5 formas de comunicarse para lograr un mejor sexo y más orgasmos

"El sexo es … perfectamente natural. Es algo que es placentero. Es agradable y mejora una relación. Entonces, ¿por qué no aprendemos todo lo que podemos sobre eso y nos sentimos cómodos con nosotros mismos como seres humanos sexuales porque todos somos sexuales? "Sue Johanson

¿Las relaciones y las dinámicas sexuales son distintas de maneras importantes?

Gran parte de la investigación de relaciones se ha centrado en la satisfacción general de las relaciones, que es un área de clara importancia. Sin embargo, es posible que la investigación no haya analizado en profundidad las medidas de resultados sexuales y si hay formas de cultivar específicamente mejores relaciones sexuales. Si bien la satisfacción sexual y la comunicación sana contribuyen fuertemente a una mayor satisfacción global de la relación, la comunicación sexual probablemente sea muy diferente de la comunicación de relación general (Mark y Jozkowski, 2013), y puede ser incorrecto suponer que trabajar solo para mejorar la calidad de la comunicación general mejorar la comunicación sexual.

Con algunas excepciones, la terapia de pareja tiende a enfocarse en problemas generales de relación y puede dejar que los problemas sexuales se aborden de manera menos directa. Por ejemplo, según un estudio de 2003, aunque la gran mayoría de los profesionales de la salud y la salud mental señalaron la importancia de abordar cuestiones sexuales en el tratamiento, la mayoría informaron que estaban poco capacitados y que no debatían cuestiones sexuales con los pacientes (Haboubi y Lincoln, 2003). ) Otro estudio encontró que incluso los terapeutas conyugales y familiares con licencia se sentían incómodos y no estaban preparados para hablar sobre temas sexuales (Harris y Hays, 2008). Es posible que los profesionales que abordan los problemas de relación hayan asumido que si mejora la comunicación general y la satisfacción con las relaciones, la comunicación sexual y la satisfacción sexual seguirán el mismo camino. Sin embargo, esto no ha demostrado ser el caso.

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En mi experiencia profesional, he descubierto que, a menos que los médicos estén específicamente capacitados para tratar temas sexuales, a menudo no los mencionarán con pacientes, siendo la excepción más obvia el terapeuta sexual. Teniendo en cuenta la importancia del sexo para muchas parejas, es preocupante que los terapeutas no aborden las cuestiones sexuales directamente con las parejas tanto como sería útil. Al igual que con otros temas tabú, es posible que los terapeutas y los clientes tiendan a alejarse de las áreas difíciles: sexualidad, trauma y abuso, dinero y cuestiones raciales y culturales, por nombrar algunos, y se apeguen a lo que les resulta más familiar y cómodo. . Si bien la capacitación puede ayudar a preparar a los profesionales de la salud mental para que se sientan cómodos planteando problemas que se eviten más fácilmente, también es importante reconocer que el tiempo y la diplomacia son esenciales para ayudar eficazmente con asuntos delicados.

Antes de entrar en detalles sobre la investigación sobre la satisfacción sexual, aquí están los principales puntos para llevar a casa:

5 factores clave para una mayor satisfacción sexual

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1. Para tener más orgasmos, habla sobre sexo con mayor detalle.  

Los hombres informan que casi siempre tienen un orgasmo, pero aún reportan una mayor satisfacción sexual si hablan sobre los detalles del sexo con sus parejas. Las mujeres informan que no alcanzan el orgasmo tanto como quisieran, pero que tienen orgasmos con más frecuencia cuando tienen relaciones sexuales cuando las conversaciones entre parejas incluyen específicamente hablar de contenido sexual.

2. Hable más sobre los detalles del sexo y más a menudo.

Discuta el sexo fuera del dormitorio, como una parte regular de trabajar en la calidad de su relación general. Habla sobre lo que haces durante el sexo y lo que significa, lo que cada uno quiere, lo que le gusta, lo que no le gusta, cuándo son los mejores momentos para el sexo, cuándo no quiere tener relaciones sexuales, cuáles son sus fantasías, qué se siente bien, lo que no se siente bien, y así sucesivamente. Hablar sobre la relación sin abordar el sexo puede mejorar la satisfacción general de la relación, pero no se correlacionó con la satisfacción sexual en sí misma.

3. Hable sobre el sexo de una manera que funcione para ambos socios.

Tanto el proceso como el contenido de la comunicación sexual se correlacionan con una mayor satisfacción sexual.

4. Sea positivo al hablar de sexo.

Un enfoque positivo y afirmativo para discutir el sexo se asocia con una mayor satisfacción sexual.

5. La comunicación sexual se asocia con una mayor satisfacción general de la relación.

Trabajar en estos factores para mejorar la satisfacción sexual probablemente aumentará la satisfacción general de su relación. Sin embargo, trabajar en la relación en general sin abordar específicamente la satisfacción sexual es poco probable que mejore su vida sexual.

Investigar patrones de comunicación específicos del sexo en el contexto de consideraciones generales de relación

Para entender mejor el papel de la comunicación sexual en la relación y la satisfacción sexual, los investigadores Jones, Robinson y Seedall (2017) desarrollaron un estudio diseñado para examinar si una mayor comunicación sexual conduce a un mejor sexo. Sorprendentemente, la investigación sobre las relaciones no se ha centrado tanto como podríamos esperar en cómo nos comunicamos sobre el sexo (proceso) y sobre lo que comunicamos cuando se trata de sexo (contenido). Con el fin de comprender mejor cómo la comunicación sexual puede estar relacionada con diversos resultados, analizaron la comunicación de relaciones sexuales y generales, así como los resultados sexuales y la satisfacción de las relaciones en general.

Debido a que gran parte de la investigación previa sobre relaciones y sexualidad se ha realizado en muestras de "conveniencia" de estudiantes universitarios en relaciones más cortas, buscaron una muestra más representativa para el presente estudio. Reclutaron 142 parejas heterosexuales en relaciones a largo plazo, a menudo, pero no siempre, casadas, que completaron una encuesta en línea de 30 minutos cuidadosamente para separar los factores importantes (ver a continuación las medidas utilizadas). La duración promedio de la relación fue de 9.6 años (de 3 meses a 61 años), la edad promedio de los participantes fue de aproximadamente 32.4 años (de 20 años a 83 años), y el número promedio de niños fue de 1.5 (de 0 a 8 niños) . En el 22 por ciento de las parejas, al menos una de las parejas expresó su insatisfacción, y todas las parejas incluidas informaron que eran sexualmente activas. Eran predominantemente caucásicos, y la mayoría tenía al menos un par de años de educación universitaria.

La encuesta, que combina elementos de muchos estudios anteriores para examinar todas las áreas de interés, incluyó las siguientes medidas:

• Cuánto habla cada individuo sobre asuntos sexuales. Uso de una Escala de autodisciplina sexual revisada, para ver cuánto hablan las personas sobre temas sexuales con sus parejas. Elementos incluidos: Comportamientos sexuales, sensaciones sexuales (por ejemplo, durante los juegos previos), fantasías sexuales, preferencias sexuales, el significado del sexo, la responsabilidad sexual, el sexo angustiante, la deshonestidad sexual y el rendimiento del retraso sexual (posponer el sexo).
• Cómo las personas tienden a comunicarse. Para ver cómo las personas hablan sobre sexo (y no solo de qué podrían hablar), los participantes completaron partes del Cuestionario de patrones de comunicación para observar qué tan positivamente los participantes experimentan la comunicación, y la adaptaron para ver positivamente las comunicaciones sexuales también ( el cuestionario de patrones de comunicación sexual ).
• Satisfacción sexual Usando la Nueva Escala de Satisfacción Sexual, observaron lo siguiente: sensaciones sexuales (calidad del orgasmo), presencia / conciencia sexual (rendirse o dejarse ir durante el sexo), intercambio sexual (equilibrio de dar y recibir durante el sexo), conexión / cercanía emocional y actividad sexual.
• Satisfacción de la relación. Usando una versión del Inventario de Satisfacción de la Pareja, utilizaron varios ítems para ver la satisfacción general de la relación, utilizando diferentes enfoques para medir la satisfacción general (p. Ej., Esperanza, satisfacción general).
• Frecuencia de la relación sexual Menos de una o dos veces al año, menos de una vez al mes, una vez al mes, dos veces al mes, 1-2 veces a la semana, 3-5 veces a la semana y casi a diario. La pareja promedio aquí tenía relaciones sexuales de 3 a 5 veces por semana, y generalmente estaban de acuerdo con la frecuencia, informando tasas muy similares.
• Frecuencia del orgasmo Preguntar en qué porcentaje de encuentros sexuales alcanzaron el orgasmo, clasificados en 5 categorías de 0-20 por ciento del tiempo a 80-100 por ciento del tiempo.

El análisis incluyó un enfoque de análisis de datos diádicos, que les permitió ver los efectos de los pares específicos de parejas (modelo de interdependencia actor-compañero), así como los patrones generales en todas las parejas. Analizaron los datos desde dos perspectivas: el primer modelo, el "modelo de satisfacción" controlado para el proceso de comunicación y la duración de la relación, y el segundo modelo, el "modelo de frecuencia sexual y del orgasmo", solo controlados para la longitud de la relación, permitiendo la comunicación proceso para variar Utilizaron el "análisis de ruta" para trazar las relaciones entre las variables de interés, lo que tiene ventajas cuando se analizan conjuntos de datos complejos, lo que permite analizar múltiples formas en que diferentes factores se pueden conectar de forma secuencial, en lugar de analizar solo las correlaciones.

Descubrimientos importantes

1. El contenido de comunicación sexual más extenso se correlacionó con la satisfacción general de la relación entre hombres y mujeres, independientemente de la duración de la relación.

Cuantas más personas hablaron sobre los detalles, más informaron sentirse satisfechos en general en la relación. La satisfacción sexual en sí misma fue más importante para los hombres que para las mujeres para determinar la satisfacción general de la relación.

2. El proceso de comunicación sexual no se correlacionó con la satisfacción general de la relación.

3. El proceso de comunicación general se correlacionó con la satisfacción de la relación.

Al igual que con la comunicación sexual, el proceso de comunicación general positivo de las mujeres llevó a una mayor satisfacción general en los compañeros masculinos. La mayor satisfacción masculina a su vez se correlacionó con una mayor satisfacción de la pareja femenina.

4. La satisfacción sexual se correlacionó con el proceso de comunicación sexual para hombres y mujeres.

La comunicación sexual positiva se correlacionó con una mayor satisfacción sexual. Para las parejas emparejadas, el proceso positivo de comunicación sexual de las mujeres predijo la satisfacción sexual de los hombres: cuando las mujeres hablaban de sexo, en promedio los hombres experimentaban una mayor satisfacción sexual.

5. Los hombres y las mujeres que informaron una mayor satisfacción sexual en general estaban más satisfechos en sus relaciones.

La satisfacción sexual masculina, en particular, tuvo un efecto positivo en la satisfacción general de las parejas de las parejas. Sin embargo, aquellos que estaban satisfechos en general en sus relaciones no estaban necesariamente más satisfechos sexualmente.

6. La frecuencia del orgasmo estaba en el rango del 80 al 100 por ciento para los hombres y del 60 al 80 por ciento para las mujeres. (En algunas otras muestras, se informa que es mucho menor, menos del 50 por ciento).

Para las mujeres, un mayor contenido sexual se correlacionó con la frecuencia del orgasmo, que en general es menor para las mujeres. Si los hombres proporcionan un mayor contenido sexual dentro de un proceso de comunicación efectivo, las mujeres pueden experimentar más orgasmos y una mayor satisfacción sexual. Todos los participantes correlacionaron la frecuencia del orgasmo con la satisfacción sexual.

