Abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés. Algunos puntos de una Encuesta de la Asociación Americana de Psicología de 2004 nos dice por qué necesitamos un mes entero para recordarnos por qué tenemos que relajarnos:
· 2/3 de los estadounidenses dicen que es probable que busquen ayuda para el estrés.
· 54% de los estadounidenses están preocupados por el nivel de estrés en su vida cotidiana.
A la luz de las tasas de desempleo actuales, ejecuciones hipotecarias, quiebras, otras incertidumbres financieras y una guerra prolongada, estos porcentajes son probablemente mucho más altos.
Vivir así no es sostenible. Claro, todos lo hacemos durante la hora de la verdad, pero no podemos permitir que siga siendo así. Sin embargo, con demasiada frecuencia, lo hacemos. Quemamos la vela en ambos extremos y quemamos nuestras glándulas suprarrenales en el proceso. Entonces nos cansamos más, estamos más deprimidos y nuestra libido sufre aún más. Es suficiente para que incluso el ser más confiado, poderoso y radiante pierda su mojo.
10 consejos para aliviar el estrés y recuperar tu Mojo
1. Participar en actividades relajantes. Da un paseo en la naturaleza. Recibir un masaje. Toma un baño caliente perfumado. Acurrucarse con un gran libro.
2. Escuche las imágenes guiadas. Amo Belleruth Naparstek
3. Medita, aunque solo sea por cinco minutos. Si no puede tomarse el tiempo para esto, divida el día tomando tres respiraciones profundas del vientre varias veces al día.
4. Intenta cambiar los factores estresantes en tu vida que tienes el poder de cambiar.
5. Dejar de tratar de controlar lo incontrolable. Para aquellos estresores que no puedes cambiar, aprende a dejarlo ir.
6. Sea brutal con su lista de cosas por hacer, y sea compasivo consigo mismo por lo que no se hace.
7. Evite mirar y leer las noticias cuando está estresado. Lo más probable es que solo te estresará más.
8. Expresa tus sentimientos. Habla con un amigo de confianza o escribe en tu diario. Embotellar tus sentimientos solo aumentará tu estrés.
9. Mantenga una lista actualizada de gratitudes. Te ayudará a mantenerte enfocado en lo que es grandioso en tu vida.
10. Ríete. Mire una película divertida. Dile chistes a tus amigos. Si no puedes pensar en una razón para reírte, echa un vistazo al yoga de la risa y ¡hazlo de todos modos!
Reduciendo mi estrés
Cuando me siento estresado, me esfuerzo por reducir la velocidad. Hago cosas como escribir, hornear cuadrados de limón con mi hija y hacer fiestas de pijamas con mis amigas. Voy a ver una comedia romántica tonta, jugar con mi perro o un proyecto de arte. Porque eso es lo que realmente importa en la vida. No solo es bueno para tu salud reducir el estrés, sino que es parte de vivir una vida feliz, tranquila y pacífica llena de mojo.
Reduciendo SU estrés
Pero no me escuches ¿Qué funciona para ti? Escuche la intuición de su propio cuerpo y vaya con su instinto. Comparte tus secretos con nosotros ¿Cómo manejas los momentos estresantes de tu vida? ¿Cómo mantienes tu mojo incluso cuando las cosas se ponen difíciles? Digas…
La Dra. Lissa Rankin es obstetra / ginecóloga, autora, artista profesional representada nacionalmente y fundadora de Owning Pink, una comunidad en línea comprometida con la construcción de comunidades auténticas y el empoderamiento de las mujeres para obtener y mantener su "mojo". Poseer Pink tiene que ver con ser dueño de todas las facetas de lo que te hace integral: tu salud, tu sexualidad, tu espiritualidad, tu creatividad, tu carrera, tus relaciones, el planeta y TÚ. La Dra. Rankin actualmente está redefiniendo la salud de la mujer en el Centro Owning Pink, su práctica en Mill Valley, California. Ella es la autora del próximo What's Up Down There? Preguntas que solo le harías a tu ginecólogo si fuera tu mejor amiga (St. Martin's Press, septiembre de 2010).
