Desde que tengo memoria, nunca he sido una persona de gimnasio. Uno podría decir que los libros y la panadería eran mucho más mi bailía. Probé para baloncesto de sexto grado y, por supuesto, terminé en el equipo D. Lo mismo sucedió en el octavo grado. Aprendí rápidamente a centrarme en dónde estaban mis puntos fuertes naturales. Que finalmente terminó convirtiéndose en un académico de carrera.
Mientras que uno puede invariablemente evitar los deportes de equipo y de competición durante la mayor parte de la vida, al final del día nadie puede evitar el ejercicio para siempre. Bueno, pueden, pero no si planean vivir una vida larga y saludable. Entonces, cuando leí Chris Crowley y Younger Next Year for Women , del Dr. Henry Dodge, decidí seguir sus consejos y unirme a un gimnasio. Hicieron numerosos argumentos convincentes no solo para unirse a un gimnasio, sino también sobre por qué las mujeres se benefician particularmente de las redes sociales establecidas allí. Tal vez tomé este consejo con demasiada ansiedad ya que el libro en realidad está escrito para una multitud jubilada con un horario más flexible; pero siempre me he enorgullecido de estar bien preparado y ser un principiante.
Después de recorrer varios gimnasios en la zona, echar un vistazo a los vestuarios y las instalaciones de natación, me inscribí. Y luego, como superador de todo lo que puedo ser, también me inscribí en el desafío de verano de fitness que requería tomar aproximadamente 15 clases en tres dominios (spinning, yoga y fitness) en dos meses. Me emocionó. Y no fueron solo las endorfinas. Todas las mañanas corría a la velocidad de la luz, hacía Zumba, y me estiro, subía y bajaba en Barre, girando hasta que mis piernas se iban a caer y todo lo demás. Compré relojes de fitness y midí mi ritmo cardíaco, y con entusiasmo observé que mi pulso finalmente bajaba de la zona cercana al ataque cardíaco a algo que todavía era intensivo pero no fuera de serie a medida que ganaba condición física.
Sin embargo, después de un año de constante y sincero compromiso y asistencia al gimnasio, me di cuenta de que, en realidad, saltar al mundo del gimnasio no era la mejor opción para mí.
Para empezar, salir corriendo al gimnasio a menudo es una experiencia que provoca ansiedad y que puede agregar mucho caos innecesario en la vida. Cuando las ofertas de gimnasia se limitan generalmente a las multitudes de la mañana y la noche, si pierde su ventana, es posible que no tenga suerte. Para mí, esto a menudo significaba mañanas atontadas correr por la carretera para llegar a clase a tiempo. No exactamente seguro, ni recomendado por los médicos, supongo.
En segundo lugar, en esta etapa de mi vida que implica la construcción de una carrera y redes, ir al gimnasio es uno de los usos más ineficientes del tiempo . ¡Prepararse, conducir 20 minutos para llegar allí, una hora de clase, otros 20 minutos para volver y luego bañarse, etc., rápidamente nos llevó a ocupar casi medio día completo! Sí, mis días de gimnasio fueron en esos viernes gratuitos que se supone que no están estructurados, pero perder un medio día entero varias veces a la semana realmente puede comenzar a acumularse.
Sin mencionar que, como el Dr. John Douillard comparte en su libro Body, Mind and Sport , los tipos de cursos “PE” más típicos se adaptan a un tipo de cuerpo . Son el tipo de deportes “guerreros” que pueden incluir hazañas increíbles de levantamiento, carreras de velocidad u otras actividades muy intensas. A medida que más y más gimnasios intentan ser eficientes en el tiempo haciendo que quemes la cantidad máxima de calorías en la cantidad mínima de tiempo, tienden a gravitar hacia las clases de entrenamiento de intensidad de intervalo alto (HIIT). Si bien esto no es algo malo, debes tener en cuenta tu tipo de cuerpo.
De acuerdo con Douillard, hay tres tipos de cuerpos primarios basados en los doshas ayurvédicos y cada tipo tiene mejores resultados con un conjunto específico de ejercicios. Resulta que el mío es el que mejor lo hace con ejercicios más lentos y relajantes que son rejuvenecedores en lugar de agotadores. Esto incluye actividades como yoga, natación, senderismo y paseos a caballo. Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto se enumeran como ideales para mi tipo de cuerpo; mientras tanto, tomaba clases de alto impacto y ritmo acelerado de 3 a 4 veces por semana. No es de extrañar que me cayera de cansancio casi cada vez que llegaba a casa. (Y sí, ¡estaba comiendo abundantemente e hidratando!)