7. La frecuencia del sexo disminuyó con la duración de la relación.

Mientras más tiempo estuvieran juntos, menos sexo tenían. Si bien la frecuencia del sexo no se correlacionó con la satisfacción sexual masculina en esta muestra, para las mujeres sí lo hizo.

8. El proceso y el contenido de la comunicación sexual se asociaron con la satisfacción sexual general para hombres y mujeres.

Para las parejas, los hombres mostraron una mayor satisfacción sexual con un mayor contenido y un proceso de comunicación positivo de las parejas femeninas, por encima y más allá del efecto general.

9. Notablemente, no solo se correlacionó la satisfacción sexual con la propia frecuencia de orgasmo, la satisfacción sexual también se correlacionó con la frecuencia de orgasmo de la pareja, lo que resalta la importancia de la mutualidad.

Aquí están los gráficos de resumen para cada uno de los modelos, que muestran las relaciones complejas entre los principales resultados, para los dos modelos de análisis de ruta diferentes (el modelo de satisfacción, así como el modelo de frecuencia sexual y de orgasmo). Muestran una red de factores clave conectados por líneas que muestran la fuerza y ​​la dirección de la correlación. Las líneas continuas muestran relaciones estadísticamente significativas, las líneas de puntos son correlaciones insignificantes y las flechas indican la dirección de la asociación:

Para mayor consideración

Tomados en conjunto, y dado nuestro entendimiento en desarrollo de las relaciones y la satisfacción sexual basado en trabajos previos, estos hallazgos respaldan la importancia de reconocer que la comunicación de relaciones y la comunicación sexual son distintas pero se entrelazan cuando se trata de la relación y la satisfacción sexual . Si bien los elementos de la comunicación sexual pueden contribuir a la satisfacción general de la relación, así como a la satisfacción sexual y, a su vez, a un aumento de conductas pro-sexuales, la satisfacción general de la relación en sí misma no conduce necesariamente a la satisfacción sexual en esas relaciones. Si bien para muchas personas la satisfacción sexual es necesaria para satisfacerse en general, otras parejas pueden experimentar una satisfacción general de la relación sin una alta satisfacción sexual.

Los hombres y las mujeres en esta muestra tendían a tener diferentes necesidades de satisfacción sexual y de relación de alguna manera, mientras que de otras maneras, se superponían. Las parejas con mujeres que informaron contribuciones positivas a la relación y la comunicación sexual tuvieron esposos satisfechos más sexualmente y relacionalmente, y se mostraron más satisfechos en ambos. Cuando los hombres estaban más sexualmente satisfechos, sus parejas femeninas informaron que estaban más satisfechas relacionalmente. Los autores del estudio sugieren que para la "satisfacción diádica, relacional y sexual, es importante que los hombres estén en sintonía con las necesidades de comunicación de sus parejas, y que las mujeres estén atentos a las expectativas sexuales de sus parejas".

Se requiere una comunicación específica sobre el sexo para abordar cuestiones sexuales y es probable que logren una mayor satisfacción sexual, cualitativa y cuantitativamente, para las mujeres y los hombres, de diferentes maneras. En particular, las mujeres tienen espacio para más orgasmos, lo que se asocia con la satisfacción sexual, y la comunicación sobre las características sexuales puede allanar el camino a resultados positivos. Los hombres, por otro lado, orgasmo casi todas las veces, pero encontraron una mayor satisfacción sexual cuando las mujeres hablaban más positivamente en su comunicación sexual.

El proceso de comunicación sexual no predijo la satisfacción de la relación, y el proceso de comunicación general no afectó directamente la satisfacción sexual, destacando la validez de verlos como aspectos separados de la comunicación, que potencialmente pueden actuar en conjunto. Centrarse en la sexualidad en detalle y como un factor independiente, así como en el contexto de la comunicación general de las relaciones, a menudo es necesario e insustituible para las parejas y los esfuerzos terapéuticos de las parejas. La investigación futura será útil para determinar qué factores y posibles formas de discutirlos son más útiles, y en qué medida estos hallazgos se aplican a grupos demográficos más allá de la muestra predominantemente blanca, monógama y heterosexual encuestada en este estudio.

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