Brutal Honesty es el nuevo Prozac

Fuente: Comprado por Shutterstock por UCLA para el uso del Dr. Gordon

Una de cada cuatro personas mayores de 40 tiene antidepresivos. ^[1] Más de 10 millones de personas, incluido yo mismo, pesan más de 500 libras; la adicción a las drogas y el alcoholismo están en su punto más alto (sin juego de palabras), y la economía es más estricta que mis jeans ajustados. Es una jungla allá afuera: terroristas están plantando bombas como si fueran narcisos y pistoleros enloquecidos disparando al azar escuelas, iglesias, aeropuertos, estaciones de tren y centros comerciales, donde sea, cuando sea y por razones que ninguno de nosotros entienda. No es de extrañar que muchas personas estén tomando antidepresivos, alcoholizados, empedrados o en coma de carbohidratos; hay más estrés que oxígeno en el aire. El estrés es un importante contribuyente a la mayoría de las enfermedades, así como a la violencia doméstica y laboral. ^{[2-8] El} Dr. Alex Korb, reconocido experto en depresión y autor de The Upward Spiral dice que el estrés es un factor importante en la depresión. Entonces, "Houston tenemos un problema".

Tenemos que detener el estrés en la fuente, que no es la persona, lugar o cosa que consideramos estresante, sino nuestra percepción de amenaza versus percepción de control que rodea a la persona, lugar o cosa ^{. [9-17]} La solución es simple: honestidad brutal, escrutinio meticuloso y aceptación incondicional de personas, lugares y cosas. Sí, esto es contradictorio, pero conectemos los puntos.

Neurosignatures

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Todo lo que vemos, escuchamos, tocamos, olemos o probamos crea una neurosignature única en nuestro cerebro. Las neurosignaturas son como marcas de tinta en una hoja de papel; no se pueden borrar solo sobreescrito por otras neurosignaturas (como cambiar un 8 por un 0 en un cheque). ^[18] Hay dos tipos de neurosignaturas: bottom-up y top-down. En neurosignaturas de abajo hacia arriba, la información sensorial viaja desde el cuerpo hasta el cerebro. Creamos neurosignatias descendentes con pensamiento y la información viaja desde el cerebro hasta el cuerpo. ^[18-20] Una vez que creamos una neurosignature, se integra en nuestros cerebros, como poner sal en una sopa de verduras. La sopa y la sal se cambian entre sí. La sopa ahora sabe a esta sopa con sal, y la sal ahora sabe a sal en esta sopa. ^[18-20]

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Cada vez que experimenta algo similar a una neurosignature, crea una nueva neurosignature y activa la vieja neurosignature. Cuanto más se activa una neurosignature, más pronunciada se vuelve. Esta es una gran noticia si está sobrescribiendo neurosignaturas negativas mediante la recreación continua de neurosignaturas descendentes positivas. Por otro lado, si se piensa, los medios o las experiencias activan constantemente neurosignaturas negativas se pone feo porque las neurosignaturas negativas crean estrés. ^[18-20]

Regulación de estrés

El cerebro procesa el estrés como una amenaza y se prepara para la eventualidad de pelear o huir al entrar en el modo "sobrevivir ahora, preguntar más tarde". ^[21-25] Porque cuando nuestros antepasados ​​escucharon un sonido, podría ser rodadora o un león. Si corrían de inmediato, tenían más posibilidades de sobrevivir que si se detenían a pensar en ello. Por lo tanto, las estructuras cerebrales involucradas no pueden distinguir entre la amenaza percibida y la real. El Dr. Stephen Kosslyn demostró esto cuando no encontró diferencias en la respuesta cerebral de sus sujetos a eventos reales o vivamente imaginados en un estudio de Tomografía por Emisión de Positrones (PET). ^[26]