Además, mientras Crowley y Lodge hablan sobre los beneficios de las redes sociales de los gimnasios, parecían escribir desde la perspectiva de los neoyorquinos que participan activamente en numerosas actividades comerciales y profesionales. Ahora, no para juzgar a mi querido Oregon, pero los estereotipos tienden a ser ciertos. Somos entusiastas de la microcervecería que beben café que caminan y andan en bicicleta. Huelga decir que nuestros estudios de yoga están llenos de nuestros hippies nativos y nuestros estudios de spinning con Californians de trasplante. Mientras conocí a algunas mujeres fenomenales más cercanas a la edad de mi madre, no conocí a ningún compañero en el gimnasio . Quizás es porque muchos están en medio de años de crianza, o no favorecieron las tontas clases de baile que me gustaban. Pero también, los regulares de los gimnasios parecen ir con una camarilla y salir hablando con la misma gente. Mientras charlaba con muchas personas amables y optimistas, fue desalentador no ser amigo de un solo compañero en un año de asistencia regular al gimnasio.
Finalmente, aunque muchos terminan abandonando el gimnasio debido al costo , ese es definitivamente un factor que no se puede ignorar. Si bien es rentable si vas regularmente, durante esos meses de verano cuando solo quieres quedarte en casa, puedes perder rápidamente una gran parte del cambio. Agregue horarios en los que saltee el gimnasio durante las vacaciones, cuando se sienta mal y todo lo demás, y es casi mejor utilizar pases de 5-10 clases en los estudios de hilado u otros establecimientos similares.
Si bien llegué a la conclusión de que dejar el gimnasio es lo mejor por ahora, eso no significa que este sea siempre el caso. Además, esto de ninguna manera indica que he dejado de hacer ejercicio. De hecho, sorprendentemente, he estado ejercitándome más regularmente que nunca, sudando más y esforzándome más de lo que lo haría en el gimnasio (después de todo, ¿quién quiere arriesgarse a perder el tiempo en el gimnasio ?!).
El invierno pasado, mi esposo arrastró una escalera elíptica por las escaleras y, para mi sorpresa, la he usado casi todos los días desde entonces. Sí, ver Netflix simultáneamente es un gran atractivo. Pero también recibo más sesiones de gimnasio porque puedo controlar la intensidad. En los días en que normalmente no haría nada, por lo menos tengo 20 minutos. En mis días ambiciosos (y cuando mi programa de televisión en particular tiene un gran alboroto), hago una sesión doble de 90 minutos que nunca hice en el gimnasio. Puedo hacer ejercicio por la tarde después de haber realizado una buena cantidad de trabajo durante las horas de la mañana. O, si ha sido un día particularmente ocupado, puedo relajarme por la tarde con un entrenamiento más lento. Hago videos de yoga en casa y tengo pesas para hacer mi propio entrenamiento. Por supuesto, tener un compañero motivado para entrenar siempre puede ayudar, pero no siempre es necesario. Después de que uno termina incontables sesiones de ejercicio en solitario sintiéndose satisfechas con sus esfuerzos, la motivación intrínseca se activa rápidamente y se forman nuevos hábitos saludables.
A medida que los días caninos del verano lleguen a su fin, considere tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus días. Piensa en lo que funciona y lo que no funciona. Sé que cuando salgo por las mañanas tomando mi té y leyendo mi libro, disfrutando del sol, estoy perfectamente satisfecho y sé que no hay otro lugar en el que prefiera estar. Disfruto no tener la presión de correr al gimnasio y perturbar estos bellos y preciosos momentos de quietud que son tan raros en la vida. Disfruto de paseos nocturnos enérgicos y caminatas en el bosque cercano. Disfruto rechazando la música estruendosa del gimnasio que era ensordecedora y se conectaba con los sonidos de la naturaleza y el silencio del verano.
Referencias
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). El próximo año para las mujeres más jóvenes: viva fuerte, en forma y sexy, hasta que tenga 80 años o más . Nueva York: Workman Publishing Company.
Douillard, J. (2001). Cuerpo, mente y deporte: la guía de mente y cuerpo para la salud, el ejercicio y la mejor salud para toda la vida . Nueva York: Three Rivers Press.
