En mi último blog, hablé sobre el "blues" que muchos de nosotros sentimos en el otoño. Con el final de verano, el cambio de clima y las señales de que las vacaciones han terminado y que es hora de volver a la escuela y al trabajo, muchas personas se sienten tristes y me atrevo a decir incluso un poco deprimido. Sin embargo, uno no tiene que ceder a estos sentimientos.
Estoy seguro de que has escuchado el viejo dicho "eres lo que comes", y probablemente sea aún más cierto: "eres lo que piensas". Ten en cuenta que no estoy ignorando el trastorno afectivo estacional (un tipo de depresión que se produce principalmente en el invierno, pero a menudo comienza en el otoño), pero lo que estoy discutiendo no es tan serio y no tan intenso, simplemente más como la "caída caída".
Si anticipas que cuando llegue la caída te sentirás triste, entonces puedo asegurarte que te sentirás triste. En este momento, no me tomaré el tiempo para explicar por qué ocurre esto, sino cómo uno puede usarlo en su beneficio.
Es realmente bastante simple, pero implica un compromiso para desarrollar una nueva filosofía, una que acentúa la vida en el momento. Cuando uno se compromete a vivir en el momento en que el cambio estacional a la caída realmente no existe. Esta filosofía es muy similar a la forma en que las personas se vuelven sobrias: el enfoque de "un día a la vez". Si uno permanece en el momento en que comienzan a apreciar los cambios sutiles que se producen de una manera manejable.
Ya ves, "mordiendo" una pequeña parte de la realidad nos permite "digerir mentalmente" lo que estamos experimentando de una manera más reflexiva. Ahora, esa afirmación en realidad puede sonar irónica o incluso graciosa, pero recuerda que somos los únicos animales que conocemos que pueden usar nuestros cerebros para estudiar y cambiar el funcionamiento de nuestros cerebros.
Qué herramienta tan poderosa es la mente: puede llevarnos a la oscuridad y a la desesperación, pero también puede liberarnos de la oscuridad y la desesperación en una vida de felicidad. Incluso si uno tiene una predisposición química a una sustancia, la mente es el órgano que puede ayudar a uno a cambiar. Por qué incluso decimos que el alcoholismo es una enfermedad cerebral, sabemos que la sede de la adicción está en la mente.
Entonces, primero uno debe entrenarse para vivir en el momento.
En segundo lugar, uno debe enfocarse en su entorno: el eminente psiquiatra Emanuel Zane se refirió a esto como "terapia contextual". Pregúntese: "¿Cuál es el contexto de mi vida en este momento?" Si estoy en el trabajo, quiero experimentar el trabajo Estoy haciendo – Quiero enfocarme en ser productivo y ver el trabajo que hago actualmente como una experiencia de aprendizaje donde puedo crecer.
No hay experiencia que uno tenga que no sea capaz de convertirse en una lección maravillosa. Sé que esto puede sonar como "pastel en el cielo" pensando, pero es verdad, cada momento milagroso. Recuerda, dije que tienes que practicar. Pero también recuerde, su pensamiento negativo también requirió de práctica – años de pesimismo reforzado, pensamientos ansiosos y ansiosos de "imaginación inimaginable", ¡pero lo hizo!
Ahora es el momento de ser optimista, piense en la famosa "Plegaria de la serenidad", y cuando piense en los días cada vez más cortos a medida que nos caiga la caída, simplemente trate con el hecho de que debe tener la "serenidad de aceptar las cosas que no puede cambiar ". Este autor llama a esto" ir con la corriente de pensamiento ".
Por último, "tómense el tiempo para tomarse el tiempo". Todos, no me importa lo que estén haciendo con su vida, ya sea neurocirujano, psicólogo, desempleado y buscando trabajo, "carnicero, panadero o fabricante de velas", – todos pueden tomar solo cinco minutos para sentarse quietos. Simplemente respire profundamente por la nariz y exhale por la boca, centrándose en algo que lo haga sonreír. Se sorprenderá después de solo una semana de la gran diferencia que esto puede causar.
Entonces, ahí lo tienes, hervido de verdad, pero sin embargo extremadamente valioso:
1. Quédate en el momento
2. Tome nota de su entorno inmediato y coloque su vida en un contexto realista pero positivo
3. Tómate unos minutos todos los días para meditar sobre algo que te alegra
OK, para todos ustedes escépticos, sé que voy a escuchar lo simplificado que he hecho las cosas – "si fue así de simple Stratyner …" Bueno, todo lo que puedo decir es que no lo golpeen hasta que realmente lo den una feria prueba, ¿qué tienes que perder además del blues?
