Deténgase, respire y piense

Fuente: Flickr: Rosaura Ochoa

Ahora es el invierno de nuestro descontento político. Los republicanos, los demócratas y los trolls de Facebook están lanzando barbas como si no hubiera un mañana, como si el día después de elegir a un presidente no tuviéramos que enfrentarnos el uno al otro.

Sé que la retórica política siempre se pone desagradable antes de las elecciones, pero esta vez es especialmente polémica, si no amenazante, y las redes sociales han contribuido a empeorar las cosas. La publicación nos permite demonizarnos recíprocamente instantáneamente y sin pensarlo dos veces.

Necesitamos ayuda.

¡En el momento en que abrimos nuestras laptops nos golpean con ultimatums que involucran a "nosotros" contra "ellos!" Y sí, podemos culpar singularmente a Donald Trump por despertar esta estrategia primitiva de deshumanizar a cualquiera que nos desafíe, pero solo podemos culparnos a nosotros mismos por permitir florecer Cuando sucumbimos a señalar con los dedos (y concursos de pene), establecemos lo que el psicoanalista Jessica Benjamin llama "relaciones doer / hecho-a". Lo que básicamente significa que en lugar de crear un espacio neutral entre nosotros para discutir nuestras preocupaciones individuales y colectivas reflexiva y reflexivamente , dividimos nuestro pensamiento en binarios de bueno / malo, víctima / atacante, chico / chica, blanco / negro, heterosexual / gay, gran polla / polla pequeña, populista / elitista, cristiano / musulmán, trucher / mentiroso, trabajador / moocher, ciudadano / inmigrante, capitalista / comunista, armador / comunista, pro-vida / comunista, estadounidense / comunista, y así sucesivamente. Este enfoque excluye cualquier posibilidad de avanzar hacia la empatía y la comprensión, o lo que Benjamin llama reconocimiento mutuo, ya sea en la vida o en las redes sociales, donde obviamente es mucho más fácil deshumanizar a las personas de lo que es en persona.

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Estados Unidos necesita terapia. Y como les digo a las parejas y familias que entran a mi oficina con rostros enojados y enrojecidos, rogándome que tome un lado sobre el otro: si ganar es la única salida, todos estamos encerrados.

La única forma de avanzar es encontrar el reconocimiento mutuo. Y para lograr eso tenemos que aprender a hablar, o al menos publicar, mejor.

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Seguridad primero. No hay lugar a donde ir en una relación a menos que todos se sientan seguros, física, emocional y mentalmente. Sí, generalmente es ideal tener un diálogo antes de excluir a las personas de nuestras vidas (o bloquearlas, por así decirlo), pero si se ven amenazados o perjudicados por un lenguaje odioso, aléjense de la situación de inmediato, sean cuales sean las ramificaciones percibidas. pérdida de amistad, pérdida de amor, pérdida de oportunidad financiera, etc. Simplemente no vale la pena lastimarse. Incluso puede informar a los que escriben cosas odiosas en su feed a Facebook, Twitter, Reddit o lo que sea que el sitio sea. Pero si te sientes lo suficientemente seguro e inspirado para compartir una parte de tu mente, y no pretendes dañar a alguien más al hacerlo, entonces prueba lo siguiente.

Aléjate, respira y piensa. No pase "Ve", no publiques, no hagas nada antes de apartar la vista de la pantalla, respira, uno real que realmente disfrutas, y piensa. Espera, te veo escribiendo … ¡basta! Lo digo en serio. Aléjate del dispositivo. Respirar. Y pensar.

Ahora escucha. No, en serio, escucha. Cuidadosamente, pero con cuidado, lea la información a la que desea responder y asegúrese de entenderla. Se puede evitar tanto tiempo perdido y vitriolo innecesario si revisas varias veces una noticia, publica una declaración provocativa hasta que estés seguro de su significado. Por ejemplo: una simple publicación sobre cómo Bernie Sanders obtiene un pase gratis en su aparición en eventos de campaña, mientras que Hillary Clinton siempre debe estar al tanto de su cabello, no implica necesariamente que el afiche tenga una agenda para darle a Clinton un pase gratis en todo lo que sea hecho. ¿Derecha? Entonces, después de releer la publicación y pensar detenidamente, sería prudente abstenerse de escribir referencias superfluas a Benghazi o al servidor de correo electrónico de Clinton o a Estados Unidos que se van al infierno en una cesta de mano debido a la avaricia elitista y corporativa y en su lugar se apeguen al cartel. ese caso sería cabello.

