¿Cómo está funcionando la dieta de ese año hasta ahora?

Fuente: Gregg McBride

Si me sigues en Instagram, es posible que hayas visto esta imagen de un almuerzo reciente que preparé. Es bastante simple … Un sándwich de atún hecho con mayonesa orgánica y un poco de pimienta. Lo serví en pan integral de tamaño razonable con rodajas de tomate orgánico y aguacate. Menciono el grano orgánico y entero porque aunque ha pasado más de una década desde que me deshice de más de 250 libras de exceso de peso (sin dietas de moda, medicamentos o cirugía), sigo haciendo lo mejor que puedo para mantener a los inquilinos de una alimentación limpia.

Muchas personas que se han sometido a dietas estrictas en esta época del año a menudo se sorprenden del uso de la mayonesa o incluso del pan en este almuerzo. Pero el hecho es que puedes quitar el exceso de peso mientras disfrutas de deliciosas comidas en porciones razonables. Con demasiada frecuencia, aquellos de nosotros con mentalidad de dieta mordisqueamos pasteles de arroz y zanahorias pequeñas (ninguno de los cuales es probablemente en sus estados más naturales, frescura o aditivo) y nos lamentamos de que somos miserables mientras lo hacemos.

¿Pero adivina que? Mientras menos infelices estemos cuando comemos alimentos más saludables y eliminamos el exceso de peso, es más probable que nos quedemos con la alimentación saludable y no solo nos quitemos el exceso de peso, sino que lo mantengamos . Esa es la clave, ¿verdad? Todos hemos comenzado las dietas en esta época del año (en el pasado). Todos hemos incluso perdido peso en esta época del año (en el pasado). Pero en cierto punto tenemos que preguntarnos, ¿por qué la dieta en esta época del año se convierte en una ocurrencia anual?

¿Por qué no hacer esto la última vez que comienzas un plan de pérdida de peso y, en cambio, piensas que es un plan limpio y saludable de alimentación para toda la vida (también conocido como un plan de alimentación del que nunca vas a tener que ir)? Y no tiene que querer irse cuando se permite los placeres simples de alimentos sabrosos, saludables y nutritivos. Agregue ejercicio, duerma lo suficiente y beba suficiente agua para la mezcla e incluso puede disfrutar ocasionalmente de golosinas relacionadas con la comida (incluso las más ricas, tal como lo hacen a veces "las personas que no tienen que hacer dieta").

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Y para cualquiera que piense que es fácil para mí porque ya he quitado mi exceso de peso, piénselo de nuevo. Un compromiso con la salud en general requiere trabajo constante y realineamiento. Comparto estos recordatorios útiles con usted como una forma de reforzarlos en mí mismo. Podría recuperar fácilmente mi exceso de peso si no me dedicara a vivir una vida más feliz y más saludable. Quiero lo mismo para ti, sin importar cuántas dietas hayas consumido (o dejado de tomar) en esta época del año en el pasado.

Equilibrar. Moderación. Satisfacción. Felicidad. Suena tan loco, podría funcionar.

Fuente: Gregg McBride

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