Cómo detener el ciclo de recuperación-Maquillaje

Fuente: View Apart / Shutterstock

Para muchos, el dolor de dejar ir y terminar una relación significativa es tan grande que vuelven una y otra vez a la misma pareja. En el fondo, pueden saber que la relación es fatalmente defectuosa, pero simplemente no pueden soportar la idea de estar separados. Esto crea una especie de inseguridad permanente: cuando juntos se sienten desesperados por mantener las cosas bien, caminan con cáscara de huevo y temen la inevitabilidad de otro argumento, pero cuando no están juntos, se sienten solos y abandonados, y experimentan una sensación generalizada de tener estropeó la "única cosa buena" que tenían en la vida.

La realidad es que si has estado en un ciclo de ruptura repetitiva, es muy probable que esta relación sobreviva solo por miedo : el miedo a estar solo, al abandono o nunca más volver a encontrar el amor. Estos miedos pueden mantener a las personas atrapadas en un ciclo de amor intermitente. Si esto te describe, reconoce que esta no es manera de vivir. Si te permites romperlo de una vez por todas, te abre la oportunidad de encontrar un amor que te brinde felicidad y seguridad consistentes.

Aquí hay 4 maneras de detener el ciclo de ruptura:

1. Escribe todo lo que te preocupa en tu relación.

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Parte de lo que sostiene el ciclo de ruptura es que cuando estás molesto, estás muy molesto y puedes sentirte decidido a abandonar la relación. Ves todos los defectos claros como el día y quieres salir. Pero luego la soledad y el miedo comienzan a filtrarse, y uno se convence a sí mismo de todo eso, o su pareja lo convence de que no lo haga y, antes de darse cuenta, ha vuelto a estar juntos. La próxima vez que se sienta harto y enojado con su relación, anote exactamente qué le molesta y cuánto tiempo se ha sentido de esta manera. Cada vez que tenga un conflicto, saque su diario y escriba sobre el evento, sus sentimientos y los esfuerzos realizados (o no realizados) de su parte o la de su compañero para solucionar el problema. Revise esto de vez en cuando: es probable que vea un patrón de las mismas peleas y problemas que desencadenen el mismo conjunto de sentimientos negativos sin soluciones reales ni cambios en el comportamiento. Reconozca que no va a escapar de estos problemas inventando. La próxima vez que rompa, vuelva a leer el diario para recordar los problemas repetitivos que nunca parecen mejorar.

2. Desarrolle otros aspectos de su vida.

Si ha estado en un patrón de ruptura de maquillaje por un tiempo, entonces es posible que haya estado viviendo en el vacío. Es difícil dejar entrar a amigos y familiares, ya que verán la disfunción de su relación. Usted pasa su tiempo emocionado de estar de vuelta con su pareja y por lo tanto solo puede invertir en él o ella. O pasa su tiempo separado de su pareja, lleno de angustia y malestar. Es hora de que dejes entrar nueva energía, de modo que cuando vuelvas a separarte, tengas otros aspectos de tu vida para satisfacerte. Invierte completamente en tus amistades, vuelve a visitar viejos pasatiempos o adquiere un nuevo interés. Considere el yoga o algún otro ritual de bienestar regular. El objetivo no es dejar que el ciclo de fragmentación consuma todo su tiempo y energía creando un espacio separado de su pareja que es solo suyo.

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3. Trabaja en tu miedo a estar solo.

Por lo general, dos cosas dificultan el rompimiento de las personas: miedo a estar solo y no saber cómo separarse. Cuando estás en un ciclo de ruptura, puedes sentir como si tu pareja fuera la única persona en la tierra que realmente te deseara o que alguna vez pudiera llenarte. Mientras está dividido y solo, comienza a idealizar a su pareja y romantizar la relación, dejando de lado el dolor y las dificultades. La realidad es que las personas tienen la capacidad de enamorarse varias veces a lo largo de su vida. La razón por la que aún no has encontrado un nuevo amor es porque pasas todo tu tiempo consumido con tu compañero de maquillaje. Tómate un tiempo para reflexionar y para estar solo: esta es una habilidad que se puede cultivar, pero tienes que practicar. Busque cosas que lo satisfagan o que lo haga sentir seguro cuando esté solo: leer, mirar televisión, meditar, escribir un diario o cocinar. Demuestra que puedes disfrutar solo.

4. Suelta.

A la mayoría de nosotros no se nos enseña cómo romper o abandonar una relación. Los hombres temen a las mujeres decepcionantes, y las mujeres temen no ser queridas por su pareja. Como lo describo en mi libro de trabajo, , soltar -y realmente significarlo- puede ser extremadamente liberador. Muestre que puede dejar algo para obtener algo más saludable o convertirse en una persona más saludable. Compasivamente dígale a su pareja que esta vez realmente lo dice en serio: debe terminar la unión por el bien de ambos. Luego acuerde no hablar o verse durante un período prolongado de tiempo. Si te mantienes en contacto y sigues solucionando los viejos conflictos, entonces será exponencialmente más difícil mantenerse dividido.

Jill Weber, Ph.D., es psicóloga en práctica privada en Washington, DC, y autora de Breaking Up and Divorce-5 Steps: Cómo sanar y sentirse cómodo solo y construir autoestima-5 pasos: Cómo sentirse 'Suficientemente bueno.' Para obtener más información, síguela en Twitter @DrJillWeber y en Facebook, o visita drjillweber.com.