Permítanos aclararlo en la primera oración de nuestro blog: no es inherentemente problemático elegir libremente aspirar a "más" de ciertos objetos, resultados y eventos. Por otro lado, es muy probable que la inmoderación, la compulsión y la adicción lleven a problemas. Como psicólogos clínicos, hemos visto los restos como consecuencia de una búsqueda inflexible de "más". Rigidly persiguiendo "más" puede llevar a perder el disfrute de lo que ya es suficiente. Amasar con avidez "más" puede conducir a la descomposición de lo que ya es abundante.
En este blog, tenemos la intención de resaltar e incluso destacar los problemas insidiosos y adictivos relacionados con perseguir de forma rígida y amasar con avaricia "más". También buscaremos ofrecer antídotos y profilácticos.
En la búsqueda de la felicidad, a menudo se les enseña a las personas a creer que más es mejor. Pero ese enfoque tiene rendimientos decrecientes. Cuando más no es suficiente, los efectos pueden ser "demasiado".
El comportamiento humano solo puede considerarse "demasiado" después de considerar el contexto y las consecuencias de la acción. Beber alcohol, comer y tener cirugía plástica no son necesariamente problemáticos. Tampoco es trabajar horas extras, mirar pornografía, tener relaciones sexuales o hacerse tatuajes (aunque no recomendamos hacerlos todos al mismo tiempo). Sin embargo, puede surgir un inconveniente cuando estos comportamientos son excesivos y tienen consecuencias perjudiciales.
Los deseos insaciables son como un "picor" que no puedes evitar rascarse. Intentamos detener la irritación porque nos inclinamos a calmar cualquier cosa que nos afecte física y mentalmente. Sin embargo, como sabemos muy bien, cuanto más se rasca una picazón, más se inflama, y esto inicia el ciclo vicioso girando. Del mismo modo, cuando intentamos liberarnos de la tensión psicológica bebiendo más alcohol, comiendo más alimentos o sometiéndonos a más cirugías plásticas, descubrimos que conduce a una mayor tensión psicológica a ser "apaciguada" por una excesiva indulgencia. Y el círculo vicioso se sale de control.
El desafío: explorar formas de simplemente estar dispuesto a tener el "picor" … notarlo … sin responder a él. Y en lugar de rasguñarlo y, por lo tanto, inflamarlo, comprométete a hacer todas las otras acciones de afirmación de la vida que consideremos útiles frente a ese impulso. Al luchar con la codicia rígida, esté dispuesto a simplemente darse cuenta del impulso de obtener "más", y en su lugar, comprométase a hacer todas las acciones vitales que considere significativas y valiosas. Es posible que la recolección, la ingestión, la conquista y la acumulación no alivien tu picor … es irritante. Como se suele decir, admitir el problema es un primer paso. Nuestro objetivo es guiar a los rascadores a dar los siguientes pasos.
Ejercicio experiencial: recuerde todos los eventos fallidos que ocurrieron en su vida como resultado de su búsqueda de "más". Vea en su mente cada incidente y luche con la codicia rígida que lo dejó sintiéndose vacío. Permítete experimentar la culpa, la vergüenza y el arrepentimiento de una manera abierta y honesta.
Ahora, vuelva a visitar los momentos en los que simplemente se dio cuenta del impulso de obtener "más" y, en su lugar, se comprometió a actuar en los servicios de sus valores. Vuelva a experimentar la comodidad, la liberación y la alegría cuando prevalezca la fuerza de voluntad.
Finalmente, visualízate perseverando en acciones vitales en situaciones futuras. Imagínate a ti mismo comprometiéndote con acciones vitales que consideras significativas y valiosas.
