Cómo soltar los pensamientos negativos y las emociones: autoculpa

Nota del autor: El siguiente es un extracto del libro (haga clic en el título): "Cómo soltar los pensamientos negativos y las emociones: una guía práctica".

Todos cometemos errores en la vida. Cuando miras hacia atrás a tus acciones pasadas, tal vez hubo decisiones y acciones de las que te arrepientes. Puede haber errores desafortunados en el juicio. Puede haber causado daño a usted y / o a otros.

Al recordar estos eventos pasados, puede haber un sentimiento de culpabilidad por los errores cometidos, daños o oportunidades perdidas. Puede pensar que es una persona "mala" o "defectuosa" y regodearse en la culpa. Durante estos momentos, es extremadamente importante ser compasivo contigo mismo, sabiendo que ahora que eres más consciente, tienes la oportunidad de evitar repetir los errores del pasado y hacer una diferencia positiva contigo mismo y con los demás.

Aquí hay un ejercicio que puede ayudarlo a dejarlo y seguir:

• En el campo de batalla de la psique
• Resoluciones de Año Nuevo: 20 maneras de ganar amigos e influir en las personas en el trabajo
• The Rescued: Rapacious Partners
• ¿Debo abandonar mi trabajo?
• Zombieland 2 – Edición temprana del día de la madre

1. Piensa en un lamentable evento pasado por el que aún te culpas a ti mismo.

2. Considere las terminaciones de oraciones a continuación. Al escribir, relacione el evento pasado en cuestión con cualquier cantidad de estas oraciones que puedan aplicarse, y complete las declaraciones.

"Hice lo mejor que pude cuando …"

• Considere estos términos de compromiso antes de su siguiente argumento
• Peter Drucker en Liderazgo
• ¿Es él el uno?
• ¿Se acabó el tabú contra "Culpar a las víctimas"?
• ¿Adónde se ha ido? "Déles el infierno" Harry S. Truman?

"Cometí un error honesto cuando …"

"Tenía mucho que aprender todavía cuando …"

"No sabía nada mejor cuando …"

"Aprendí algunas lecciones importantes cuando …"

"No fue fácil para mí cuando …"

"Lo siento cuando …"

Reconoce los remordimientos pasados. Dése tiempo para llorar si es necesario. Enderezar cualquier error si es posible. Analice su experiencia con un consejero o terapeuta si es necesario. Aprende de la experiencia del futuro. Haz lo que sea necesario para ayudarte a seguir adelante.

"Perdónate a ti mismo. Todos cometemos errores, y los errores no son reflejos permanentes sobre usted como persona. Son momentos aislados en el tiempo. Dígase a sí mismo: "Cometí un error, pero eso no me convierte en una mala persona".

– Mayo Clinic

Para obtener más información detallada sobre la reducción o eliminación de más de quince tipos de actitudes y sentimientos negativos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo soltar los pensamientos y las emociones negativas".

También disponible (haga clic en el título): "Las 7 claves para el éxito de la vida".

Fuente: http://nipreston.com/new/publications/

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