Impulsar el bajo deseo sexual

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Para muchas parejas, el sexo es una forma de reconectarse, divertirse juntos y recargarse de sus demandas diarias. El sexo puede tomar muchas formas, pero lo importante es que es una experiencia erótica compartida y mutuamente disfrutable. Sin embargo, aunque puede ser bueno, algunas personas pierden su deseo sexual. A veces saben exactamente por qué su deseo disminuyó, a veces no lo hacen. De cualquier manera, si lo desea, puede encontrar ese deseo perdido. Y si nunca has tenido un impulso sexual especialmente fuerte, pero te gustaría tener más de uno, también puedes trabajar en eso.

El deseo sexual está influenciado por muchos factores, por lo que es posible que deba considerar cómo alguno o todos ellos pueden afectarlo. Esta exploración implicará considerar una serie de preguntas para descubrir qué es lo más relevante para usted. Tómese su tiempo mientras considera sus respuestas y esté dispuesto a dar vueltas alrededor. También puede ser útil consultar con su (s) médico (s) y / o un terapeuta que realmente sabe sobre asuntos sexuales (no todos lo hacen) para evaluar cómo los factores físicos, psicológicos y relacionales se influyen entre sí. Probablemente descubrirá que el proceso de trabajar en su impulso sexual también lo beneficiará a usted y a su relación de otras maneras.

¿Te gustaría tener más deseo sexual?

¿O es principalmente porque tu pareja quiere que tengas más ganas? Si bien siempre hay un lugar para la generosidad en las relaciones, es difícil querer algo que en realidad no quieres, entonces, ¿qué te ayudaría a quererlo más? Esta puede ser una gran pregunta con múltiples respuestas, así que realmente piénselo.

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Si antes deseaba tener relaciones sexuales con su pareja y quisiera volver a hacerlo, comience por pensar cuándo cambió su deseo:

• ¿Fue repentino o gradual?
• ¿Qué fue lo que precedió a ese cambio: en usted, en su pareja, en su relación o en su vida en general?
• ¿Qué ha pasado desde entonces?
• ¿Su deseo ha sido constantemente reducido, o viene y se va?
• ¿Tu deseo por la actividad sexual solo también ha cambiado?
• ¿Ha ocurrido un cambio de deseo con socios anteriores?

Comience a reunir estas pistas para ayudarlo a resolver el rompecabezas.

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Veamos ahora a los sospechosos habituales para ver si alguno de ellos desempeñó un papel en su deseo reducido. El deseo sexual puede verse negativamente influenciado por muchas cosas, que incluyen:

1. Condiciones físicas: salud generalmente en declive, trastornos endocrinos (incluyendo diabetes y baja testosterona o tiroides), enfermedades cardiovasculares y cáncer. Algunos medicamentos (especialmente los antidepresivos ISRS) pueden disminuir el deseo, así que hable con su médico si sospecha que hay una causa física.

2. Condiciones psicológicas: estrés, ansiedad, depresión (incluida la depresión posparto), incomodidad en la imagen corporal, adicción, abuso sexual y dolor.

3. Factores de relación: desacuerdos o conflictos sobre asuntos sexuales y / o no sexuales, intimidad emocional insuficiente (e, irónicamente, también demasiada intimidad y comodidad), infidelidad, atracción reducida, etc.

4. Problemas sexuales, en usted y / o su pareja: dificultad para alcanzar el orgasmo, dificultades eréctiles, eyaculación precoz, dolor durante el sexo y creencias sexuales negativas o limitantes. (Estén atentos para próximas publicaciones sobre estos temas).

Re-ilumina esa chispa

Una vez que tiene una idea de lo que ha estado minando su impulso sexual, está en una mejor posición para comenzar a abordarlo, tanto usted como su pareja. Puede trabajar con su médico sobre cualquier problema médico, incluidos los tratamientos que eliminan el deseo, que interfieren con su vida sexual. Un terapeuta puede trabajar con usted en cuestiones psicológicas y problemas generales de relación. Un terapeuta sexual entrenado puede ayudarlo con problemas sexuales, así como con la forma en que todo lo anterior interactúa para afectar su vida sexual.

Por ejemplo, puede ser útil trabajar para prestar atención a los momentos en los que tiene pensamientos sexuales: ¿cuándo y bajo qué circunstancias ocurren? ¿Qué tipo de pensamientos? ¿Cómo te sientes acerca de ellos? ¿Qué pasa después? Si sus pensamientos sexuales se pierden, reflexione sobre por qué y tal vez intente permitir que esos pensamientos se desarrollen. ¿Cómo es esa experiencia? ¿Qué pensamientos y sentimientos evocan esos deseos más fuertes?

Puede encontrar que ayuda poner un poco de esfuerzo en cultivar el deseo centrándose en aquellos que transmiten pensamientos sexuales, así como participar en ejercicios para crearlos en primer lugar. Puede trabajar en esto solo y / o con su pareja. Algunos de estos ejercicios serán puramente mentales, mientras que otros implicarán probar cosas nuevas, pero a un ritmo cómodo. Un terapeuta sexual probablemente trabaje con usted y su pareja para ayudarlo a encontrar mejores formas de trabajar juntos en esto.

Quizás lo más importante, especialmente para las personas ocupadas en relaciones a largo plazo, a veces el deseo sigue a la actividad sexual: a veces necesitamos comenzar alguna actividad erótica (con una pareja o solos) y dejar que el deseo crezca a partir de esa estimulación. A medida que nos adentramos en él, nos encontramos cada vez más disfrutando de él.

Por supuesto, es mucho más fácil desear sexo deseable, por lo que debemos mantener nuestras vidas sexuales divertidas y satisfactorias. Esto funciona mejor si haces que tu relación y tu vida sexual sean una alta prioridad, no tu última prioridad. Manténgalo interesante invirtiendo el tiempo, la energía mental y la creatividad necesarios, y pídale a su compañero que haga lo mismo. Si bien puede ser genial tener mucho sexo, para la mayoría de las parejas, la calidad es más importante que la cantidad, y mucho mejor que una gran cantidad de sexo.

Las parejas que son capaces de mantener el buen sexo a través de los años y décadas pueden hacerlo comunicándose bien entre sí sobre asuntos sexuales y no sexuales. Se sienten cómodos con sus propios deseos y fantasías sexuales y con los de su pareja, y son capaces de negociar las diferencias. (Consulte mis publicaciones anteriores para obtener más información al respecto.) Son flexibles con respecto a lo que implicará el encuentro sexual y evitan la presión sobre el rendimiento. El sexo se vuelve más sobre la experiencia compartida que sobre algún punto final mensurable. Las parejas que se conectan bien sexualmente también tienden a ser más felices en general, por lo que vale la pena invertir en su vida sexual.

Si se siente desconectado del deseo sexual o de su pareja, esté dispuesto a trabajar en ello. Probablemente estarás feliz de haberlo hecho.