Por Linda Ligenza, MSW
Los amigos nos proporcionan consuelo y alegría: escuchan, dan consejos y ofrecen apoyo emocional. Están "ahí" para nosotros cuando los necesitamos. Conectarse con amigos es una de las formas más efectivas de enfrentar los desafíos y las alegrías de la vida. En realidad, puede ayudarnos a ser más resistentes y recuperarse más rápidamente de las experiencias angustiosas o traumáticas.
Por ejemplo, pasar por un divorcio se considera uno de los eventos más estresantes que uno puede experimentar. Incluso cuando un divorcio no es polémico y no hay niños involucrados, representa la desintegración de lo que se pensaba como una familia y un compromiso que se esperaba durara toda la vida. Es una gran decepción y pérdida, generalmente seguida de un período de dolor.
Si tienes un amigo en quien confías y en el que te sientes cerca, puedes lidiar de manera más efectiva al poder confiar en esta persona, compartir tus sentimientos sobre la experiencia que estás viviendo y hablar con franqueza sobre cómo te sientes y cómo te estás manejando. Poder compartir pensamientos, sentimientos y experiencias ayuda a aliviar el estrés, puede ayudar a alguien a planificar los próximos pasos e incluso puede minimizar o prevenir las reacciones angustiosas, como la ansiedad y la depresión.
Por lo tanto, las amistades no solo son "agradables de tener", sino que también pueden contribuir a nuestra sensación de bienestar, es decir, cuando son saludables y placenteras. Hay momentos en que las amistades no son saludables o nos hacen sentir infelices. Para algunos, hacer o mantener amistades puede no ser fácil y para otros, el desafío puede ser saber cuándo y cómo terminar una amistad o cómo enfrentar una mala ruptura.
Buscando ayuda de un terapeuta o entrenador
Cuando las amistades salen mal y quiere ayuda para mejorar sus relaciones con amigos, es importante entender sus opciones. Algunos problemas se pueden resolver leyendo; otros hablando con una persona de confianza, como un familiar, un consejero espiritual u otro amigo. Pero cualquiera de los desafíos descritos anteriormente, especialmente si son persistentes e interfieren con el bienestar y la felicidad de una persona, puede ser motivo suficiente para buscar ayuda de un terapeuta capacitado o un entrenador de vida. ¿Cómo decides con quién hablar si necesitas más ayuda?
Terapeutas
Un terapeuta es un profesional capacitado y con licencia que puede tener credenciales como psiquiatra (MD), psicólogo, trabajador social, consejero, enfermera o terapeuta matrimonial y familiar. Su educación, capacitación y experiencia los prepara para ayudar a las personas en apuros a comprender por qué se sienten, a comportarse o a hacer frente de una determinada manera, y puede enseñarles habilidades y comportamientos nuevos y mejorados. La gente generalmente ve a un terapeuta en una situación cara a cara.
Un terapeuta puede ser útil para las personas que experimentan:
• Reacciones emocionales intensas que son molestas o interfieren con el funcionamiento diario
Por ejemplo, es posible que haya experimentado una ruptura reciente con un amigo y ahora se encuentre pensando en ello todo el tiempo hasta el punto en que interfiere con su capacidad para dormir o comer o participar en actividades placenteras. Esto puede ser un signo de depresión o simplemente puede estar experimentando sentimientos de depresión. En cualquier caso, la terapia o el asesoramiento pueden ser muy útiles.
• Conflictos persistentes con amigos
Si te sientes enojado, triste, agitado, herido una y otra vez con el mismo amigo o con múltiples amigos o colegas, puedes estar luchando contra la depresión, la ansiedad o un trastorno de la personalidad o pueden estar en juego problemas no resueltos de experiencias pasadas. . Estos problemas se pueden abordar y resolver a través de la terapia.
• Patrón de elegir a los amigos "incorrectos"
Si nota que siempre elige o termina con los llamados amigos que no son amables con usted, hirientes o malintencionados, debe buscar la ayuda profesional de un terapeuta. Nadie merece ser maltratado. Permitir este comportamiento puede estar relacionado con una baja autoestima o un historial de abuso.
• Problemas que son de larga data o repetitivos
Hacer cambios importantes en los comportamientos requiere obtener una idea de los patrones de comportamiento, la motivación para el cambio y la inversión de tiempo y esfuerzo para cambiar las conductas no saludables.
