7 signos sutiles de depresión que no debes ignorar

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Aproximadamente uno de cada 10 estadounidenses experimenta depresión en un momento dado, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Muchas personas con depresión ni siquiera saben que lo tienen. Los síntomas depresivos pueden variar de leves a graves y pueden variar mucho; los síntomas a menudo se atribuyen a la fatiga, el estrés o el proceso de envejecimiento. Pero aquí hay 7 signos sutiles que no debes ignorar, en ti o en alguien cercano a ti:

1. Irritabilidad

La mayoría de las personas piensan que la depresión conduce a una tristeza abrumadora. A veces, las personas con depresión experimentan enojo e irritabilidad en lugar de desesperanza y miseria.

Si ha notado un aumento de la irritabilidad, o parece que las personas a su alrededor sienten que necesitan caminar sobre cáscaras de huevo, no lo ignore. No culpe a su impaciencia y enojo por su nivel de estrés o carga de trabajo. Tómese un momento para considerar la posibilidad de que pueda estar deprimido.

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2. Dificultades del sueño

Si bien una o dos noches inquietas ocasionales no son necesariamente motivo de alarma, las dificultades persistentes para dormir o el insomnio pueden ser un síntoma de depresión. Muchas personas con depresión luchan por conciliar el sueño o permanecen dormidas, a pesar de sentirse agotadas.

Otras personas con depresión duermen demasiado: tienen dificultades para levantarse por la mañana, no pueden esperar para acostarse por la noche y, a menudo, también toman siestas durante el día. Si sus hábitos de sueño han cambiado, es importante abordar las posibles causas subyacentes.

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3. Dolores y dolores

Hay un poderoso vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Cuando estás luchando con problemas de salud mental, es probable que experimentes problemas físicos.

Muchas personas se sienten tentadas a descartar molestias y dolores inexplicables como parte del proceso de envejecimiento normal, pero el dolor de espalda, los dolores de cabeza y los músculos adoloridos pueden ser signos de depresión.

4. Energía disminuida

La depresión puede afectar tu energía y hacerte sentir letárgico y cansado la mayor parte del tiempo. Muchas personas descartan su cansancio y piensan: "Bueno, no he estado durmiendo últimamente" o "Mi carga de trabajo me causa cansancio todo el tiempo".

Pero considere cómo su nivel de energía puede haber cambiado con el tiempo. Si las tareas pequeñas ahora te cansan o tardan más en completarse, es posible que estés deprimido.

5. Culpa

Inculparse innecesariamente por los eventos en su vida no es saludable. Si se siente culpable por todo, desde su divorcio hasta la lucha que tuvo cuando era niño, puede estar deprimido.

Muchas personas con depresión también se sienten sin valor. Preste atención a su monólogo interno: si es demasiado duro y crítico, podría ser un signo de depresión.

6. Imprudencia

Las personas que se ven como animales fiesteros en el exterior a menudo sufren por dentro. Los juegos de azar frecuentes, la conducta sexual arriesgada y el abuso de sustancias pueden ser intentos de ocultar emociones desagradables.

Si usted o alguien cercano a usted ha comenzado a incurrir en nuevos riesgos últimamente, podría ser un signo de tratar de hacer frente a la agitación interna. Desafortunadamente, este tipo de habilidades de afrontamiento no saludables solo proporcionarán un alivio momentáneo y pueden empeorar la depresión a largo plazo.

7. Problemas de concentración

Si estás luchando por mantenerte concentrado, o sientes que estás en la niebla, podría ser una señal de que estás deprimido. Las personas con depresión suelen ser olvidadizas y con frecuencia extravían los objetos cotidianos, como las llaves o el papeleo.

Aunque el mundo digital de hoy nos deja a la mayoría de nosotros sintiéndonos un poco distraídos, los problemas de concentración también pueden derivarse de los trastornos del estado de ánimo. Si ha notado una disminución en su productividad o tiene dificultades para concentrarse en su tarea, considere la posibilidad de que pueda estar deprimido.

Cómo obtener ayuda

Si cree que puede estar deprimido, hable con su médico de inmediato. La depresión es tratable: la terapia, la medicación o una combinación de ambos pueden ayudar a reducir los síntomas. Y luchar con la depresión no significa que eres débil; las personas con una fortaleza mental increíble experimentan problemas de salud mental.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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Este artículo se publicó por primera vez en Inc.com.