Tu vida ha sido una cadena de eventos que te lleva a donde estás ahora, en parte determinada por las puertas abiertas, las puertas cerradas y la historia, las decisiones y los sucesos que contribuyen a quién eres y dónde estás hoy. Cuando miras hacia atrás en tu vida hasta ahora, ¿cómo te sientes? De manera óptima, no hay arrepentimientos. Pero en realidad para muchos, cuando tienes dificultades para sentirte bien con el lugar en el que te encuentras ahora, puedes mirar hacia atrás con pena y aflicción por oportunidades perdidas, relaciones perdidas, situaciones sin salida y decisiones desafortunadas que percibes como que han afectado la trayectoria de tu vida, si no te hubieras casado con tu ex; si tan solo no hubieras detenido tu carrera para tener hijos, solo … La lista en tu cabeza de negociaciones imaginarias e imposibles para recuperar a tu ser querido o para obtener acceso a esa mejor vida que deberías haber tenido puede distorsionar dolorosamente tu pensando.
En este proceso, lamenta la pérdida de lo que percibiría que habría sido. Te ves como alguien que ha perdido algo, o la idea de algo que es profundamente significativo para ti, y la experiencia es tan real como el sufrimiento después de cualquier tipo de evento traumático.
Cuando sienta desesperación por lo que podría haber sido e imagine cómo pudo haber contribuido a un resultado "mejor" que lo que realmente sucedió, está participando en una forma de "negociación", que es una de las cinco etapas de Kubler-Ross. dolor. Cuando fantasea con diferentes caminos y resultados diferentes, está participando en "negociaciones retroactivas". ¿Qué podría haber hecho de manera diferente para evitar el remordimiento, el arrepentimiento y la vergüenza que siente ahora?
Es una experiencia común mirar hacia atrás en aspectos de tu vida con arrepentimiento, pero para la mayoría de las personas no es la única motivación para fantasear sobre el pasado. En cambio, muchos psicólogos, incluido yo mismo, creemos que casi todo lo que hacemos tiene la intención de preservarse a sí mismo, incluso si resulta ser autodestructivo. Durante tiempos difíciles en su pasado, usted emprendió ciertas acciones y creencias en un esfuerzo por manejar o evitar situaciones difíciles y experiencias incómodas. Cuando fantaseas con cosas que salen de forma diferente a como lo han hecho, estás intentando transformar la experiencia, aunque sea brevemente, para permitirte un respiro del remordimiento y otros recordatorios dolorosos de "errores" pasados. Este proceso te permite obtener el resultado que deseas brevemente .
Desafortunadamente, la fantasía solo permite un breve respiro. Hiciste las elecciones que hiciste y te has convertido en la persona que eres. En el presente, la realidad es realidad, la pérdida es pérdida, y nada puede cambiarse renegociando tus acciones en el pasado. La negociación retroactiva es una curita que puede hacerte sentir temporalmente mejor, pero puede hacerte sentir peor cuando vuelves al presente y se te recuerda una vez más cómo las cosas realmente salieron a la luz.
Dicho esto, la negociación retroactiva produce información importante. Al darse cuenta de un momento o área particular de tu vida en la que te fijas, puede indicarte que hay una pérdida en tu vida que no has permitido sufrir adecuadamente. El evento podría incluso haber sucedido hace 20 años o más, pero en ese momento no fue capaz de darle la atención que necesitaba para sanar.
En definitiva, en lugar de participar en una negociación retroactiva, esfuércese por las decisiones y acciones de su pasado que desearía haber podido cambiar. Sí, la retrospectiva puede iluminar cuán diferente podrías haber manejado algo. Pero lo que se pierde, es el contexto. Al participar en la negociación retroactiva, lo hace con todo el conocimiento que tiene ahora sin tener en cuenta lo que sabía y quién era en ese momento. Hubo razones y fuerzas y más factores de los que posiblemente podría haber tomado en cuenta que impulsaron sus elecciones y el resultado.
Si se encuentra en el ciclo del arrepentimiento, repitiendo una escena en su cabeza y esculpiendo un resultado diferente, trate de reconocer que hay razones por las que hizo lo que hizo en ese momento. Comprenda que su yo pasado no tenía la riqueza del conocimiento o la perspectiva que tiene su yo actual. Poner su pasado en contexto y reconocer que hubo más fuerzas en juego de lo que usted pudo haber considerado en el momento puede ayudarlo a sentirse más receptivo con la persona que es ahora.
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