Cómo mantener la calma en medio del caos

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La presencia del caos en mi vida solía poner mi mundo al revés, pero a lo largo de los años aprendí a abrazarlo como una oportunidad para el crecimiento y el aprendizaje. El caos puede definirse como un estado de desorden y / o confusión masiva. En la mitología griega, se pensaba que el caos era el origen de todo. En otras palabras, el cambio o el crecimiento no podrían ocurrir antes de que haya caos. En la ciencia, el caos se considera una sorpresa impredecible: lo que podría suceder durante desastres naturales como huracanes, tornados y tsunamis. Obviamente, hay diferentes grados de caos y, a veces, no hay tiempo para prepararse, pero es útil contar con un kit de herramientas "ir a".

El caos es lo opuesto a la restauración o la curación. Cuando estamos en medio del caos, imaginamos que las cosas no pueden empeorar, e incluso podríamos pensar que nunca mejorarán. Pero de vez en cuando, aquellos que se encuentran con el caos pueden ver los aspectos positivos de la experiencia. Por ejemplo, una prima mía que pasó por un divorcio muy difícil sobrevivió recordándose a sí misma que "de todo lo malo viene lo bueno".

Cuando nos enfrentamos a desafíos de la vida que pueden provocar un caos, es importante que empleemos dispositivos de adaptación que puedan ayudarnos a navegar a través de ellos para poder pasar de la oscuridad a la luz.

Con las fiestas a la vuelta de la esquina, podría ser un buen momento para que consideres cómo enfrentarás el embate de los tiempos caóticos que a menudo se asocian con esta época del año.

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Establecer una sensación de calma controlada debe ser una prioridad importante en su vida diaria. Algunas formas de traer calma a tu vida incluyen actividades como yoga, meditación, ejercicio, comunión con la naturaleza, lectura y artes creativas.

La meditación y la escritura son mis actividades anticatásicas personales. En particular, las meditaciones de bondad amorosa son útiles en tiempos difíciles. Como parte de esta práctica de hace 2.500 años, las frases que promueven la buena voluntad se repiten para evocar un sentimiento de amor y amistad hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Hay muchos mantras que puedes usar durante esta meditación, que pueden dirigirse hacia ti o hacia un ser querido que atraviesa un momento difícil. La idea es recitar estas frases una y otra vez. Una de mis favoritas es del libro A Path with Heart, de Jack Kornfield, y repito este pasaje a menudo durante momentos caóticos o difíciles. Es posible que desee imprimirlo y publicarlo cerca de su computadora. Es como sigue:

• Apoyando en mi [mejor] yo
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Que pueda ser lleno de misericordia.

Puedo estar bien

Que pueda ser pacífico y cómodo.

Que yo sea feliz

Que (una persona que amo) se llene de bondad amorosa.

Puede (una persona que amo) estar bien. . .

Otro libro que es útil en tiempos difíciles es The Little Book of Calm de Paul Wilson, una colección de estrategias que conducen a una sensación de paz y curación. Wilson dice que mantener la calma tiene que ver con el control de la crisis. Sugiere practicar técnicas de relajación antes de que ocurra una crisis para que esté preparado y listo. Él enfatiza la importancia de respirar y saber cómo acceder automáticamente a las habilidades compartidas en su libro. Para hacer esto, dice, debes estar preparado, paciente, positivo y práctico.

Escribir es otra manera de manejar los tiempos caóticos y es catártico porque interrumpe el silencio del dolor que sentimos dentro. Es un acto deliberado, una empresa consciente que ayuda a liberar los sentimientos que se gestan dentro de nosotros. Escribir es una forma de dejarlo ir, y nos ofrece una forma de procesar eventos clave en nuestras vidas.

La poesía, en particular, se está curando para leer y escribir porque explora nuestras experiencias, sentimientos e ideas más profundos e íntimos de una manera destilada y sucinta. Escribir nos ayuda a organizar nuestros pensamientos y, como resultado, nos ayuda a articular nuestros pensamientos y emociones con mayor facilidad.

Para comenzar a escribir, busque un diario que atraiga a usted y un bolígrafo. Acomódese en un área relajante donde no será interrumpido durante al menos 20 minutos.

Considere las siguientes indicaciones de escritura:

• Cierra los ojos e imagínate en un lugar pacífico. Cuando te sientas tranquilo, escribe lo que imaginaste: lo que viste, oíste, oliste y sentiste. Revisa ese lugar en tu mente durante los tiempos caóticos.
• Escribe sobre una experiencia positiva que tuviste recientemente y por qué resonó contigo.
• Escriba una nota de agradecimiento a alguien que recientemente hizo un buen gesto.
• Si pudieras cambiar algo sobre tu día, ¿cuál sería? Escribe tus pensamientos.
• Escriba sobre todas las cosas que hace que lo inculquen con una sensación de calma.

¿Cuáles son algunas de las formas en que has logrado lidiar con el caos en el pasado? Registre sus pensamientos en su diario.

Referencias

Kornfield, J. (1993). Un camino con corazón . Nueva York, NY: Bantam Books.

Wilson, P. (1996). El pequeño libro de la calma Nueva York, NY: Penguin.