5 cosas que hacer cuando estás tan molesto con tu pareja

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¿Por qué tu pareja es la persona que te vuelve más loco? ¿Es la molestia apasionada del otro lado del amor apasionado?

Enamorarse a menudo implica idealización , por lo que al principio, nada de lo que haga su pareja es molesto. Es fácil enfocarse en las fortalezas de los demás. Te maravillas de tu compatibilidad. Estás cautivado por cada momento que pasamos juntos. Llegar a conocernos es una emoción. Durante el cortejo, también está ansioso por suavizar sus diferencias. La bondad, la paciencia y el perdón vienen fácilmente.

Pero eventualmente, la floración está fuera de la rosa. A medida que se asienta en algún tipo de compromiso, ya sea estar juntos por ahora o para siempre, las fantasías y el noviazgo sin preocupaciones se quedan en el camino. Te acostumbras el uno al otro y te atrapan viviendo tu vida cotidiana. En gran medida, este enfoque cambiante es beneficioso porque te libera para construir una sociedad real. Ir más allá de la etapa sin aliento del noviazgo le permite atender sus responsabilidades y hacer las cosas. También puedes relajarte y ser tu verdadero ser, confiando en que puedes contar el uno con el otro a pesar de todo.

Desafortunadamente, cuando te instales en una vida en común, puedes descubrir que tu verdadero ser puede ser bastante molesto. Lo que solía parecer excitante, encantador o intrigante ahora te vuelve loco: hábitos descuidados, perspectivas irracionales, estándares poco razonables, comunicación no especializada, malas elecciones de moda. La bondad, la paciencia y el perdón que una vez se volvieron gruesas ahora se diluyen. La exasperación puede parecer estar en cada esquina, especialmente durante períodos estresantes. Y, por desgracia, tu relación de colaboración puede convertirse en una relación combativa.

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Este camino, aunque común y normal, también es doloroso. Cuando no se controla, puede convertirse en un círculo vicioso en el que sentirse crónicamente exasperado y decepcionado te hace más fácilmente provocado por el próximo evento o situación irritante.

Detener este círculo vicioso es un desafío, pero puedes hacerlo. Aquí hay cinco enfoques que pueden ayudarlo a mejorar su asociación y restaurar su calidez y camaradería:

Fuente: Deborah L. Davis

1. Comprende cómo sentirse molesto lastima tu relación.

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Cada vez que se sienta molesto, incluso si se lo guarda para sí mismo, está emitiendo un juicio sobre la otra persona. Juzgar es un camino atractivo porque te hace sentir justificado y ser "mejor que" alguien. Pero esto dura solo por un momento, después del cual es probable que se sienta agotado, desinflado y distante de su pareja. Cuando el juicio se convierte en un hábito, conduce al desprecio, lo que puede destruir su asociación. Para evitar esta trampa, cuando sientas que la exasperación comienza a elevarse, recuerda que la consecuencia a largo plazo de juzgar es que envenena tu relación al reducir tu conexión con tu amada. En lugar de eso, comprométase a adoptar una postura sin prejuicios con su pareja, como: "Esa es la forma de mi compañero y no es mi lugar cuestionarlo". "El enfoque de mi compañero está en otros asuntos, y los dos estamos haciendo lo mejor que podemos en esta vez "." Vive y deja vivir ".

2. Asume la responsabilidad de la parte que juegas en la dinámica.

Tus sentimientos no son culpa de la otra persona. Él o ella está siendo molesto? Ese es su juicio personal y su perspectiva subjetiva , pero no necesariamente la realidad absoluta. Lo que juzgue molesto puede considerarse encantador o intrascendente en otras parejas o culturas. Y lo que juzgas como molesto, tus amigos pueden considerar lindo o encantador. Sea dueño de sus sentimientos y véalos como un reflejo de sus sensibilidades. En otras palabras, no eres la víctima de los caprichos de tu pareja; eres la víctima de tu propio. Culpar a tu pareja por tu desdicha, incomodidad o irritación es injusto y te causa sufrimiento innecesario.

3. En lugar de intentar mejorar a tu pareja, concéntrate en mejorarte a ti mismo.

Es tentador tratar de moldear a tu pareja para que sea menos molesto. Incluso puede pensar: "¿No se beneficiaría con mis críticas y entrenamiento?" "¿No quiere ella comportarse (o mirar, o sonar, o sentirse) mejor?" "¡Necesito que él sea mejor!" Pero prueba Cambiando esto: ¿Cómo te sentirías acerca de que tu pareja piense que deberías ser "mejor"? ¿Cómo te sentirías si tu pareja creyera que te beneficiarías con sus críticas y entrenamiento? ¿Cómo responderías a su evaluación? La mayoría de las personas se sentirían incómodas, enfurecidas, avergonzadas o avergonzadas. ¿Es este el paisaje emocional que estás tratando de cultivar? En cambio, sé el cambio que quieres ver. Y ayúdense haciendo un trato como este: "Me concentraré en mi propia superación personal y crecimiento personal mientras te centras en los tuyos, y no daremos sugerencias a menos que te inviten a hacerlo".

4. Tenga en cuenta que cuando expresa enojo, está siendo molesto .

"¿Tienes que hablar tan fuerte en las fiestas?" "¿Por qué no puedes masticar con la boca cerrada?" "¿Te estás poniendo eso ?" "Eres tan malo administrando el dinero." "Odio cuán obstinado eres. ¡Son! "" ¿Tienes que estar en desacuerdo con todo lo que digo? "" ¡Nunca me escuchas! "Cuando regañas, es molesto. Esto solo aumenta tus problemas al reforzar el aspecto combativo de tu relación. Expresar tu juicio e irritación es similar a declarar la guerra.

5. Recuerda: eres aliados, no enemigos.

Después de todo, ¿no es su alianza la base de su relación? Estás del mismo lado, trabajando para el mismo equipo, ¿verdad? Mantenga este objetivo a la vista en todo momento. Hazlo un voto y renuévelo seguido. Haz de "somos aliados" tu nuevo mantra.

Estos enfoques pueden ayudarlo a romper el círculo vicioso de la molestia crónica y comenzar a reparar el daño causado por problemas más serios, como comunicación deficiente, retraimiento emocional, adicción, control o tendencias abusivas, cualquiera o todos los cuales pueden requerir intervención profesional. también. Pero, sea lo que sea lo que te duele y lo que sea que estés trabajando, estas soluciones pueden ayudarte a mejorar significativamente tu propia sensación de bienestar en tu relación.

Fuente: Deborah L. Davis

Mi próxima publicación trata específicamente sobre lo que puedes hacer en esos momentos en los que te molestan los modos estrafalarios de tu pareja.