Entrenadores personales o de vida
Los entrenadores personales pueden o no haber recibido entrenamiento y certificación para practicar, aunque la mayoría están certificados a través de un programa de capacitación acreditado de seis meses a un año. Algunos entrenadores son terapeutas profesionales y entrenadores certificados. Las personas que buscan ayuda de un entrenador generalmente no están en peligro sino que están "listas" para un cambio; motivado para identificar y alcanzar nuevos objetivos. El entrenamiento se hace generalmente por teléfono, pero también se puede hacer en persona.
La gente debería ver a un entrenador personal si:
• Necesita o quiere nuevos amigos debido a cambios situacionales
La reubicación, los cambios de trabajo, el cambio en las circunstancias de la vida, como el embarazo o la maternidad, pueden dar lugar a la necesidad de buscar nuevos amigos. Esto no es fácil para nadie. Incluso saber dónde ir para conocer gente nueva puede ser un desafío. Encontrar tiempo suficiente en su día o semana puede ser difícil; por lo tanto, dirigir sus esfuerzos hacia los grupos de personas con los que tiene algo en común sería lo más ventajoso. Identificar estos grupos, averiguar dónde encontrarlos y prepararse para emersión en este nuevo mundo se puede abordar a través del coaching.
• Se involucran en amistades que cambian debido a la pérdida de intereses comunes y bonos
Si bien este desafío puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, es particularmente común durante la edad adulta cuando sus amigos de la universidad o de la escuela de posgrado comienzan a casarse y tienen familias. Los cambios en los estilos de vida a veces son tan divergentes que la amistad sufre naturalmente. Un amigo está cambiando pañales y no tiene un momento libre mientras que el otro amigo quiere socializar después del trabajo y los fines de semana. De manera similar, comenzar una relación con un interés amoroso puede ser una experiencia dolorosa y frustrante cuando ese amigo de repente ya no tiene tiempo para ti. Si estas amistades son importantes para ti, puedes aprender a crear nuevas expectativas y mantener la relación, pero de una manera diferente.
• Quiere superar la timidez o ser más asertivo
A veces, estos factores pueden ser obstáculos para hacer y mantener amigos. A través del coaching, uno puede aprender a asumir riesgos, mejorar la confianza en uno mismo y cambiar comportamientos.
• Desea evitar ocasionalmente elegir a los amigos "incorrectos"
Un entrenador puede ayudarlo a identificar un patrón de comportamiento no deseado y ayudarlo a conocer las cualidades que desea en un amigo y cómo lograr este tipo de amistad.
• Quiere saber cuándo y cómo salir de una mala amistad
Esto es más común de lo que piensas El coaching puede ayudarte a escuchar esa "voz" que te dice que algo no está bien y te ayuda a ganar la confianza y las habilidades necesarias para terminar una mala relación.
• Necesita ayuda para recuperarse de la pérdida de un amigo debido a la muerte o una ruptura en la que experimenta reacciones típicas
Estas reacciones pueden incluir tristeza, dolor y ansiedad. Un entrenador puede ayudarlo a aceptar que estas son reacciones normales, ayudarlo a manejar sus sentimientos, aprender de sus experiencias y ayudarlo a salir más saludable y feliz.
En resumen: Entrenamiento vs. Terapia
Siempre que busque ayuda o asesoramiento, siempre es importante hacer su tarea: conocer la experiencia y capacitación de la persona, prestar atención a las recomendaciones de personas de su confianza y ver si hay una "buena conexión" entre usted y su terapeuta o entrenador. .
Sobre el autor: Linda Ligenza es una trabajadora social con licencia, que también está entrenada y certificada como entrenadora personal. Se especializa en trabajar con personas que buscan mejorar y expandir sus amistades y / u otras relaciones y ofrece consultas, ya sea por teléfono o en persona en una de sus oficinas en el área de Charleston, Carolina del Sur.
Como una oferta especial para los lectores de The Friendship Blog, Linda está dispuesta a proporcionar una consulta telefónica confidencial inicial de 30 a 45 minutos de forma gratuita. Las consultas y citas sobre este y otros servicios pueden dirigirse a: [email protected]
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