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Esto es problemático porque la percepción distorsionada conduce a un uso excesivo de nuestra respuesta al estrés, lo que hace que los mecanismos de protección de nuestro cuerpo pasen de activos a pasivos. Es como conducir los frenos de tu auto cuesta abajo y desgastar las pastillas de freno. ^{[23, 24]} Los aumentos repentinos en la presión sanguínea y el rápido metabolismo de la glucosa, causados ​​por la respuesta al estrés, son activos si realmente se está preparando para luchar o correr. Sin embargo, cuando se involucra crónicamente, sus respuestas de estrés se convierten en enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos metabólicos. ^{[25] El} exceso de estrés y las enfermedades crónicas a menudo provocan depresión, ansiedad y otros estados mentales favorables al Prozac. Sin embargo, no tiene por qué llegar a esto, si cambias tu percepción de control y amenaza con brutal honestidad.

Brutal Honestidad

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La verdad puede no ser siempre fea, pero nunca es bonita, especialmente cuando se trata de demonios privados. Tienes que preguntarte "¿Quién soy yo y qué digo que hago frente a lo que realmente hago?" Lo que dices que haces es lo que sientes que necesitas ser; lo que realmente haces es lo que realmente eres. Debe explorar esa discrepancia para comprender su compatibilidad con el mundo y evaluar las realidades intrínsecas y consensuales de su vida.

Las realidades intrínsecas son cosas que son reales y existen en la naturaleza, como el fuego, la enfermedad, la respiración, los tipos de cuerpos y los desfiles.

Los seres humanos crean realidades consensuales y las hacen realidad suscribiéndose a ellas, como belleza, clase y valor total basadas únicamente en la riqueza u ocupación. Quien realmente eres y lo que realmente quieres y necesitas es una realidad intrínseca. A quién se le dice que debe ser, y lo que se le dice que debe querer es a menudo una realidad consensuada. Si crees que eres feo, no es porque seas feo, sino porque te has suscrito a una realidad consensual incompatible.

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Anular la suscripción a realidades consensuales incompatibles aumentará la percepción de control y disminuirá la percepción de amenaza al aumentar su percepción de valor social. Esto disminuye la percepción de amenaza porque somos una especie social y para nuestros antepasados ​​la exclusión social significaba la muerte segura. Entonces, el viejo cerebro de mamífero monitorea de cerca los indicadores de valor social, muchos de los cuales, en el mundo moderno, son realidades consensuales.

También debes aceptar personas, lugares y cosas tal como son. La aceptación no es aquiescencia, apatía, pasividad, complacencia o respaldo; es simplemente una verdad más brutal. No tienes control sobre personas, lugares o cosas. Usted solo controla su respuesta, y eso es todo lo que necesita controlar. Cuando pasa juicios sobre otras personas, lugares o cosas, se vuelven amenazantes. "Algo no es como debería ser" amenazará el cerebro todos los días, todo el día. Por el contrario, "No me gusta esto, pero así es como se supone que debe ser, así responderé de esta manera" aumenta la percepción de control y disminuye la percepción de amenaza.

En la economía humana somos los centavos, y varios grupos y naciones son las monedas de cinco centavos, diez centavos, cuartos y dólares. Si cada uno de nosotros se ocupa de un solo centavo, las monedas de cinco centavos, diez centavos, veinticinco centavos y dólares se ocuparán de sí mismas. Y tendremos una economía social más saludable en un mundo más amable y libre de Prozac. – Sigue siendo fabuloso y fenomenal.

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Referencias

1. Wehrwein, P. Aumento sorprendente en el uso de antidepresivos por los estadounidenses. 2011; Disponible en: http://www.health.harvard.edu/blog/astounding-increase-in-antidepressant….

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4. Buruck, G., et al., El estrés psicosocial agudo y las habilidades de regulación de las emociones modulan las reacciones empáticas al dolor en los demás. Front Psychol, 2014. 5: p. 517.

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11. Staebler, K., et al., Expresión emocional facial en reacción a la exclusión social en el trastorno límite de la personalidad. Psychol Med, 2011. 41 (9): p. 1929-38.

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