Las personas deprimidas pueden ser extremadamente desesperanzadas y difíciles de consolar, lo que dificulta las amistades. A continuación se encuentran algunos de mis pensamientos sobre lo que los amigos pueden hacer por una persona deprimida y cómo los amigos pueden mantener los límites de amistad adecuados con la persona deprimida en sus vidas.
Valida el dolor y sigue adelante. Sabemos que la distracción en realidad es buena para las personas deprimidas, y la rumiación, que pasa por los mismos sentimientos negativos una y otra vez, solo alienta una mayor depresión. Esto no quiere decir que debes ignorar las proclamas de tristeza y miseria de tu amigo deprimido. Por el contrario, la validación, la escucha y la aceptación son útiles, al igual que alentarlos a que también hagan algo diferente a revolcarse en su propia miseria.
Establecer límites. Las personas deprimidas pueden ser muy sensibles al rechazo, y es posible que se sienta culpable si trata de establecer límites. No te sientas culpable Piensa cuáles son tus límites y respétalos. Por ejemplo, ¿estás de acuerdo con escuchar a la persona deprimida hablar sobre su vida miserable durante 10 minutos, pero no 1 hora? Eso es totalmente razonable. Es apropiado decirle a la persona que solo puede hablar sobre su miseria durante un cierto período de tiempo (10 minutos, 30 minutos, una hora, lo que usted crea que es razonable) y que luego tendrá que cambiar de tema. Esto debería ser algo que ellos respeten.
Esperar reciprocidad. ¿La persona recíprocamente su ayuda y cuidado? Tenga en cuenta que esto puede ser difícil cuando la persona está en una depresión aguda. La gente en medio de una depresión puede ser un poco egocéntrica, preocupada por su propio sufrimiento. Sin embargo, esto no es una excusa para no honrar la amistad, al menos tratando de llegar a otra persona. Incluso si el amigo está demasiado deprimido como para corresponder ahora, una historia de reciprocidad y la expectativa de una reciprocidad futura es importante. Es importante mantener a los amigos en el nivel de reciprocidad, o la relación ya no es una amistad entre pares, sino algo más parecido a una relación terapéutica o una relación de cuidado.
Pregúnteles qué necesitan y dígales cómo está dispuesto a ayudar. ¿Qué quiere la persona? ¿Qué quiere él o ella de usted? ¿Cómo ha respondido la persona a tus intentos previos de ayudar? ¿Ha respondido la persona amablemente? No hagas más de lo que estás dispuesto a hacer. No te servirá de nada terminar siendo molesto con la persona y no les hará ningún bien sentir que solo estás siendo su amigo porque sientes pena por ellos.
No intentes ser el terapeuta de la persona. Si la persona deprimida necesita a alguien que llame en apuro en las primeras horas de la mañana durante el tiempo en que necesita dormir, habla sobre suicidarse o ha estado atrapado en el mismo lugar malo durante meses o años seguidos, debe consultar a un terapeuta para obtener ayuda profesional.
Pensamientos conclusivos. La depresión es uno de los momentos difíciles más difíciles, y los amigos proporcionan una fuente inestimable de apoyo social y distracción para una persona deprimida. Sin embargo, si su amigo deprimido constantemente viola sus límites o lo hace sentir culpable por ellos, y constantemente no responde o al menos aprecia su cuidado y apoyo, entonces puede no ser una amistad saludable para ninguna de las partes.
