Mira cómo funciona el entrenamiento: una película corta en You Tube
Lanzamos una película titulada "Cómo funciona el Coaching" como una forma de explicar el coaching a través de YouTube utilizando una caricatura animada. Esta serie de blogs tiene como objetivo compartir los fundamentos psicológicos del enfoque de entrenador demostrado en el envase de cartón y utilizado por entrenadores maestros.
Cuéntame acerca de tu día de ayer. Realmente, toma un momento y escribe lo que sucedió ayer. Estaré aquí cuando hayas terminado …
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Ahora cuéntame sobre la mejor parte de tu día de ayer. Escribe sobre tu mejor recuerdo de ayer.
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A continuación, eche un vistazo a sus dos respuestas. ¿Que notaste? ¿Cuáles son las diferencias entre los dos?
Si usted es como la mayoría de nosotros, su primera respuesta fue una lista centrada en la locura del día: una lista apresurada e impresionantemente ocupada que incluía aspectos destacados de los elementos molestos o frustrantes. La primera respuesta generalmente incluye información, pero no detalles, sobre el día.
¿La mejor parte de tu día incluso llegó a esa lista? No es probable
La segunda pregunta se llamó una "investigación apreciativa"; una pregunta que puede haberlo inspirado a pensar de manera diferente acerca de su experiencia con el mundo. En lugar de seguir nuestra tendencia natural a centrarnos en todo lo que está mal en nuestros días, un simple cambio de palabras puede cambiar nuestro enfoque.
Es posible que incluso haya notado una diferencia en cómo se sintió cuando consideró la mejor parte de su día. Muchos experimentan una mayor sensación de calma o alegría, por ejemplo, que no se siente al recordar lo que sucedió durante el día.
Debido a que lo que nos enfocamos en crecer, los entrenadores alientan a los clientes a mirar primero las cosas que están bien con su mundo. La segunda pregunta puede haberte ayudado a saborear esa "mejor experiencia". Las experiencias de saborear, ha aprendido el psicólogo positivo, son una clave para la felicidad.
Esto me recuerda la cita que un colega tiene en su pared: "No recordamos los días, recordamos los momentos". Nuestros días se pierden y se olvidan en el borrón de las actividades, a menos que hagamos una pausa para saborear los momentos.
Cuando miramos nuestras vidas apreciativamente, somos más capaces de encontrar la belleza en ellas, incluso en medio del inevitable caos; aprovechamos nuestras fortalezas para enfrentar nuestros desafíos; y, nos enfocamos en lo que deseamos, en lugar de lo que no queremos.
Puede utilizar consultas apreciativas en sus interacciones con otros y como herramientas de reflexión para usted. Algunos de los elementos clave de las preguntas de agradecimiento son que ellos:
Aquí hay algunas preguntas de agradecimiento para que tenga en cuenta a medida que avance en su día:
