Cómo pueden ayudar las vacaciones o dañar su relación

Consejos respaldados por la investigación sobre cómo aprovechar al máximo las vacaciones de una pareja.

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Cuando se acerca la primavera, las parejas pueden estar planeando sus vacaciones de verano. Un par de vacaciones puede ser una gran experiencia, en términos de sus experiencias individuales y la salud de su relación. Por otro lado, las vacaciones también pueden llevar a problemas de relación. Entonces, ¿cuáles son los posibles pros y contras de viajar con su pareja, y cómo puede sacar el máximo provecho de esas dos semanas de vacaciones?

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1. Las actividades nuevas y emocionantes aumentan la pasión.

Las relaciones nos permiten expandirnos, aumentar nuestras habilidades, nuestras perspectivas y nuestro sentido de quiénes somos. Y estamos más satisfechos con nuestras relaciones cuando nos ayudan a hacer esto. Cuando las relaciones son nuevas, están en mejores condiciones para ayudarnos a expandirnos. ¹ Pero la autoexpansión puede ocurrir en cualquier punto de una relación si participamos en actividades de auto expansión con nuestros socios. Un gran cuerpo de investigación muestra que participar en actividades emocionantes y novedosas con un compañero aumenta los sentimientos de cercanía y pasión. Los experimentos de campo donde se les pidió a las parejas pasar tiempo juntos haciendo cosas que a ambos les parecieron emocionantes, y experimentos de laboratorio en los que las parejas intentaron actividades divertidas y novedosas juntas, han demostrado que estas actividades aumentan los sentimientos de intimidad y cercanía. Los viajes ofrecen muchas oportunidades de emoción y aventura, como visitar nuevas ciudades, practicar esquí acuático o probar una cocina que nunca antes has comido.

2. El viaje crea recuerdos.

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Las parejas pueden usar las vacaciones como una forma de crear recuerdos positivos y significado en sus relaciones. ² Recordar recuerdos cálidos con un compañero puede aumentar la sensación de intimidad, al igual que mirar hacia atrás y reírse de un recuerdo gracioso. ^3,4

3. Puede aprender algo sobre su pareja.

Una razón por la que la satisfacción de la relación tiende a disminuir con el tiempo es que las personas anhelan la novedad. Al principio de una relación, todo es nuevo y la pasión es alta. Pero las relaciones a largo plazo a menudo implican similitud reconfortante. ⁵ Desarrollamos intimidad con otros aprendiendo cosas nuevas sobre los demás. ⁶ Esto crea un rápido aumento de la intimidad durante las primeras etapas del cortejo. Pero incluso si han estado juntos durante mucho tiempo, aún pueden aprender cosas nuevas sobre su pareja, y una nueva experiencia y un nuevo entorno pueden ser una gran oportunidad para que eso suceda.

Los contras:

1. Los viajes aumentan las oportunidades de conflicto debido a una mayor interdependencia.

Una razón por la que luchamos tanto con nuestros socios es porque somos altamente interdependientes: nuestras vidas están profundamente entrelazadas, de modo que lo que hace un compañero tiene un gran efecto en el otro. A menudo, a medida que las relaciones de las personas se vuelven más serias, se topan con obstáculos mientras intentan integrar sus vidas. ⁷ Pero esta tensión entre un deseo de independencia y un deseo de estar vinculado con la pareja crea problemas a lo largo de todo el período de nuestras relaciones. ⁸ Y un par de vacaciones implica aumentar repentinamente el grado de interdependencia. Las parejas deben negociar todas las decisiones juntas (dónde alojarse, qué hacer para cada hora del día, dónde comer). En nuestra vida cotidiana como parejas, estamos acostumbrados a mucha menos independencia que eso. Esto puede hacer de unas vacaciones el caldo de cultivo perfecto para este tipo de conflictos. De hecho, incluso en nuestra vida diaria, los conflictos sobre cómo pasar el tiempo libre son comunes: en un estudio donde las parejas rastrearon sus conflictos durante dos semanas, fue la cuarta causa más común de conflicto. ⁹

2. Pasar mucho tiempo juntos puede aumentar las tensiones existentes.

Viajar juntos generalmente implica un contacto constante: pasar días completos, incluso semanas, junto con poca separación. Si ya hay problemas o tensiones en una relación, el tiempo extra juntos puede hacerlos más obvios. Por ejemplo, en un estudio de parejas casadas en el que un cónyuge era maestro, los investigadores encontraron que para las parejas que tenían una alta probabilidad de problemas de relación, como patrones de conducta irrespetuosa o diferencias en sus valores, la tensión de su relación era especialmente alta en el verano cuando la maestra esposa estaba en casa más. ¹⁰