Ahora, repita esto como un mantra: "La política es personal". Existe un punto de vista oculto dentro de cada publicación política volátil y / o categórica. Deténgase y reflexione sobre cuál podría ser ese punto de vista antes de elegir responder. Tomemos por ejemplo afirmaciones como: "¡Encerrarla!" "¡Mantenerlas afuera!" "¡Están viniendo los socialistas!" Estos gritos de batalla nunca dejan de tener al menos un matiz de misoginia, racismo, etnocentrismo y / o xenofobia, ninguno de los cuales es un buen aspecto para cualquiera. Pero eso no significa que en algún lugar debajo de esas capas desagradables no haya una perspectiva emocional desnuda que puedas entender, si no empatizar. Considere que los usuarios de tales declaraciones realmente están hablando desde un lugar de extrema desempoderamiento, aislamiento, miedo y paranoia, en lugar de una posición de poder. Piense en ellos como betas en lugar de alfas, ya que los bebés tienen rabietas en comparación con los adultos que tienen pensamientos. Eso de ninguna manera significa decir que debes tolerar sus comentarios incendiarios, pero que al abordar solo sus prejuicios aparentes estarás efectivamente encerrado en un enfrentamiento, un debate interminable, un ciclo de relaciones de hacedor / hecho-a. Y pasará por alto el punto de entrada desde el que la conversación puede avanzar: sus sentimientos personales de ser desempoderados.

Uno para ellos, uno para ti. Prepárese para compartir uno de los puntos que cree que la persona que llamó su atención estaba tratando de hacer y reflejar de nuevo a él o ella con un tono de comprensión. Por ejemplo: "Parece como si estuvieras diciendo que estás sobrecargado y que te sientes dejado atrás financieramente mientras parece que otras personas están teniendo descansos económicos. ¿Es eso correcto? "O" Te escucho decir que la universidad era prohibitivamente cara para ti y que has estado trabajando duro para obtener una pequeña recompensa y que se siente injusto. Puedo ver por qué te sentirías así. "Ahora, una vez que hayas establecido un momento de reflexión y reconocimiento, puedes avanzar para preparar un punto claro propio. Por ejemplo: "Al culpar a las minorías por sus propias luchas financieras, usted está alentando a las personas a hacerse daño mutuamente sobre la base de un prejuicio. ¿Puedes apreciarlo? "O" ¿Has considerado cómo quitarle derechos a las mujeres, a las personas homosexuales y a los inmigrantes te ayudaría a ganar más dinero? "

Ensayar. Escriba los dos pensamientos en una pantalla donde no es posible publicar de forma oportuna; por ejemplo, un documento de Word en blanco, una aplicación de notas o un borrador de correo electrónico sin direcciones introducidas. Lea sus declaraciones. Una y otra vez. Considere si reflejan con precisión lo que quiere decir. Edite en consecuencia. Y si tiene la oportunidad de expresar estos pensamientos en voz alta a otra persona para obtener algún comentario, hágalo.

Enviar. Ahora, finalmente, puede publicar sus dos declaraciones: una que intente "escuchar" el cartel original y otra que aclare su propio punto de vista. De esta manera, has ofrecido un modo de discusión que puede ser un intercambio neutral de pensamientos y reflexiones en lugar de reacciones de combate infinitamente interminables. Su interlocutor potencial ahora tiene la oportunidad de responder de la misma manera y, si lo hace, no dude en ver a dónde puede llevarlo, siguiendo y repitiendo los pasos anteriores.

Desenganchar y / o bloquear. Sin embargo, si la otra persona no responde en especie y continúa soplando aire caliente y ofensivo hacia usted, apestando su pared con discurso arbitrario de odio como si fuera de la boca de un spambot con logorrea, luego desenganche, y bloquee si siente es necesario

Al final del día, como en cualquier momento de confusión relacional, es posible que tenga que aceptar la triste verdad de que no puede comunicarse con alguien que se niega a ser contactado. Pero al menos sabrás que lo intentaste.

* Esta publicación apareció por primera vez en Truthdig.com

Copyright Mark O'Connell, LCSW-R