad para mostrar su arrepentimiento, sino como un momento para hacer un balance de lo que quiere y del tipo de persona que desea. para avanzar hacia 2019. Sea cual sea la dinámica de la relación que lo está atormentando, considere cómo puede comenzar a alterar no a la otra persona sino a usted mismo para tener una vida emocional y social más pacífica.
En mi libro, Toxic Love: 5 Steps, ofrezco estrategias específicas para romper el patrón y pasar a relaciones más confiables y mutuamente gratificantes.