3. Viajar puede ser estresante y agotador.

Algunas vacaciones pueden ser bastante agotadoras. Los viajes que lo llevan de una ciudad a otra y de un lugar a otro sin apenas tiempo para recuperar el aliento pueden ser divertidos, pero también agotadores. Desafortunadamente, cuando estamos cansados, nos gusta atacar a nuestros socios. ¹¹ Esto puede incluso crear un ciclo en el que dormir poco conduce a interacciones más negativas con los compañeros, lo que alimenta un sueño más pobre la noche siguiente, lo que genera más conflictos. ¹²

¿Qué debe hacer para asegurarse de que sus vacaciones beneficien su relación y no se encuentre con esas posibles dificultades?

1. Pruebe algo nuevo y emocionante.

2. Si ya hay tensiones en su relación, elija unas vacaciones relajantes que impliquen menos riesgos de conflicto. Pero asegúrese de intercalar algunas actividades novedosas y emocionantes.

3. Asegúrese de que ambos cónyuges puedan opinar sobre lo que quieren hacer y que no arrastren a la otra persona.

4. No se agoten.

5. Planee algún tiempo tranquilo o actividades independientes si se siente frustrado.

6. Planifique y recuerde juntos para crear una anticipación compartida de antemano y recuerdos compartidos después.

Por supuesto, no hay una receta única para todas las vacaciones que mejore su relación. Pero si tiene en cuenta estos pros y contras, puede ayudarlo a lidiar con los altibajos y aprovechar al máximo su viaje.

Referencias

1 Aron, A., Aron, EN, y Norman, C. (2003). Modelo de autoexpansión de la motivación y la cognición en las relaciones cercanas y más allá. En G. Fletcher y M. Clark (Eds.), Blackwell manual de psicología social: procesos interpersonales (pp.478-501). Oxford: Blackwell Publishers Ltd.

2 Shaw, SM, Havitz, ME y Delemere, FM (2008). Decidí invertir en los recuerdos de mis hijos: vacaciones familiares, recuerdos y la construcción social de la familia. Tismismo Cultura y comunicación, 8 (1), 13-26.

3 Alea, N., y Bluck, S. (2007). Te tendré en cuenta: la función de intimidad de la memoria autobiográfica. Applied Cognitive Psychology, 21 (8), 1091-1111. doi: 10.1002 / acp.1316

4 Bazzini, DG, Stack, ER, Martincin, PD y Davis, CP (2007). El efecto de recordar la risa sobre la satisfacción de la relación. Motivación y emoción, 31 (1), 25-34.

5 Ahmetoglu, G., Swami, V., y Chamorro-Premuzic, T. (2010). La relación entre las dimensiones del amor, la personalidad y la longitud de la relación. Archives of Sexual Behavior, 39 (5), 1181-1190.

6 Aron, A., Melinat, E., Aron, EN, Vallone, RD, y Bator, RJ (1997). La generación experimental de cercanía interpersonal: un procedimiento y algunos hallazgos preliminares. Personality and Social Psychology Bulletin, 23 (4), 363-377.

7 Solomon, DH, Weber, KM, y Steuber, KR (2010). Turbulencia en las transiciones relacionales. En SW Smith y SR Wilson (Eds.), Nuevas direcciones en la investigación de la comunicación interpersonal (pp. 115-134). Thousand Oaks, CA: Sage.

8 Erbert, LA (2000). Conflicto y dialéctica: percepciones de contradicciones dialécticas en el conflicto conyugal. Revista de Relaciones Sociales y Personales, 17 (4-5), 638-659.

9 Papp, LM, Cummings, EM, y Goeke-Morey, MC (2009). Para los más ricos, para los más pobres: el dinero como un tema de conflicto matrimonial en el hogar. Relaciones familiares, 58 (1), 91-103.

10 Rosenblatt, PC, Titus, SL, Nevaldine, A., y Cunningham, MR (1979). Diferencias en el sistema matrimonial y vacaciones de verano: unión y tensión. American Journal of Family Therapy, 7 (1), 77-84.

11 Gordon, AM, y Chen, S. (2014). El papel del sueño en el conflicto interpersonal: ¿las noches sin dormir significan peores peleas? Social Psychological and Personality Science, 5 (2), 168-175.

12 Hasler, BP y Troxel, WM (2010). Eficacia y concordancia del sueño nocturno de las parejas: evidencia de asociaciones bidireccionales con el funcionamiento de la relación diurna. Psychosomatic Medicine, 72 (8), 794.